유명 트레이너 Chris Powell의 동기 부여 팁

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크리스 파월 동기를 안다. 결국, 트레이너로서 익스트림 화장: 체중 감량 에디션 그리고 DVD Extreme Makeover: 체중 감량 에디션 - 운동, 각 참가자가 건강한 식사와 운동 체제를 고수하도록 동기를 부여하는 것이 그의 일입니다. 우리조차도 때때로 아침에 일어나서 운동하는 데 어려움을 겪기 때문에(예, 사실입니다!) 운동을 하고 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 동기를 유지하는 방법에 대해 Powell보다 누가 더 잘 물어볼 수 있습니까? 다음은 동기 부여를 유지하고 운동 루틴을 고수하기 위한 그의 주요 팁입니다.

1. 지킬 수 있는 약속을 하라. 파월은 "많은 사람들이 지킬 수 없는 약속을 할 것"이라고 말했다. "그들은 '오늘은 유산소 운동을 45분 할게요'라고 말하지만 그들은 하지 않습니다. 당신이 더 관리할 수 있는 것으로 줄이면, 예를 들어 10분 또는 15분 유산소 운동을 하면 무결성을 얻고 추진력을 얻으면 계속해서 더 많은 격려를 받을 수 있습니다."

2. 고백! 약속합니다. 들리는 것만큼 무섭지 않습니다! 당신이 우리와 같다면 운동을 건너뛰면 엄청난 죄책감을 느끼게 됩니다. 파월은 그런 일이 일어났을 때 당신이 할 수 있는 최선은 누군가에게 말하는 것이라고 말합니다. "사람은 섬이 아닙니다."라고 그는 말합니다. "가서 갈 수 있는 사람이 있으면 그냥 '이봐, 내가 운동을 건너뛰고 이런 기분이 드는데 정말 짜증이 난다'라고 말하세요." 당신은 그것에 대해 모두 이야기할 필요가 없습니다. 하루, 그러나 그것을 가슴에서 꺼내는 것은 그것에 대해 죄책감을 느낄 필요가 없다는 것을 의미하며, 이는 머리를 비우고 피트니스 사고 방식으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 마차를 타고 바로 돌아옵니다. Powell은 "내가 생계를 위해 하는 일 때문에 운동을 건너뛸 수 없는 위치에 있습니다."라고 말합니다. "하지만 하나를 건너뛰게 되면 다음 날 다시 시작합니다." 이것이 부분적으로 Powell이 관리 가능한 목표의 중요성을 강조하는 이유입니다. "매일 10분씩 운동하는 것과 같은 작은 일에 전념하면 한 달이 지나면 운동을 하지 않는다는 것을 상상할 수 없고 운동을 건너뛰고 싶지 않다는 것을 알게 될 것입니다."라고 그는 말합니다.

4. 좋은 지원 그룹으로 자신을 둘러싸십시오. 친구와 가족이 귀하의 건강한 목표를 지원하지 않거나 필요한 지원을 받지 못한다고 생각되면 온라인에서 해당 지원을 찾을 수 있는 그룹을 찾아보십시오. 또는 귀하의 지역에서 걷기 또는 달리기 클럽에 가입하십시오. 이러한 클럽을 통해 비슷한 생각을 가진 사람들을 만나고 친구를 사귈 수 있습니다.

5. 목표를 평가하십시오. 인생은 누구에게나 일어나고 때로는 건강이나 체중 감량 목표를 놓칠 수 있음을 의미합니다. 자신이 좌절하거나 기분이 나쁠 경우, 지금 하고 있는 일을 왜 하는지 기억해 보십시오. 첫 번째 마라톤을 뛰려고 하는 것일 수도 있고, 자녀와 함께 달릴 수 있을 만큼 충분히 건강하기를 원하는 것일 수도 있습니다. Powell은 "인생에 지장이 있을 때 쇼 참가자와 함께 하는 첫 번째 접근 방식은 처음부터 참가자가 쇼에 나온 이유를 기억하도록 하는 것입니다."라고 말합니다.

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