모든 운동이 운동을 하지 않는 것보다 낫다는 더 많은 증거

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주말 내내 일하기: 일주일에 한두 번, 예를 들어 주말에 운동을 하면 매일 운동하는 것과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 미국 의학 협회 저널.

연구자들은 거의 64,000명의 성인을 조사한 결과 주말 전사 유형을 포함하여 "활동적" 기준을 충족하는 사람들이 운동을 덜하거나 전혀 하지 않는 사람들보다 전반적으로 사망 위험이 30% 낮다는 것을 발견했습니다. 네, 운동을 하는 사람들이 운동을 하지 않는 사람들보다 건강이 더 좋다는 사실은 정확히 충격적인 정보는 아니지만, 놀라운 것은 운동한 날이 몇 일인지는 중요하지 않은 것 같았습니다. 우리 중 많은 사람들이 매일 또는 꾸준한 운동이 특별한 힘을 준다는 사실을 오랫동안 생각해 왔지만, 분명히 기본적인 건강과 관련하여 신체는 우리가 생각하는 것만큼 일관성에 대해 신경 쓰지 않습니다.

그렇다면 기본적인 건강상의 이점을 얻는 데 필요한 이 마법의 "활성" 시간(분)은 얼마입니까? 일주일에 150분의 적당한 강도의 활동 또는 75분의 격렬한 활동. 일주일에 30분 중간 강도 운동 5회 또는 25분 강도 운동 3회에 걸쳐 이를 분산할 수 있습니다. 또는 연구에 따르면 토요일에 75분 동안 한 번의 킬러 운동을 하고 일주일 동안 끝낼 수 있습니다.

이것은 규칙적인 운동이 이점이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이전 연구에 따르면 매일 운동을 하면 우울함을 덜 느끼고, 더 적은 칼로리를 섭취하고, 더 창의적이고, 더 집중하고, 더 잘 집중하고, 더 푹 잘 수 있습니다. 오히려 이 새로운 연구는 심장마비나 암과 같이 당신을 죽일 수 있는 것들에 관해서는 운동이 누적되어 평생 동안 혜택을 더한다는 것을 의미합니다. 물론 이것은 일반적인 권장 사항입니다. 체육관에서 지출해야 하는 금액은 건강 상태와 피트니스 목표에 따라 다릅니다. 읽어보기: 식스팩 복근을 만들고 싶거나, 마라톤을 뛰거나, 나무꾼 대회에서 롤링 로그를 기록하려면(예, 실제로 그렇습니다) 더 일관된 운동이 확실히 필요합니다.

이 정보를 Netflix와 쿠키에 탐닉하는 나머지 한 주를 보내기 위한 라이선스로 사용하지 않는 것도 중요합니다. 집안일을 하거나 심부름을 하는 경우에도 매일 움직이는 것은 육체적, 정신적 건강에 중요합니다. (여러분은 이 빠른 5분 유산소 운동 중 하나 또는 두 개를 항상 할 수 있습니다.) 말할 것도 없이, 나머지 주에 아무것도 하지 않고 끝내는 75분 부트캠프 수업을 하면 정말 할 것 같은 기분이 들 수 있습니다. 주사위!

하지만 이봐, 우리는 해변에서 완벽한 요가 포즈를 취하는 인스타 세계가 아니라 현실 세계에 살고 있습니다. 당신은 당신의 인생을 살아야합니다! 따라서 주말에 한 두 수업 정도만 할 수 있다면, 여전히 몸을 좋은 세상으로 만들고 있다는 사실을 알아두십시오!

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