더 나은 수면을 위해 매일 밤 Passionflower 차 한 잔 마시기

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• 패션 플라워 혜택
• 패션 플라워 티를위한 레시피
• 성분
• 지도

Passionflower는 꽃이 만발한 포도 나무로 불면증, 불안, 일과성 열감, 통증 등을 돕습니다. 500여 종의 식물로 알려진 많은 이점이 있습니다.

연구에 따르면 뇌의 꽃가루는 감마-아미노 부티르산 (GABA)을 증가 시켜서 작용합니다. GABA는 중추 신경계의 활동을 감소시키는 자연 발생 아미노산입니다. 이완, 기분 개선, 수면 개선 및 통증 완화로 이어집니다.

Passionflower는 또한 벤조디아제핀에 비해 부작용이 적은 일반화 불안 장애 (GAD) 증상에 대한 성공적인 치료법으로 밝혀졌습니다.

패션 플라워 혜택

• 뇌의 GABA 수준을 향상시켜 이완을 촉진합니다.
• 처방 된 진정제보다 적은 부작용으로 일반화 된 불안을 완화시키는 것으로 나타났습니다
• 갱년기 홍조의 강도를 줄이는 데 효과적

편안한 잠을 자려면 잠자리에 들기 전에 꽃차 한 잔을 마시십시오. 이 차는 온화한 진정제로 작용할 것입니다.

마우스 연구에 따르면 passionflower는 수면의 질에 긍정적 인 영향을 미쳤으며, 이는 대략 7 천만 명의 미국 성인이 수면 문제를 경험할 수 있기 때문에 좋은 소식입니다.

시도 해봐: 끓는 물에 말린 꽃 시계 덩굴 (또는 티백)을 가파르게 차로 만들 수 있습니다. Passionflower 차는 연한 흙으로 맛이 온화하며 꽃 꿀로 달콤합니다.

패션 플라워 티를위한 레시피

성분

• 1 큰술. 말린 꽃 시계 덩굴 (약 2 그램) 또는 티백
• 온수 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

지도

1. 6-8 분 동안 뜨거운 물에 가파른 마른 꽃을 피 웁니다. 더 강한 차와 더 많은 잠재적 이점을 얻으려면 10-15 분 동안 가파르십시오.
2. 티백을 물에서 빼거나 ​​빼십시오. 선택 사항 : 꿀을 살짝 뿌려줍니다.

복용량: 효과를 느끼기 위해 적어도 7 일 동안 밤에 1 큰 스푼의 말린 꽃으로 만든 차 한 잔을 마신다.

항상 그렇듯이 일상 생활에 무엇이든 추가하기 전에 의사와상의하여 자신과 개인 건강에 가장 좋은 것을 결정하십시오.

Tiffany La Forge는 블로그를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. 양방 풀 나물과 파이. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언을위한 실제 음식에 중점을 둡니다. 부엌에 없을 때 Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 원예 및 코 기인 코코아와 어울립니다. 블로그 나 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.