아침을 싫어하는 사람들을 위한 야간 루틴

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이번 달에 아침형 인간이 되기 위한 우리의 탐구의 일환으로(과학에 따르면 일찍 일어나면 인생이 바뀔 수 있다고 말하므로), 우리는 그들의 지혜를 얻기 위해 우리가 할 수 있는 모든 전문가를 활용했습니다. 아침 조언을 위한 가장 좋은 출처 중 일부는 등록에서 수업을 가르치기 위해(또는 스스로 운동하기 위해) 해가 지기 전에 일어나는 트레이너라는 것은 이치에 맞습니다. 그러나 그것이 반드시 온다는 것을 의미하지는 않습니다 당연히.

우리 중 많은 사람들과 마찬가지로 우리의 오랜 요가 기고가인 Heidi Kristoffer(최신 운동을 여기에서 시도하십시오: 우울증 치료에 도움이 되는 요가 자세)는 태생적으로 아침을 싫어합니다. 그러나 아침 수업을 가르친 덕분에(그리고 쌍둥이의 엄마가 되었습니다!), 그녀는 그것을 속이는 법을 스스로 훈련했습니다. (P.S 아침형 인간이 되도록 자신을 속이는 방법입니다.)

"나는 나 자신을 아침형 인간이라고 생각하지 않을 것이라고 생각합니다. 나는 수년 동안 오전 6시에 개인 요가 레슨을 가르쳤고 결코 더 쉬웠던 적이 없었습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 올빼미족이다. 심지어 내 두뇌는 밤 늦게까지 더 잘 작동한다."

그렇기 때문에 그녀는 밤을 오전 시간으로 활용합니다. "나에게 있어 '해킹'은 내가 일을 할 때 전날 밤 내가 할 수 있는 모든 것을 하고 있으므로 내가 일할 때 아침이 더 쉽다. 더 적은 "이러한 유형의 계획은 아침의 스트레스, 걱정, 시간 부족을 모두 없애줍니다."

여기에서 그녀는 이른 아침에 생존하는 데 도움이 되는 야간 루틴을 공유합니다.

나는 취침 시간을 결정하기 위해 8시간의 수면 시간부터 거꾸로 세어본다. 내가 5시에 일어나서 9시 이전에 잠자리에 드는 것을 의미한다면 그렇게 하십시오. 물론, 이것이 항상 일어나는 것은 아니지만(특히 쌍둥이를 낳은 이후로 그렇지 않습니다!), 이것은 좋은 일반적인 지침입니다.

나는 밤 귀리를 만듭니다. 저는 물, 귀리, 아마씨가루, 견과류 버터를 끓여서 하룻밤 둡니다. 그런 다음 아침에 다시 데우기만 하면 됩니다. 게다가 저는 귀리를 좋아하기 때문에 기대가 됩니다. (아침을 영원히 바꿔줄 20가지 밤 귀리 레시피를 시도해 보세요.)

라이트박스 알람을 설정했습니다. 나는 알람으로 자연 햇빛을 복제하는 블루 라이트를 사용합니다. 그것은 완전히 바위 - 일어나는 부드러운 방법입니다. (저는 항상 라이트박스가 꺼진 후 5분 동안 휴대전화에 "만약에 대비" 알람을 설정하여 걱정하지 않습니다. 하지만 제 라이트박스 알람은 매우 안정적입니다.)

나는 내 커피 포트를 준비한다 분쇄 커피, 필터 및 물.

나는 내 옷을 고른다. 아침에 이리저리 돌아다니고 날씨에 따라 무엇을 입을지 고민하지 않기 위해 항상 옷을 정리하고 다음날을 위해 가방을 꾸립니다. 물, 간식, 충전기, 갈아입을 옷, 지하철 카드, 장갑, 우산, 손 소독제, 헤드폰 등 낮에 필요한 모든 것을 포함합니다.

그녀의 편안한 아침 일과:

나는 바로 사용할 수 있는 커피 포트를 켜고 이미 만든 귀리를 데우고 레몬 조각(내가 전날 밤에 자른 것)과 함께 물이 담긴 거대한 텀블러를 부었다. 커피를 기다리는 동안 화장실에 들어가 아주 찬 물에 얼굴을 적시고 좋아하는 페이스 오일을 몇 방울 떨어뜨립니다.

그런 다음 침대로 돌아와 라이트 박스 앞에서 커피, 물, 귀리를 즐깁니다. (또는 소파에서 참을 수 없을 정도로 이른 시간에 남편이 아직 자고 있는데 너무 일찍 일어난다면-그 아침형 인간이다!)

식사를 마치면 10~20분 동안 명상과 일기를 쓰고 5~20분 정도 요가(시간에 따라 다름)를 한다. 그런 다음 나는 딸들을 깨웁니다.

다음으로 저는 네티팟을 사용합니다. 그것은 내가 겨울에 아프지 않게 하고 일년 내내 알레르기를 돕습니다.

내가 마지막으로 하는 일은 미리 준비한 옷으로 갈아입고, 딸들을 안고 키스하고, 미리 싼 가방을 들고 문을 나서는 것입니다. 나마스테.

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