올림픽에서 영감을 받은 트랙 운동 아이디어

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전 고등학교 육상 육상 선수인 저는 하계 올림픽 육상 경기를 보는 것이 항상 흥분됩니다. 나는 또한 한 주 내내 오리건주 유진에서 열리는 미국 올림픽 예선에서 심장이 두근거리는 행동을 포착할 것입니다. 나만큼 올림픽이 기대된다? 자신의 지역 트랙에서 정신을 얻는 네 가지 방법이 있습니다.

1. 스프린트 간격: 스프린트 간격을 일상적인 루틴에 통합하여 이러한 랩을 좀 더 흥미롭게(그리고 더 뚱뚱하게!) 만들 수 있습니다. 트랙에서 이 스프린트 인터벌 운동을 시도하여 최고의 올림픽 기분을 느끼기 시작하십시오.

2. 계단을 이용하십시오. 채널 그 고등학교 P.E. 당신의 운동으로 관람석을 사용하여 수업 훈련. 계단을 오르는 것은 11분 동안 약 100칼로리를 태우고 하반신을 단련하고 강화합니다.

3. 귀하의 표시에: 일상적인 달리기에 활기를 불어넣고 싶으신가요? 경쟁력을 가질 때입니다. 트랙의 레인 설정을 활용하여 약간의 우호적인 경쟁을 하십시오. 운동 친구와 경주를 하거나, 혼자라면 동료 트랙 러너를 앞지르거나 앞지를 수 있는지 여부를 알면서도 동료 없이 경쟁하십시오. 그 누구도 더 현명하지 않습니다. 낯선 사람을 이기는 것이 자신의 일이 아닌 경우 트랙 시간을 기록하여 개인 최고 기록과 경쟁하십시오. 여기에서 경쟁할 수 있는 더 많은 방법이 있습니다.

4. 네거티브 스플릿: 트랙은 달리기를 진지하게 하기에 완벽한 환경입니다. 네거티브 스플릿 또는 달리기 후반부에 더 빨리 달리는 연습을 운동에 통합하면 지구력과 속도를 향상시키는 데 도움이 되며 특히 가을 경주를 위해 훈련하는 경우 중요한 전략입니다. 트랙 루프에서 실행하면 네거티브 분할이 쉬워집니다. 예를 들어 3마일을 달리고 있다면 여섯 번째 랩 후에 속도를 높이십시오. 여기에서 네거티브 스플릿을 러닝에 통합하기 위한 더 많은 아이디어를 확인하십시오.

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달리는 동안 경쟁력을 확보하고 더 많은 칼로리를 소모하십시오.

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