Ommetaphobia 또는 눈에 대한 두려움에 대처하는 방법

콘텐츠

• 현실에서
• 조짐
• 원인
• 트리트먼트
• 대처하는 방법
• 마음 챙김 연습
• 매일 운동을 고려하십시오
• 사랑하는 사람에게 다가 가십시오
• 의사와 상담 할 때
• 결론

옴 메타 포비아는 눈에 대한 극심한 두려움을 나타냅니다. 다른 공포증과 마찬가지로 이러한 유형의 두려움은 일상 생활과 사회 활동을 방해 할 정도로 강할 수 있으며“실제”위험이 없기 때문에 비합리적인 것으로 간주됩니다.

그러나 그것이 얼마나 "비이성적"일지라도, 전염병은 그와 싸우는 사람들에게 매우 현실적입니다. ommetaphobia에 대처하려면 먼저 그것의 근본 원인을 식별해야합니다. 요법 및 가능한 약물과 결합 된 대처 전략도 도움이 될 수 있습니다.

현실에서

눈에 대한 공포증은 어떤 식 으로든 눈에 관련된 부정적인 과거 경험과 관련이있을 수 있습니다. 따라서 눈과 관련된 특정 상황은 이러한 유형의 공포증을 유발할 수 있습니다.

트리거의 실제 예는 다음과 같습니다.

• 다른 사람들을 눈으로보고 연결을 구축해야하는 공개 연설.
• 상대방과 대화를 나눌 때 눈을 might 수있는 다른 사람들과 사귀기.
• 안과 의사 또는 안과 의사와 시력 검사를 받고 있습니다.
• 콘택트 렌즈를 눈에 넣어야합니다.
• 안구 건조 또는 분홍색 눈 치료를 위해 눈에 점안액을 넣습니다.
• 스파 또는 비행기에서 사용되는 아이 마스크보기.
• 모래, 샴푸 또는 기타 물질이 눈에 들어갔을 때
• 할로윈 장식에 사용되는 것과 같은 가짜 눈을보고.

어떤 사람들에게는이 공포증이 너무 심해서 눈에 대한 생각만으로도 불안이 심할 수 있습니다.

조짐

눈에 대한 극심한 공포와 같은 공포증은 방아쇠를 당했을 때 주로 증상을 나타냅니다. 마치“통제를 잃는”것처럼 공황 상태가 될 수 있습니다. 증상은 다음과 같은 방식으로 나타날 수 있습니다.

• 발한
• 심박수 증가
• 현기증
• 빠른 호흡 또는 호흡 곤란
• 흔들리는
• 구역질
• 마른 입
• 근육 긴장
• 움직이거나 말을 할 수없는 마비 감

ommetaphobia의 증상은 트리거 상황에서 제거 된 후에도 몇 분 동안 지속될 수 있습니다.

공포증에서 볼 수있는 또 다른 일반적인 특징은 회피 연습입니다. 눈 공포증의 경우, 이는 눈 접촉을 피하고 눈을 보거나 자신을 만지거나 만지는 다른 상황을 피하기 위해 나올 수 있음을 의미합니다.

단기적으로는 두려움과 불안감을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있지만, 피하면 장기적으로 공포증이 악화 될 수 있습니다.

원인

공포증은 극도의 공포입니다. 연구자들은 인간에 대한 두려움을 계속 연구하고 있지만, 극단적 인 두려움은 방아쇠와 행동 반응의 조합으로 인해 발생한다고 생각됩니다.

다시 말해, 눈과 관련된 상황에 대해 두려워 할 수 있지만, 이러한 유형의 공포증에 반응하는 방식은 전반적인 반응을 돕거나 악화시킬 수 있습니다.

Ommetaphobia는 세 가지 주요 원인과 관련이있을 수 있습니다. 첫 번째는 눈에 대한 두려움을 유발 한 부정적인 경험입니다. 이것은 눈 부상 또는 불편과 관련이 있거나 다른 사람의 눈에 부정적인 일이 발생하는 것을 보았을 수 있습니다.

이러한 부정적인 경험은 또한 절단 공포증과 관련이있을 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이이 유형의 공포증은 절단 또는 부상에 대한 강한 두려움으로 분류됩니다. 어떤 사람들에게는 옴 메타 포비아가 눈이 다칠 위험에 대한 비현실적인 두려움으로 나타날 수 있습니다.

또 다른 가능한 원인은 사회적 불안이라고도하는 상황 또는 사회적 공포증과 관련된 눈을 피하는 것입니다.

사회적 상황에 대한 강한 두려움이있을 때 다른 사람들과 눈을 마주 치면 증상이 더 유발 될 수 있습니다. 사회 공포증은 과거의 유발과 관련이있을 수 있지만 유전성 불안 장애로 인해 발생할 수도 있습니다.

트리트먼트

특정 유형의 약물은 특히 불안 장애가 결정되는 경우 공포증으로 고생하는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 증상이 특히 심한 경우 의사는 항우울제 또는 항불안제를 처방 할 수 있습니다.

정신과 약물은 눈 공포증을 직접 치료하지는 않지만 할 수있다 눈의 자극이 발생할 경우 증상을 관리하는 데 도움이됩니다. 공포증을 치료하는 가장 좋은 방법은 치료 기술을 사용하는 것입니다.

먼저, ommetaphobia의 근본 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 정신 건강 전문가는 유전 적이거나 가족적이거나 사회 공포증과 관련이 있거나 과거의 부정적인 경험과 관련이 있는지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

거기에서 면허가있는 치료사가 공포증을 치료하는 가장 좋은 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 효과적인 치료 방법 중 하나는 노출 요법으로, 걱정하지 않을 때까지 점차 두려움을 느끼게됩니다. 대화 요법은 회피를 피하지 않고도 두려움에 맞설 수있는 기술을 더욱 강화시킬 수 있습니다.

인지 행동 요법 (CBT)은 노출 요법을 포함하는 또 다른 심리 요법 기반 접근법입니다. 그러나 CBT는 회피를 피하는 방법을 배우는 것 외에도 두려움을 다른 방식으로 보면서 통제력을 얻는 데 도움이되는 기술을 가르쳐줍니다.

예를 들어, 귀하와 치료사는 옴증으로 인해 피하는 경향이있는 상황에 따라 눈 부상 가능성을 탐색 할 수 있습니다.

대처하는 방법

전문적인 치료법으로 옴 메타 포비아를 치료할 수 있지만 이러한 접근법은 장기적으로 도움을주기 위해 고안되었습니다. 공포증을 극복 할 수있는 더 나은 기회를 얻으려면 인내심 있고 치료와 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

그 동안 치료를 보완하는 데 도움이되는 다음 대처 기술을 고려하십시오.

마음 챙김 연습

명상, 요가 및 기타 마음 챙김 기반 관행은 전문 치료 기술을 보완하는 데 도움이되는 다른 옵션입니다. 이러한 관행은 자신의 감정과 공포증과 직접 관련된 신체적 반응에 대한 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루에 몇 분만이라도 평온 감을 느끼면서 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 운동을 고려하십시오

혼자 운동하는 것이 눈에 대한 두려움을 직접 해결하지는 않지만 규칙적인 운동은 불안 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 증상의 심각성을 줄이면서 공포증에 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

열쇠는 당신이 즐기는 활동을 찾고 정기적으로 연습 할 수 있도록하는 것입니다. 운동을 처음 사용하는 경우 의사에게 안전하게 관리 할 수있는 활동에 대한 조언을 요청하십시오.

사랑하는 사람에게 다가 가십시오

공포증을 해결하는 것은 무서운 경험이 될 수 있으며, 대처하는 데 도움이되는 모든 지원과 사랑이 필요합니다. 일반적으로 두려움 때문에 피할 수있는 상황에 친구 나 가족에게 동행하도록 요청하십시오. 그러한 지원을 받으면 마음이 편해질 수 있습니다.

의사와 상담 할 때

약한 공포증의 경우는 점진적으로 노출 될 수 있습니다. 그러나 이런 종류의 공포증은 이것보다 더 복잡합니다.

눈에 대한 두려움이 직장, 심부름, 사교 능력을 방해하는 경우, 의사에게 정신 건강 전문가를 의뢰 할 때가 될 수 있습니다.

해당 지역의 신뢰할 수있는 심리 치료사를 검색 할 수도 있습니다. 미국 심리학 협회는 시작할 수있는 곳입니다. 여기에서 전문 분야를 기반으로 결과를 더 세분화 할 수 있습니다.

결론

Ommetaphobia는 다른 유형의 공포증만큼 널리 알려져 있지 않을 수 있습니다. 그러나 그 효과는 어려움을 겪는 사람들에게 매우 중요 할 수 있습니다.

눈을 피하면 지금까지만 갈 수 있습니다. 이 공포증을 완전히 해결하고 극복하기위한 유일한 방법은 불안을 줄이는 데 도움이되는 치료법과 대처 기술의 조합입니다.

본인이나 사랑하는 사람이 옴 메타 포비아로 어려움을 겪고 있다고 생각되면 정신 건강 전문가에게 치료 시작 방법에 대해 문의하십시오.

다른 공포증과 마찬가지로 ommetaphobia는 영향을받는 사람들에게 외로움과 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 이러한 두려움을 조속히 해결하는 것이 중요합니다.