자연적으로 옥시토신을 증가시키는 5 가지 방법

콘텐츠

• 1. 신체 접촉
• 2. 선행을하십시오
• 3. 모유 수유
• 4. 균형 잡힌 식사를하십시오
• 5. 애완 동물 입양

호르몬 옥시토신은 사람이 편안하고 안전 할 때 신체에서 자연적으로 생성되지만, 선행, 건강한 식습관 또는 입양 외에도 포옹과 마사지를 통한 신체 접촉을 통해 생성을 자극하고 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 애완 동물.

옥시토신은 여성과 남성 모두에서 발견되며 쾌락 감을 유발하고 분만과 모유 수유에 도움이되는 것으로 알려져 있지만, 대인 관계와 웰빙을 개선하는 것도 필수적이며, 불안과 같은 심리적 장애.

따라서 옥시토신을 증가시키는 주요 자연적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 신체 접촉

포옹, 마사지, 껴안기, 애무 등의 신체적 접촉은 옥시토신의 생성을 자극하며 수행시 웰빙의 원인 중 하나입니다. 파트너 간의 친밀한 접촉은 또한이 호르몬의 생성을 증가시키는 방법입니다. 왜냐하면이시기에 쾌락을 느끼는 데 필수적이기 때문입니다.

또한 신뢰와 사랑이있는 깊은 우정의 관계는 행복감과 웰빙을 담당하는 호르몬 인 아드레날린, 노르 에피네프린, 옥시토신, 세로토닌이 혈류에 분비되기 때문에 건강에 좋다.

2. 선행을하십시오

관대하고 정직하며 동정심이 많으면 혈류에서 옥시토신 수치를 높일 수 있습니다. 뇌가 이러한 태도를 신체에 대한 자신감과 좋은 감정을 불러 일으키는 방법으로 해석하여이 호르몬이 더 많이 생성되도록합니다.

긍정적 인 감정 상태를 키우면 옥시토신의 생성뿐만 아니라 행복감을 느끼는 데 필수적인 도파민, 세로토닌 및 엔돌핀과 같은 다른 호르몬도 자극하고 우울증과 불안이 나타날 가능성이 줄어 듭니다. 옥시토신이 신체에 가져올 수있는 다른 이점에 대해 알아보십시오.

3. 모유 수유

모유 수유 중 아기가 편안하고 안전하며 모유 수유에 대해 기분이 좋을 때 아기의 유방 빨기 동작은 옥시토신을 혈류로 방출 할 수있는 뇌 영역 인 시상 하부에 즉각적인 영향을 미칩니다.

4. 균형 잡힌 식사를하십시오

채소, 과일, 채소 및 곡물을 기반으로 한 균형 잡힌 건강한 식단은 신체가 옥시토신 및 기타 웰빙 호르몬의 생성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 이를 위해서는 카모마일과 라벤더와 같은 불안을 줄일 수있는 천연 차를 식단에 사용하는 것 외에도 비타민 C, 마그네슘, 비타민 D 및 타우린이 풍부한 음식이 식단에 포함되어야합니다. 불안과 긴장을 줄이기 위해 다른 5 가지 천연 차 옵션을 확인하십시오.

5. 애완 동물 입양

반려 동물의 존재는 스트레스를 유발하는 호르몬 인 코티솔을 감소시키는 것 외에도 혈액 내 옥시토신, 도파민 및 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 불안감과 외로움을 줄이는 것 외에도 웰빙 감을 높이고 더 오래 지속시킵니다.