여드름을위한 판토텐산 : 효과가 있고 사용법

콘텐츠

• 판토텐산은 무엇입니까?
• 판토텐산이 여드름을 도울 수 있습니까?
• 비타민 B-5 결핍 이론
• 비타민 B-5 결핍 이론의 문제
• 판토텐산의 여드름 사용에 관한 다른 이론
• 비타민 B-5는 코엔자임 A를 증가시킬 수 있습니다
• 비타민 B-5는 스트레스를 줄여줍니다
• 연구 결과
• 판토텐산은 사용하기에 안전한가요?
• 얼마나 많은 판토텐산을 섭취해야합니까?
• 테이크 아웃

미국 피부과 아카데미에 따르면 여드름은 미국에서 가장 흔한 피부 상태입니다.

여드름은 자존감과 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 영구적 인 흉터를 유발할 수도 있습니다. 이로 인해 많은 사람들이 치료법을 찾아야합니다.

도움이 될 수있는 자연 치료법은 판토텐산으로 알려진 비타민 B-5입니다.

8 가지 B 복합 비타민 중 하나 인 판토텐산은 신체가 제대로 기능하도록하는 많은 이점이 있습니다.

판토텐산에 대한 자세한 내용은 여드름 치료 효과와 사용법에 대한 연구 결과를 포함하여 계속 읽으십시오.

판토텐산은 무엇입니까?

판토텐산 (비타민 B-5)은 8 가지 B 비타민 중 하나입니다.

다른 복잡한 B 비타민과 마찬가지로 비타민 B-5는 인체의 건강 유지를 돕는 데 중요한 역할을합니다.

주요 기능 중 하나는 지방, 단백질 및 탄수화물을 에너지로 변환하는 것인데, 이는 산화라고하는 과정입니다.

비타민 B-5는 또한 다음을 포함한 다양한 건강 상태를 돕는 것으로 밝혀졌습니다.

• ADHD
• 다발성 경화증
• 두통
• 우울증

또한 건강한 모발, 피부 및 눈을 유지하는 역할로도 알려져 있습니다.

비타민 B-5 또는 복잡한 B 보충제를 구입할 수 있지만이 비타민을 천연 공급원에서도 찾을 수 있습니다.

자연 공급원에는 일반적으로 다음과 같이 매일 먹는 음식이 포함됩니다.

• 달걀
• 고기
• 가금류
• 렌틸 콩
• 브로콜리
• 양배추
• 흰색과 고구마
• 곡물 시리얼
• 유제품
• 견과류
• 콩
• 렌틸 콩

판토텐산이 여드름을 도울 수 있습니까?

비타민 B-5를 더 깨끗한 피부에 연결시키려는 몇 가지 이론이 있습니다.

비타민 B-5 결핍 이론

Lit-Hung Leung 박사는 판토텐산이 여드름에 도움이 될 수 있는지에 대해 처음으로 질문 한 사람들 중 하나였습니다.

1997 년에 그는 Orthomolecular Medicine 저널에 연구 논문을 발표하여 사람이 지방을 많이 섭취할수록 여드름이 더 심할 것이라고 이론화했습니다.

그는 비타민 B-5가 결핍되면 신체가 지방을 소화하고 처리하는 능력이 떨어지게된다고 믿었습니다.

결과적 으로이 과도한 지방 중 일부는 피지 형태로 피부를 통해 피지로 뿌려집니다. 피지선에서 생성되는 유성 물질입니다.

피부의 각 모공은 이러한 땀샘 중 하나에 연결됩니다. 여드름은 일반적 으로이 모공이 막히면 발생합니다.

• 기름
• 더러운
• 죽은 피부 세포

비타민 B-5 결핍 이론의 문제

그러나이 이론에는 큰 문제가 있습니다.이 필수 영양소는 대부분의 음식에서 발견되기 때문에 사람들에게는 비타민 B-5 결핍이 극히 드 rare니다.

실제로“pantothenic”이라는 이름조차도“모든 곳에서”라는 의미로 널리 사용됩니다.

판토텐산의 여드름 사용에 관한 다른 이론

MDACne의 피부과 전문의 및 피부과 의사 인 요람 하스 (Dr. Yoram Harth) 박사는 현재의 이론에 대해서는 다른 가능한 설명이 있다고 말했다.

비타민 B-5는 코엔자임 A를 증가시킬 수 있습니다

첫째, 비타민 B-5는 지질 대사 및 기타 세포 과정에서 중요한 물질 인 코엔자임 A (CoA)를 증가 시킨다고한다.

“여드름의 원인 중 하나는 피부의 CoA 결핍이라고 믿어집니다.”라고 그는 말합니다.

"코엔자임 A는 피부 오일 땀샘에서 과잉 오일의 분해를 증가시키고, 이는 피부 오일 모공과 여드름의 막힘을 감소시킵니다."

비타민 B-5는 스트레스를 줄여줍니다

둘째, 그는 비타민 B-5가 스트레스를 줄이는 데 도움이된다고 설명합니다.

여드름은 스트레스 증가와 관련이 있기 때문에 스트레스 반응을 조절하는 것은 여드름이있는 사람들이 비타민 B-5를 복용하는 또 다른 이점이 될 수 있습니다.”

연구 결과

현재 판토텐산이 여드름을 도울 수 있는지에 대한 연구는 제한적입니다. 그러나 한 연구에서 긍정적 인 결과가 나타났습니다.

경증에서 중등도의 얼굴 여드름을 가진 사람들을 대상으로 한 8 주간의 연구에 따르면 판토텐산 기반의식이 보충제를 복용하면 흠이 크게 감소합니다.

이 연구는 여드름을 치료하기 위해 비타민 B-5를 사용할 가능성을 보여 주지만, 그 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

판토텐산은 사용하기에 안전한가요?

연구에 따르면 비타민 B-5 보충제는 신체에 안전하고 내약성이 뛰어납니다.

수용성이므로 요로 시스템이 여분의 판토텐산을 걸러 내고 씻어 낼 수 있기 때문에 신체의 과다 복용 가능성이 거의 없습니다.

기껏해야 비타민이 소변을 밝은 노란색으로 바꿉니다.

한 2012 년 연구에 따르면 8 주 동안 보충제를 복용해도 심각한 부작용은 없습니다.

얼마나 많은 판토텐산을 섭취해야합니까?

여드름을 치료하기 위해 복용해야 할 비타민 B-5의 복용량에 대한 공식 권장 사항은 현재 없습니다.

여드름 치료에 가장 적합한 방법을 결정하려면 항상 의사 나 피부과 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

Harth 박사는 그의 환자들이 식물성 캡슐에 판토텐산 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다.

그는 보충제가 보통 다음과 같이 말합니다.

• 가장 높은 복용량을 가지고
• 일반 정제보다 삼키기가 더 쉬우 며
• 입안에 뒷맛을 남기지 마십시오.

그들은 음식을 열고 뿌릴 수도 있습니다.

테이크 아웃

비타민 B-5는 중요한 비타민입니다. 다음과 같은 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

• 먹는 음식을 에너지로 전환
• 다양한 건강 상태 치료

또한 여드름을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 이론에 대해 더 많은 연구가 필요하지만 지금까지의 결과는 유망했습니다.

식이 요법에서 충분한 비타민 B-5를 얻는 데 어려움을 겪으면 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 올바른 복용량과 다른 여드름 치료 권장 사항을 배우려면 의사 나 피부과 의사와 상담하십시오.