과민성 방광을위한 다이어트 방법

콘텐츠

• 증상을 줄이는 방법
• 식이 요법은 과민성 방광과 어떤 관련이 있습니까?
• 식단에서 무엇을 제한하거나 제거해야합니까?
• OAB 치료가식이 요법에 영향을 줍니까?
• 마른 입
• 변비
• 식단에 어떤 음식을 먹어야합니까?
• 적절한 영양 보충제
• 결론

증상을 줄이는 방법

과민성 방광 (OAB)이있는 경우, 자주 소변을 볼 필요가 있습니다. 방광이 가득 차 있지 않아도 방광 근육이 수축하기 때문입니다.

당신의 방광 근육은 또한 축적이나 경고의 느낌없이 갑자기 수축 할 수 있습니다. 이로 인해 급한 소변이 필요합니다.

OAB는 일반적으로 약 3,300 만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 노인에게는 더 흔하지 만 OAB는 모든 연령에서 발생할 수 있습니다.

OAB가있는 경우 다음을 포함하여 증상 완화에 도움이되는 여러 가지 작업을 수행 할 수 있습니다.

• 방광 훈련. 화장실 여행 시간을 정하면 방광이 소변을 오랫동안 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 골반 운동. 케겔이라고도 불리는이 약물은 배뇨의 시작과 중지를보다 잘 제어 할 수 있도록 도와줍니다.
• 처방전없이 구입할 수있는 의약품 (OTC). 일부 의약품은 방광 근육을 이완시켜 욕실 휴식 시간을보다 효과적으로 제어 할 수 있습니다.

식이 요법은 또한 증상에 중요한 역할을합니다. 어떤 경우에는 섭취 한 음식이 실제로 방광에 스트레스를 더주고 자극을 증가시킬 수 있습니다. 방광 조절을위한 특정 OTC 약물은 음식과 수분 섭취에 영향을 줄 수있는 부작용이 있습니다.
식단이 OAB에 미치는 영향, 구제를 위해 먹을 수있는 음식 및 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

식이 요법은 과민성 방광과 어떤 관련이 있습니까?

OAB가있는 경우 특정 음식과 음료가 방광이나 요로를 더 자극 할 수 있습니다.

다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 자주 소변을 보자
• 잦은 배뇨
• 방광 경련
• 요실금

한 사람에게 부정적인 영향을 미치는 음식은 당신에게 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 다양한 음식과 음료를 실험하면식이 유발 요인을 정확히 찾아 낼 수 있습니다. 음식 일지를 지키는 것도 도움이 될 수 있습니다.

물을 많이 마시는 것이 전반적인 건강에 중요합니다. 그러나 OAB가있는 경우 일반적으로 더 많은 수분을 섭취하면 욕실로 더 많이 이동합니다. 이러한 액체가 탄산 인 경우 증상이 더욱 악화 될 수 있습니다.

체액 섭취에 대해 의사와상의하십시오. 매일 마시는 시간과 시간을 결정하는 데 도움이됩니다.

OAB를 가진 많은 사람들은 밤에 화장실로가는 여행을 줄이기 위해 자기 전에 술을 마시는 것을 피합니다.

너무 적은 수분 섭취도 이상적이지 않습니다. 너무 적게 마시면 소변이 농축되어 산성이되어 장 자극을 증가시킬 수 있습니다.

체강 질병이나 글루텐 감수성이있는 경우, 글루텐 함유 식품을 섭취하면 OAB에 기여할 수 있습니다. 글루텐은 밀, 호밀 및 보리 제품에서 찾을 수 있습니다. 이들의 일반적인 예는 다음과 같습니다.

• 빵가루 음식
• 시리얼
• 귀리
• 국수
• 수프
• 알코올

식단에서 무엇을 제한하거나 제거해야합니까?

특정 음식과 음료에는 OAB 증상을 증폭시킬 수있는 자극제가 포함되어 있습니다.

다음을 제한하거나 피하는 것이 유리할 수 있습니다.

• 탄산수와 같은 탄산 음료
• 커피 및 차와 같은 카페인 음료
• 초콜릿
• 알코올 음료
• 게토레이와 같은 스포츠 음료
• 감귤류 과일
• 케첩, 토마토 소스 및 칠리를 포함한 토마토 및 토마토 기반 제품
• 매운 음식
• 인공 향료 및 방부제가 함유 된 식품
• 설탕 또는 설탕 대체물을 함유 한 식품
• 꿀
• 생 양파

자극적 인 음식을 없애는 것이 전혀 또는 전혀 접근 할 필요는 없습니다. 특정 음식을 소량 또는 가끔 먹었을 때 견딜 수 있습니다.

특정 음식을 완전히 제거하기로 결정한 경우 나중에 식단에 다시 넣을 수 있습니다.

OAB 치료가식이 요법에 영향을 줍니까?

의사는 방광 근육 조절에 도움이되는 방광 이완제를 권할 수 있습니다.

일반적인 약물 옵션에는 다음이 포함됩니다.

• 페소 테 로딘 (토비 아즈)
• 톨테 로딘 (데 트롤)
• 옥시 부티 닌 (디트로 판)
• 다리 페나 신 (Enablex)
• 소 라이프 나신 (VESIcare)

이러한 약물은 증상 완화에 도움이되지만 부작용을 일으킬 수 있습니다. 잠재적 인 부작용으로는 구강 건조와 변비가 있습니다.

마른 입

구강 건조는 권장보다 더 많은 수분을 섭취하게 할 수 있습니다. 이로 인해 전반적인 OAB 증상이 증가 할 수 있습니다. 입이 마르면 하루 종일 소량의 물을 마시십시오. 구강 건조감 감소에 도움이되는 OTC 제품도 있습니다.

• 타액의 흐름을 자극 할 수있는 무설탕 사탕 또는 껌
• 구강 코테 드라이 구강 스프레이 또는 비 오텐 보습 구강 스프레이와 같은 타액 대체물
• 자일리톨을 함유 한 구강 세척제 (예 : ACT Total Care Dry Mouth Rinse)

변비

장은 방광 근처에 있습니다. 변비가 있으면 방광에 압력이 가해져 소변이 더 자주 나올 수 있습니다.

변비를 줄이는 것으로 알려진 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면이 문제를 해결할 수 있습니다. 너트는 다음을 포함한 훌륭한 옵션입니다.

• 아몬드
• 피스타치오
• 피칸

약물의 부작용에 대해 걱정이되면 의사와 상담하십시오. 그들은 더 적합한 약물을 찾기 위해 당신과 함께 일할 수 있습니다. OAB에 대한 약물 치료가 필요한 경우 의사의 승인없이 현재 처방약 복용을 중단하지 마십시오.

식단에 어떤 음식을 먹어야합니까?

OAB가있는 경우 방광을 자극 할 수있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 비 산성 과일 및 채소와 같은 비타민이 풍부한 음식을 선택하십시오.

방광 건강을위한 과일은 다음과 같습니다.

• 바나나
• 사과
• 포도
• 코코넛
• 수박
• 딸기
• 블랙 베리

방광 건강을위한 야채는 다음과 같습니다.

• 아스파라거스
• 브로콜리
• 오이
• 케일
• 당근
• 셀러리
• 상추
• 피망

섬유질이 많은 음식도 중요합니다. 변비를 예방하여 방광에 압력을 가할 수 있습니다.

섬유질이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

• 렌틸 콩
• 콩
• 라즈베리
• 아티 초크
• 보리
• 밀기울
• 귀리
• 아몬드

단백질은 또한 전반적인 건강에 필수적입니다. 좋은 단백질 공급원은 다음과 같습니다.

• 물고기
• 치킨
• 두부
• 달걀

이동 요리에 새로운 변화를주기 위해 다양한 조미료를 실험 해보십시오. 이렇게하면 스테이플 품목을 계속 흥미롭게 유지하면서 잠재적 자극을 피할 수 있습니다.

적절한 영양 보충제

자극이없는 식단을 개발하면 시행 착오를 겪을 수 있습니다. 이 기간 동안 권장량의 일일 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

개별 영양 요구에 대해 의사와 상담하십시오. 그들은 당신을 위해 적절한 보충제를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 종합 비타민이나 영양 음료로 식단을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 인기있는 영양 음료에는 부스트 또는 보장과 같은 쉐이크 및 ProNourish와 같은 공식이 포함됩니다.

식이 요법에 보충제 나 영양 음료를 추가하기 전에 의사와상의하십시오. 특정 성분이 약물을 방해하거나 전반적인 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

결론

OAB에 대한 치료법은 없지만 대부분의 사람들은 생활 습관 변화, 약물 치료 또는 둘 다를 통해 증상을 줄이거 나 완화 할 수 있습니다.

음식 트리거를 식별하면 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 먼 길을 갈 수 있습니다. 체액 섭취량을 모니터링하고 음료수를 특정 시간으로 제한하는 것이 유리할 수도 있습니다.

식단이 증상에 영향을 줄 수 있다고 생각되면 음식 일기를 시작하십시오. 모든 식사와 그 이후에 경험하는 증상을 적어 두십시오.

먹은 후에도 증상이 오래 나타나면 증상이 시작될 때하고 있던 일을 기록하십시오. 증상은 운동과 같은 특정 활동과 더 관련이있을 수 있습니다.