겨자는 경련에 좋은가요?

콘텐츠

• 겨자는 경련에 도움이됩니까?
• 경련에 겨자를 사용하는 것에 대해 알아야 할 사항
• 결론

경련은 근육이 스스로 수축 할 때 발생합니다. 그 결과로 나타나는 감각은 일반적으로 심각하지는 않지만 상당히 아플 수 있습니다 (1, 2).

경련의 원인, 특히 다리 경련의 원인은 잘 알려져 있지 않지만 탈수, 낮은 전해질 수준 및 근육 피로는 일반적인 이론으로, 특히 신체 활동 중 또는 운동 후에 경련이 발생하는 경우 일반적인 이론입니다 (1, 3).

다리 경련을 예방하거나 치료하기 위해 많은 사람들이 스포츠 음료, 피클 주스 또는 마사지 요법을 사용하지만 익숙하지 않은 치료법은 겨자입니다 (3).

일반적으로 햄버거와 샌드위치의 조미료로 사용되는 많은 사람들은 겨자가 경련 완화에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 그러나 그 배후의 과학은 완전히 이해되지 않았습니다.

이 기사는 다리 경련 치료제로 겨자의 역할에 대한 현재 연구를 검토합니다.

겨자는 경련에 도움이됩니까?

현재, 다리 경련을 줄이거 나 막는 겨자의 능력을 뒷받침하는 증거는 없습니다 (3).

그럼에도 불구하고 일부 개인이 섭취 한 후 구호를 경험하는 이유에 대해 몇 가지 이론이 있습니다.

어떤 사람들은 겨자에있는 전해질, 특히 나트륨과 칼륨이 운동 후 다리 경련을 예방할 수 있다고 이론화했습니다.

그러나 9 명의 건강한 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 2 시간의 운동 후 겨자를 섭취하면 발한 및 탈수로 인한 전해질 손실이 완전히 보충되지 않습니다 (4).

또 다른 이론은 겨자의 심황은 향신료의 항 염증 성질로 인해 근육을 이완시키고 다리 경련을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그러나 현재이 이론을 뒷받침하는 연구는 없다.

최근 연구자들은 머스타드가 목 뒤의 센서를 활성화하여 다리 경련을 도울 수 있다고 제안했습니다. 구체적으로, 머스타드에서 이소 티오 시아 네이트라고하는 분자는 이러한 활성화를 유발하는 것으로 생각된다 (5, 6, 7, 8).

결과적으로 근육의 신경이 과도하게 흥분되어 근육이 경련되는 것을 방지하는 신호가 신체로 전송됩니다 (6, 7, 8).

그러나 머스타드가이 목적에 효과적이며이 메커니즘에 의해 작동한다는 것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

겨자가 다리 경련에 효과적인 치료제라는 개념을 뒷받침하는 증거는 없습니다. 그러나 최근 연구 결과에 따르면 겨자 내의 특정 분자가 근육 경련을 예방할 수있는 다양한 효과를 유발할 수 있다고합니다.

경련에 겨자를 사용하는 것에 대해 알아야 할 사항

현재 근육 경련 치료 또는 예방에 겨자를 사용하는 효과에 대한 과학적 증거가 부족합니다.

그럼에도 불구하고 일부 사람들은이 인기있는 조미료가 실제로 효과가 있다고 맹세합니다.

일부 건강 전문가들은 겨자가 탈수를 악화시킬 수 있다고 경고 할 수 있지만, 이것은 입증되지 않았습니다. 전반적으로, 겨자는 대부분의 개인이 안전하다고 간주합니다 (4).

효과적인 복용량을 입증 할 연구가 없기 때문에 경련을 예방하거나 치료하는 데 얼마나 겨자가 필요한지 불분명합니다. 그러나 대부분의 일화 보고서에 따르면 1-2 티스푼 (5-10 그램)이면 결과를보기에 충분합니다.

머스타드는 대부분의 개인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 연구의 부족으로 인해 다리 경련을 예방하거나 치료하기 위해 얼마나 겨자를해야하는지 불분명합니다.

결론

많은 사람들이 겨자 섭취가 다리 경련을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하지만, 이러한 목적으로 사용하는 증거는 현재 부족합니다.

그러나 최근의 연구에 따르면이 인기있는 조미료가 다리 경련을 예방하는 데 도움이 될 가능성이 있음을 나타내는 메커니즘이 제안되었습니다.

이 목적에 대한 효과에 대한 과학적 증거가 부족하지만, 그것을 시도하고 싶은 사람들에게는 운동 후 근육 경련을 예방하거나 없애기 위해 가끔 겨자를 사용하는 것이 대부분의 개인에게 안전합니다.