엄마 (혹은 아빠) 죄책감이 좋은 이유 — 자신을 때리는 것을 막기 위해 할 수있는 일

콘텐츠

• 엄마 죄책감이란 무엇입니까?
• 직장 가족의 죄책감
• 이 모든 내재 된 죄책감은 무엇으로 이어질 수 있습니까?
• 그들을 돌볼 수 있도록 돌봐
• 엄마 죄책감 극복
• 죄의 근원 파악
• 당신의 진실을 알고
• 신뢰할 수있는 원을 봄 청소하십시오
• 자녀와 직감을 잘 들어라
• 침략자로부터 당신의 진실을 지키십시오
• 부족을 격려하십시오
• 테이크 아웃

제가 바로이 순간을 쓰면서 제 아이들은 코로나 바이러스 검역 10 일째되는 날“Peppa Pig”를보고 있습니다.

이웃 사람들은 푹신한 페인트, 보도 분필, 조작 및 시력 단어로 홈 스쿨 레슨을 가르치고 있습니다. 소셜 미디어는 백만 번의 교육 수업, 건강한 아침 식사 아이디어 및 기타 #momgoals 게시물로 가득 차 있습니다.

하지만 우리는 아들 3 년 동안 5 년 동안 여러 번 살아 왔기 때문에 생존 모드에 있습니다.

스크린 타임은 현재 한계에 미치지 못하고 야채보다 에그 오스를 더 많이 먹으며 19 개월 된 아이는 드럼 팩으로 즐겁게 놀아줍니다. 물티슈.

엄마의 죄책감은 그 어느 때보 다 강해지고 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다.

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엄마 죄책감이란 무엇입니까?

엄마의 죄책감에 대해 들어 본 적이 없거나 끊임없는 손길을 피할 수없는 경우, 부모로서 충분한 행동을하지 않거나, 올바르게 행동하지 않거나, 자녀를 "망칠"수있는 결정을 내린다는 만연한 느낌을 의미합니다. 장기적으로.

이번 주에 아이들이 너무 많은 페파를보고있는 것처럼 느끼는 것처럼, 엄마 (또는 아빠)의 죄책감은 일시적 일 수 있습니다. 또는 지난 몇 년 동안 충분한 활동에 등록했는지 여부와 같이 더 장기적 일 수 있습니다.

어떤 엄마들은 어깨 (혹은 가슴, 영혼 등)에 두려운 느낌이나 무게감을 느끼고, 어떤 사람들은 당장 문제를 해결해야하는 것처럼 현혹 감을 느낍니다. 엄마 죄책감은 해야 할 것, ~의, 그리고 다른 엄마들은 ... 하루 종일 머리를 움켜 쥐고 있습니다.

엄마 죄책감은 개인적인 불안에서 가족, 친구, 소셜 미디어 및 기타 출처의 외부 압력에 이르기까지 많은 기원을 가지고 있습니다.

Instagram을 통한 빠른 스크롤은 교육 활동에서 완벽하게 손질 된 유아에 이르기까지 다른 엄마가 잘하고있는 것처럼 보이는 수백 개의 게시물을 보여줍니다. (기억하십시오 : 촬영 직전 또는 직후에 본격적인 울림이 있었는지 거의 알 수 없습니다.)

의사 나 조직의 추천과 같은 공식적인 권장 사항조차도 부적절한 느낌을 줄 수 있습니다.

화면 시간을 제한하지만 교육용 앱을 보여줍니다.

아이들이 밖에서 많은 운동을하도록하고 흠없는 집을 유지하십시오.

아이들을 놀러 다니면서 바닥에 엎드려서는 안됩니다.

모순과 기대는 무한합니다.

직장 가족의 죄책감

엄마와 아빠 모두 엄마 죄책감의 특징을 경험할 수 있지만 약간의 차이가있을 수 있습니다.

예를 들어 255 명의 부모에 대한 2016 년의 한 연구에 따르면, 일하는 엄마는 일하는 아빠보다 가족을 방해하는 일과 관련하여 더 죄책감을 느낄 수 있습니다. 물론 각 가족의 경험은 독특합니다.

이 모든 내재 된 죄책감은 무엇으로 이어질 수 있습니까?

그곳에 이다 생산적인 작은 죄책감. 자녀가 매일 하루 종일 총 쓰레기를 먹고 있고, 그다지 소름 끼치는 느낌이나 장 느낌을 느끼기 시작한다면 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.

그러나 엄마 죄책감이 이전에 자신의 자녀와 가족에게 옳은 것을 근거로 옳다고 생각했다는 결정을 알리기 시작하면 해 롭습니다.

예를 들어, 일하는 엄마는 다양한 개인적 이유로 유효한 이유 때문에 분만에서 영아를 분유하기로 결정했다고 가정 해보십시오. 그런 다음 잘 아는 친구는 모유 수유의 광범위한 의료 적, 정서적 이점과 함께“모유 수유 셀카”와 함께 모유 수유 아기와의 깊은 관계에 대해 소셜 미디어 게시물을 작성합니다.

분명히, 이러한 유형의 개인 승리를 공유하는 데 아무런 문제가 없으며,이 예의 친구는 누구를 부끄럽게하려고하지 않습니다.

그러나 일하는 엄마가 이미 최선을 다하려고 노력하고 있으며 공식 사료 공급에 대한 결정에 대해 슬픔을 느낀다면 이와 같은 게시물은 그녀를 겨냥한 공격처럼 느껴질 수 있습니다.

이러한 감정이 떠오를 때, 엄마 죄책감은 당신의 삶에서 해결해야 할 더욱 포괄적 인 문제가 될 수 있습니다.

그들을 돌볼 수 있도록 돌봐

때로는 엄마 죄책감이 너무나 퍼져 부모 나 기능을 할 수 없게됩니다. 엄마 죄책감이 높은 수준의 불안감을 유발한다고 생각되면 산후 불안이나 우울증과 같은 더 심각한 정신 건강 상태를 나타낼 수 있으므로 의사에게 맡길 가치가 있습니다.

많은 엄마들에게는 잠재 의식 비교를 중단하고 가족에 대한 자신의 결정에 대한 자신감을 회복하는 것이 중요합니다.

엄마 죄책감 극복

죄의 근원 파악

당신이 죄를 지은 진정한 이유에 빠져라. 그러면 그들은 당신의 어린 시절로 거슬러 올라갈 수있다. 엄마의 죄책감의 심각성은 다음 중 하나에 달려 있습니다.

• 부모님이 잘하지 않는다고 느끼는 육아 전략을 개선하려고한다면
• 강박 장애 또는 기타 정신 건강 상태로 양육하는 경우
• 외상을 겪은 적이 있다면

엄마가 죄책감을 느끼면 시간이 지남에 따라 테마가 나타날 수 있습니다.

예를 들어, 대부분의 죄책감이 활동에 연루되어 있다는 것을 알 수 있습니다. 다른 부모가 자녀의 모험에 대해 이야기 할 때 가장 큰 죄책감을 느낍니다. 또는 아마도 대부분의 먹이를 주거나 자녀와 학교 및 학습의 관계에서 비롯된 것일 수도 있습니다.

느낌을 유발하는 영역을 식별 할 수 있으면 이러한 트리거를보다 쉽게 ​​관찰 할 수 있습니다. 또한 완벽한 라이프 스타일 점검 대신 올바른 방향으로 간단한 변경을하는 첫 번째 단계입니다.

당신의 진실을 알고

과거의 촉발과 양육을 확인한 후에는 엄마 나 아빠로서 자신의 개인적인 진실을 찾는 것으로 넘어갈 수 있습니다.

어떤 가족은 사명을 발표합니다. 다른 사람들은 본질적으로 그들의 핵심 가치를 알고 있습니다. 어느 쪽이든,이 진술을 결정을 내릴 수있는 측정 기준으로 사용하는 것이 중요합니다.

자녀가 즐거운 시간을 보내는 것이 가장 중요한 경우에는 영화를 보거나 무료로 시간을 보내는 데 시간이 얼마나 걸리지 않을 수 있습니다. 수면과 건강을 가장 중요하게 생각한다면 취침 시간이 오후 8 시가되도록 TV 시간을 제한 할 수 있습니다. 무엇을 중요하게 생각하든, 이름을 짓고 고집하면 엄마의 죄책감을 최소화 할 수 있습니다.

신뢰할 수있는 원을 봄 청소하십시오

당신은 당신의 가치를 높이 평가하는 같은 생각을 가진 사람들로 둘러싸여 있습니까? 그렇지 않은 경우 의사 결정 과정을 다시 평가하여 자신의 의견을 잘 듣고 있는지 확인하십시오. 소중한 정보의 출처.

잘 아는 이웃이 모든 것에 대한 조언을 가지고 있고 자신의 결정에 대해 확신이없는 경우, 그녀는 가장 혼란 스러울 수 있습니다.

중요한 결정에 대해 토론하는 사람들의 그룹을 좁 히면 원치 않는 의견을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.이 그룹을 파트너, 신뢰할 수있는 가족 구성원, 소아과 의사, 판단력이없는 신뢰할 수있는 친구 또는 작은 친구 그룹에 유지하십시오. 이 사람들 중 어느 누구도이 설명에 부합하지 않는다면 놀라운 치료사를 찾아야합니다.

자녀와 직감을 잘 들어라

어머니의 직관은 신화가 아니라, 우리와 여러 세대의 여성들이 아기를 안전하고 건강하게 유지하는 데 사용한 지혜와 의사 결정 능력의 강력한 원천입니다.

내 1 살짜리 아이가 까다 롭거나 다리가 실제로 침대 칸막이를 통해 (의도적으로) 붙어 있기 때문에 울고 있는지 알 수있을 때 알 수 있습니다. 내 머리 속의 분별력있는 목소리는 더 나은 부모가되기 위해 듣고, 듣고, 신뢰하기 위해 노력해온 것입니다.

자녀는 귀하의 결정이 효과가 있는지 여부와 유죄를 느끼지 않아야 할 영역에 대한 훌륭한 정보원입니다. 일하는 동안 자녀에게 퍼즐을 만들어달라고 끊임없이 부탁하는 아이가 있다면, 일에 대해 죄책감을 느낄 필요는 없지만 나중에 노는 시간을 예약해야 할 수도 있습니다.

침략자로부터 당신의 진실을 지키십시오

침입자가있을 것입니다. 극적으로 들리지만 다른 사람들이 당신의 신념과 결정에 반대 할 것을 기대하는 것은 현실적입니다.

누군가가 당신의 선택에 도전 할 때 놀라지 마십시오. 다시 추측하지 말고 방어에서 벗어나 건강하고 동의하지 않을 것이라는 기대로 나아가십시오.

예전에는 모유 수유를 한 엄마 일지라도 아기가 1 살이 넘었을 때 왜 그렇게하려고 노력했는지에 대한 답을 얻었습니다. 내가 알기로는 의견이 왔지만 세 번째 자녀는 내 선택이나 감정에 영향을 미치지 않았습니다.

또한 끊임없이 비난을받는 상황을 피함으로써 결정을 보호 할 수 있습니다. 사랑하는 샐리 이모가 왜 4 살짜리가 댄스 수업을 받는지 (또는 풀업) 이유에 대해 언급하는 것을 멈출 수 없다면, 그것은 활발하게 할 시간이 될 수도 있지만, 감미 롭게, 그것이 그녀에게 달려 있지 않다고 말하고, 그가 즐기고 있다고 말합니다 그 자신.

부족을 격려하십시오

엄마의 죄책은 어디에서 왔습니까? 다른 엄마들. 당신이 간호하는 경우 젖꼭지가 악마인지, 또는 글루텐이없고, 유제품이없는 케일의 일일 식단에서 자란 아이가 젖꼭지임을 악마에게 납득시켜야하는 공원의 엄마가되지 마십시오. 샐러드는 때때로 아이스크림과 도리 토스를 먹는 사람보다 더 집중합니다.

자신이 다른 엄마에 대해 자랑하거나 의제를 제기하는 것처럼 보일 수있는 소셜 미디어 게시물을 작성할 때주의하십시오. 우리는 엄마의 죄책감을 퍼 뜨리지 않고 해소 할 수 있으며, 대신 우리 자신의 엄마 마음을 따르라고 격려합니다. (동시에 공유 할 자랑스런 엄마의 순간이 있다면 공유하십시오.)

테이크 아웃

우리는 모성의 종말에 도달하고 우리가 옳지 않은 일에 대해 걱정하는 많은 달콤한 순간을 놓쳤다는 것을 깨달을 수 있습니다. 우리는 훌륭한 일을하고 있다고 말하는 다른 여성들과 지지자들의 말을 듣지 않는 것을 후회할 수 있습니다.

가장 중요한 점은, 우리 아이들이 실제로 얼마나 놀랍게 나타 났으며, 죄책감이 우리가 키운 사람에게 1 온스를 기여한 것이 아니라 과정을 즐기는 능력을 저해한다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.

그러므로 자녀를 사랑한다는 말로 놀랍도록 다른 사람들이 사랑하고 육아의 불을 끄는 일을 다른 사람들이하지 않도록하십시오.