건강한 쇼핑과 체중 감량을위한 7 가지 팁

콘텐츠

• 1. 쇼핑 목록
• 2. 가기 전에 식사
• 3. 자녀를 데려 가지 마십시오
• 4. 라벨 읽기
• 5. 신선한 제품 선호
• 6. 신제품 시도
• 7. 단것, 냉동 및 가공 된 것을 피하십시오

슈퍼마켓에서 건강하게 구매하고 식단을 고수하려면 쇼핑 목록 작성, 신선한 농산물 선호, 냉동 식품 구매 피하기와 같은 팁을 따르는 것이 중요합니다.

또한, 좋은 선택을하고 월말에도 저축을하려면 슈퍼마켓 프로모션을 따르고 집에서 제품, 특히 자주 사용하지 않거나 빨리 상하는 제품을 구입하기 위해 대량 구매를 피해야합니다. , 특별한 소스와 요구르트처럼.

다음은 쇼핑 할 때 좋은 선택을위한 7 가지 팁입니다.

1. 쇼핑 목록

쇼핑 목록을 만드는 것은 잘 알려진 팁이지만이를 따르는 사람은 거의 없습니다. 건망증을 피하는 것 외에도이 목록은 정말로 필요하고 건강한 식단을 유지하도록 설계된 제품에 초점을 맞추는 데 중요합니다.

목록을 작성하는 것 외에도 판매 중이더라도 취급하려는 유혹에 저항하면서 계획된 제품 만 구입하려고 노력해야합니다.

2. 가기 전에 식사

슈퍼마켓에 가기 전에 먹으면 배고픔으로 인한 구매를 피하는 데 도움이되며, 이는 일반적으로 개인이 설탕과 지방이 풍부한 맛있는 제품을 선택하도록 영향을줍니다.

따라서 이상적인 것은 점심이나 저녁 식사와 같은 큰 식사 후에 쇼핑을하는 것입니다. 이렇게하면 포만감을 더 많이 느끼고 배고픔을 더 오래 유지할 수 있습니다.

3. 자녀를 데려 가지 마십시오

아이들은 충동적이고 자신의 욕망을 통제 할 수 없기 때문에 부모는 계획되지 않은 건강에 좋지 않은 제품을 집으로 가져 가게됩니다.

따라서 아이들이없는 쇼핑은 돈을 절약하는 데 도움이되며 더 나은 먹이를주는 데에도 도움이됩니다. 슈퍼마켓에서 좋은 선택 만하면 더 건강한 음식을 먹을 수 있기 때문입니다.

4. 라벨 읽기

처음에는 어려워 보이지만 식품 라벨을 읽는 것은 간단하고 최고의 제품을 선택하기가 더 쉽습니다.평가하기 위해서는 주로 라벨의 지방, 설탕 및 나트륨의 양을 관찰하고 같은 장르의 제품을 비교하고 이러한 영양소가 가장 적은 제품을 선택해야합니다. 이 비디오에서 올바른 선택을하기 위해 식품 라벨을 읽는 방법은 다음과 같습니다.

5. 신선한 제품 선호

과일, 야채, 화이트 치즈 및 천연 요구르트와 같이 더 빨리 상하는 신선한 제품을 선호하는 것은 업계에서 식품의 유통 기한을 늘리고 염증을 유발하는 데 사용하는 방부제, 염료 및 첨가제의 소비를 줄이는 데 도움이되는 팁입니다. 및 유체 보유.

또한 신선한 제품에는 더 많은 양의 비타민과 미네랄, 신진 대사를 활성화하고 체중 감량에 필요한 영양소가 있습니다.

6. 신제품 시도

편안한 지대를 떠나 새로운 천연 및 전체 제품을 시도하면 식단을 다양 화하고 식단에 더 많은 영양소를 제공하는 데 도움이됩니다.

식습관의 변화에 ​​따라 건강 식품이 자연스럽게 매력적으로 변하지 만이 과정을 돕기 위해서는 적어도 한 달에 한 번은 새로운 건강 식품을 사는 목표를 설정해야합니다.

7. 단것, 냉동 및 가공 된 것을 피하십시오

베이컨, 소시지, 소시지, 깍둑 썰기 한 육수, 냉동 식품과 같은 과자, 냉동 및 가공품을 사지 마십시오. 집에서 식단을 유지하기가 더 쉽습니다.

가장 큰 장점은 나쁜 것을 더 잘 통제하는 것입니다. 집에 설탕과 지방이 풍부한 음식이 없으면 충동이 울릴 때 저항하기가 더 쉬워지기 때문입니다. 설탕 소비를 줄이는 3 가지 팁을 참조하십시오.