우울증을 치료하는 오메가 3

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• 산후 우울증의 오메가 3
• 오메가 3 보충제 섭취 방법

오메가 3가 풍부한 식품 섭취 증가와 캡슐에 든 오메가 3 섭취는 감정과 기분 조절을 개선하여 우울증 증상, 수면 장애 및 부족을 감소시키기 때문에 우울증과 불안을 예방하고 퇴치하는 데 유용합니다. 우울한 사람들의 일반적인 증상 인 성욕의.

오메가 3는 항우울제만큼 효과적 일 수 있으며, 불안 발작과 우울증에 맞서 싸울 수있는 훌륭한 자연 전략입니다. 그러나 의사가 이미 항우울제 복용을 권장 한 경우, 귀하가 모르는 사이에 이러한 약물 복용을 중단해서는 안됩니다. 그러나 생선, 갑각류 및 해초를 더 많이 섭취하여 오메가 3가 풍부한 식단에 투자하는 것은 표시된 치료법을 보완하는 좋은 자연 치료법이 될 수 있습니다. 의사에 의해. 오메가 3가 함유 된 식품의 더 많은 예를 확인하십시오.

오메가 3는 뇌의 지질 함량 중 약 35 %가 신체 자체에서 생성 할 수없는 고도 불포화 지방산이고 그 섭취가 중요하기 때문에 좋은 뇌 기능에 중요합니다.

따라서 오메가 3, 6, 9와 같이 지방이 좋은 식품의 소비에 투자하는 것이 중요합니다. 오메가 3, 6, 9와 같은 식품은 항염 작용이 있고 더 큰 유동성과 뇌 활동에 기여하기 때문입니다. 또한, 오메가 3 지방산은 기분과 관련된 호르몬 인 세로토닌의 신경 전달을 증가시킵니다.

산후 우울증의 오메가 3

특히 임신 후기에 오메가 3가 풍부한 음식을 매일 섭취하면 태아의 뇌 발달에 도움이되지만, 여성이 출산 후에도 이러한 음식을 계속 섭취하면 산후 우울증이 발생할 위험이 낮아집니다.

이미 산후 우울증 진단을받은 여성의 경우 의사는 기존의 항우울제 치료 외에 오메가 3 보충제 사용을 제안 할 수 있습니다.이 보충제는 유해하지 않으며 모유 수유중인 여성도 사용할 수 있지만 다음과 같은 여성이 사용해서는 안됩니다. 생선이나 해산물에 대한 알레르기.

오메가 3 보충제 섭취 방법

오메가 3 보충제 사용법은 의사가 지시해야하지만 일부 연구에서는 하루에 1g을 섭취한다고 제안합니다. Lavitan에서 이러한 보충제 중 하나에 대한 전단지를 확인하십시오.

다음 비디오를보고 음식에서 오메가 3를 얻는 방법을 알아보십시오.