근육통과 통증에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• 근육통의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?
• 어떤 유형의 건강 상태가 근육통을 유발할 수 있습니까?
• 집에서 근육통 완화
• 근육통에 대해 의사를 볼 때
• 근육통 예방을위한 팁
• 테이크 아웃

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

근육통이란?

근육통 (근육통)은 매우 흔합니다. 거의 모든 사람들이 어느 시점에서 근육에 불편 함을 경험했습니다.

신체의 거의 모든 부위에 근육 조직이 있기 때문에 이러한 유형의 통증은 거의 모든 곳에서 느낄 수 있습니다. 그러나 근육통과 통증의 원인은 하나도 없습니다.

남용이나 부상이 흔하지 만 지속적인 불편함에 대한 다른 가능한 설명이 있습니다.

근육통의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?

종종 근육통을 경험하는 사람들은 원인을 쉽게 찾아 낼 수 있습니다. 대부분의 근육통 사례는 과도한 스트레스, 긴장 또는 신체 활동으로 인해 발생하기 때문입니다. 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 신체의 하나 이상의 부위에있는 근육 긴장
• 신체 활동 중 근육을 과도하게 사용
• 신체적으로 힘든 일이나 운동을하는 동안 근육 손상
• 워밍업 및 쿨 다운 건너 뛰기

어떤 유형의 건강 상태가 근육통을 유발할 수 있습니까?

모든 근육통이 스트레스, 긴장 및 신체 활동과 관련이있는 것은 아닙니다. 근육통에 대한 의학적 설명은 다음과 같습니다.

• 섬유 근육통, 특히 통증과 통증이 3 개월 이상 지속되는 경우
• 만성 피로 증후군
• 근막이라고 불리는 근육 결합 조직에 염증을 일으키는 근막 통증 증후군
• 독감, 소아마비 또는 세균 감염과 같은 감염
• 루푸스, 피부 근염, 다발 근염과 같은자가 면역 질환
• 스타틴, ACE 억제제 또는 코카인과 같은 특정 약물 또는 약물 사용
• 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증과 같은 갑상선 문제
• 저칼륨 혈증 (저칼륨)

집에서 근육통 완화

근육통은 종종 가정 치료에 잘 반응합니다. 부상 및 과용으로 인한 근육 불편을 완화하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.

• 통증과 통증이있는 ​​신체 부위 휴식
• 이부프로펜 (Advil)과 같은 일반 의약품 진통제 복용
• 통증을 완화하고 염증을 줄이기 위해 감염된 부위에 얼음을 바르십시오.

긴장이나 염좌 후 1 ~ 3 일 동안 얼음을 사용하고 3 일 후에도 남아있는 통증에 열을 가해 야합니다.

근육통을 완화 할 수있는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 부드럽게 근육 스트레칭
• 근육통이 사라질 때까지 고 충격 활동 피하기
• 근육통이 해결 될 때까지 역도 세션 피하기
• 휴식을 취할 시간을 주다
• 긴장을 풀기 위해 요가 및 명상과 같은 스트레스 해소 활동 및 운동

• 이부프로펜
• 얼음 주머니
• 핫팩
• 스트레칭 용 저항 밴드
• 요가 필수

근육통에 대해 의사를 볼 때

근육통이 항상 무해한 것은 아니며 경우에 따라 가정 치료만으로 근본 원인을 해결하는 데 충분하지 않습니다. 근육통은 또한 신체에 심각한 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.

다음 사항에 대해 의사를 만나야합니다.

• 며칠의 가정 치료 후에도 사라지지 않는 통증
• 명확한 원인없이 발생하는 심한 근육통
• 발진과 함께 발생하는 근육통
• 진드기에 물린 후 발생하는 근육통
• 발적 또는 부기를 동반하는 근육통
• 약물 변경 직후 발생하는 통증
• 고온으로 발생하는 통증

다음은 의학적 응급 상황의 징후 일 수 있습니다. 근육통과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 병원에 가십시오.

• 갑작스런 수분 유지 또는 소변량 감소
• 삼키기 어려움
• 구토 또는 발열
• 호흡 곤란
• 목 부위의 뻣뻣함
• 약한 근육
• 영향을받은 신체 부위를 움직일 수 없음

근육통 예방을위한 팁

근육통이 긴장이나 신체 활동으로 인해 발생하는 경우 향후 근육통이 발생할 위험을 낮추기 위해 다음 조치를 취하십시오.

• 신체 활동을 시작하기 전과 운동 후에 근육을 펴십시오.
• 워밍업과 쿨 다운을 모든 운동 세션에 각각 약 5 분씩 포함합니다.
• 특히 활동적인 날에는 수분을 유지하세요.
• 최적의 근육 긴장도를 높이기 위해 규칙적인 운동을하십시오.
• 책상이나 근육 긴장이나 긴장의 위험에 처한 환경에서 일하는 경우 정기적으로 일어나서 스트레칭하십시오.

테이크 아웃

때때로 근육통과 통증은 정상입니다. 특히 활동적이거나 운동을 처음하는 경우 더욱 그렇습니다.

몸에 귀를 기울이고 근육이 아프기 시작하면 활동을 중단하십시오. 근육 부상을 피하기 위해 새로운 활동을 쉽게하십시오.

근육통은 긴장과 신체 활동 이외의 다른 원인으로 인한 것일 수 있습니다. 이 경우 의사는 근육통을 완전히 해결하는 방법에 대해 조언하는 가장 좋은 사람이 될 것입니다. 첫 번째 우선 순위는 일차 상태를 치료하는 것입니다.

일반적으로 며칠 동안 집에서 돌보고 휴식을 취한 후에도 근육통이 해결되지 않으면 의사를 만나야합니다.