Patina Miller는 COVID-19의 '거친 상황'에도 불구하고 그녀의 새로운 나쁜 역할을 위해 훈련한 방법

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Patina Miller의 경력은 2011년에 Deloris Van Cartier로 브로드웨이 데뷔를 했을 때 시작되었습니다. 시스터 액트 — 그녀는 토니상 후보에 올랐을 뿐만 아니라 신체 건강을 우선시하는 것의 중요성을 보여주었습니다. 그녀는 "무대에 오르면서 주연을 하려면 체력이 많이 필요하다는 걸 금세 깨달았다"고 말했다. 모양. "거의 매일, 일주일에 여덟 번 공연하는 것이 쉽지 않습니다. 보컬도 매우 까다롭습니다. 전체 공연에 투자하는 만큼 몸에 투자하고 싶다는 것을 알고 있었습니다."

그래서 그녀는 처음으로 트레이너와 함께 일하고 일주일에 4번 체육관을 방문했습니다. 물론 쇼와 리허설을 하는 것 외에도 말이죠. "그것이 내가 그토록 필사적으로 위대함과 함께 하고 싶었던 일을 하게 된 유일한 방법이었습니다."라고 그녀가 준비한 모든 역할에 대해 그런 사고방식을 유지해 온 Miller는 말합니다. 피핀 (그를 위해 BTW, 그녀는 이겼다 Tony Award) 또는 Commander Paylor 헝거게임: 모킹제이 - 부터. 그리고 Raquel(Raq) Thomas를 연기하는 그녀의 최신 프로젝트는 스타즈 드라마파워북 III: 카난 키우기, 7월 18일부터 시작된 이번 행사도 예외는 아니다.

힘 DL에서 "Ghost"라는 이름을 사용하는 똑똑하고 용서할 줄 모르는 마약 딜러 James St. Patrick의 이야기를 들려줍니다. 이 시리즈는 또한 패트릭의 가장 친한 친구가 적으로 변한 적으로 50 Cent가 연기한 Kanan Stark를 따릅니다. 파워북 III: 카난 키우기 원작의 프리퀄이다 힘 시리즈로 팬들에게 90년대 Kanan의 성장 과정을 엿볼 수 있게 해주며, Miller가 연기한 그의 거칠고 매력적인 어머니 Raq와의 관계에 초점을 맞춥니다.

"Raq은 완전한 보스입니다."라고 Miller는 말합니다. "그녀는 가족을 위한 유일한 공급자이며 항상 이동 중이며 여왕벌입니다." 이 역할을 위해 Miller는 그녀의 모든 나쁜 짓에서 Raq를 대표하기 위해 그녀의 훈련을 큐레이팅하고 싶었습니다.

"그녀는 남자의 세계에서 여성입니다. 그래서 그녀는 강한 체격부터 화장과 머리에 이르기까지 자신의 외모에 자부심을 느낍니다."라고 36세의 여배우가 설명합니다. "Raq의 모든 것은 신중하고 신중하게 설계되었습니다. 그래서 저는 힘과 힘을 반영하는 외모를 얻기 위해 특정 스타일로 훈련하고 싶었습니다. Raq은 지배하기를 원하고 그녀는 모든 수준에서 지배할 것입니다. -그것으로 손을."

쇼를 준비하면서 그녀는 유산소 운동과 근력 운동을 강화하기 시작했습니다. 그런데 2020년 3월 코로나19에 걸렸다. 한 아이의 엄마이기도 한 Miller는 "정말 힘들었습니다."라고 말합니다. 그녀는 2020년 6월이 되어서야 "3개월 동안 거의 침대에서 휴식을 취한 후" 개혁자 필라테스 스튜디오 SLT의 개인 트레이너인 Patrick McGrath와 함께 운동하기 시작했습니다. Miller는 "Zoom 운동을 하고 근력 강화를 목표로 간단한 필라테스로 시작했지만 체력을 키우는 데 정말 어려움을 겪었습니다."라고 말합니다.

"저에게 COVID의 장기적인 영향 중 하나는 심장 박동수에 어려움을 겪었다는 것입니다."라고 그녀는 설명합니다. "이유 없이 갑자기 치솟을 거에요. 저도 온몸이 얼얼하고, 뇌가 뿌옇고, 계속 숨이 막혔어요. 10월에 이 새로운 역할을 시작하게 되어서 너무 긴장해서 제 기능을 거의 할 수 없었어요."

그러나 필라테스와 근력 운동을 통해 Miller는 자신과 같은 느낌을 받기 시작했습니다. 그런 다음 8월에 그녀는 댄스 카디오를 찾은 후 한 단계 더 발전하기로 결정했습니다. "친구를 통해 그것에 대해 들었고 즉시 흥미를 느꼈습니다."라고 그녀는 말합니다. "8월에 Limit Fit에서 Beth J Nicely와 함께 작업하기 시작했습니다. 안무가 기억력에 도움이 되고 수업의 HIIT 측면이 폐를 자극하고 호흡에 도움이 될 것이라고 생각했습니다."

그녀의 첫 번째 세션은 그녀가 이제까지 한 운동 중 가장 힘든 운동 중 하나였습니다. "너무 아프고 너무 무서웠지만 극복하고 싶었습니다."라고 그녀는 말했습니다. "내 몸은 한 번도 실패한 적이 없었기 때문에 매주 3회씩 1시간씩 수업을 시작했고, 10월이 되어서야 완전히 회복될 정도로 체력을 키웠다." (관련: COVID-19와 싸우는 한 여성이 피트니스의 치유력을 재발견하는 데 도움이 된 방법)

오늘 Miller는 McGrath와 Nicely와 함께 일주일에 6번 훈련을 하고 있습니다. "저는 Beth와 함께 댄스 HIIT 훈련과 토닝을 하고, 더 기능적인 움직임과 저항 훈련을 하도록 하는 Patrick과 개인적으로 훈련합니다."라고 그녀는 말합니다.

결국 그녀의 목표는 "내가 할 수 있는 한 최선을 다해 보고 느끼는 것"이라고 그녀는 말합니다. 그녀의 직업뿐만 아니라 그녀의 장기적인 건강을 위해서. "저는 예방적으로 제 몸을 돌보려고 노력하고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "지금 하고 있는 일을 70, 80세가 될 때까지 하고 싶어요. 운동을 하고 몸과 조화를 이루는 것이 도움이 된다는 것을 일찍 깨달았습니다."

그녀의 신체적 건강 외에도 Miller는 자기 관리의 열렬한 신봉자이자 지지자입니다. 여배우는 "정신 건강 치료는 자기 관리 일과에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다."라고 말합니다. "저에게는 타협할 수 없는 일이기 때문에 일주일에 한 번은 갑니다."

Miller는 "솔직히 저는 COVID의 여파로 피트니스와 치료 모두에 대해 더 큰 감사를 표했습니다."라고 덧붙였습니다. "운동이 육체적으로 더 나은 느낌을 주는 데 도움이 되었지만 정신적으로 고통받는 질병과 격리가 일반적으로 저를 짊어지지 않고서는 완전한 회복이 되지 않을 것입니다." (참고: 알아야 할 COVID-19의 잠재적인 정신 건강 영향)

Miller는 소셜 미디어에서 자신의 웰빙 실천에 대해 매우 개방적이며 다른 사람들, 특히 다른 흑인 여성이 건강을 최우선으로 생각하도록 영감을 주기를 바랍니다. "표현이 중요합니다. 무대와 화면뿐만 아니라 웰빙 공간에서도 마찬가지입니다."라고 그녀는 말합니다. "모든 분야에서 가시성을 확보하는 것은 경쟁의 장을 평평하게 하고 다음 세대가 위대하도록 영감을 주는 것입니다."

정신 건강에 집중하기 위한 지속적인 노력의 일환으로 여배우는 CBD에 대한 연약한 부분을 개발했으며, 그녀는 코로나19 기간 동안 불안한 생각과 우울증에 시달렸을 때 그녀에게 정말 도움이 되었다고 말했습니다. "저는 장거리 운전을 하는 사람일 뿐만 아니라 정신 건강이 악화되어 잠을 잘 자지 못했습니다."라고 그녀는 말합니다. (관련: 코로나바이러스 전염병이 어떻게 그리고 왜 당신의 수면을 방해하고 있습니까?)

"치료와 함께 저는 저를 도울 수 있는 대체 방법을 찾고 싶었고 그때 B Great [CBD 제품]을 알게 되었습니다."라고 그녀는 말합니다. "CBD 업계에 여성이 많지 않기 때문에 감사하게 생각하는 여성이 운영하는 비즈니스입니다. 저는 항상 제가 믿고 여성에게 힘을 실어주는 제품을 좋아하는 제품으로 무장하고 싶습니다."

Miller는 브랜드의 Relax Shots(Buy It, $72, bgreat.com)가 그녀가 Z를 잡는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 여배우는 "그들은 정말 부드럽고 진정시켰고, 맛도 좋았고, 극복해냈습니다."라고 말했습니다. "지금도 사용하고 냉장고에 쌓아두고 있어요." (관련: 나는 수면을 위한 4가지 CBD 제품을 시도했고 여기에 무슨 일이 일어났습니다)

마지막으로 Miller는 적외선 사우나 요법으로 맹세합니다. 그녀는 "사람들은 내가 인스타그램에 올린 것에 대해 질려하지만 나는 집착한다"고 말했다. 적외선 사우나 요법은 에너지 증가, 순환 개선 및 통증 완화를 포함한 건강상의 이점을 제공합니다. "운동을 너무 많이 하기 때문에 적외선 사우나 요법은 염증에 정말 좋고 컬러 요법은 기분에도 좋습니다."라고 Miller는 말합니다. "나는 하루에 한 시간 정도 거기에 앉아서 땀을 흘리며 내 대사를 읽고 그 시간을 중심으로 집중하고 회복합니다."

사실, Miller는 집에 Clearlight Sanctuary Infrared Sauna(구매, $5,599, homeoutdoors.com)가 있을 정도로 그것을 너무 좋아합니다. "나는 저항할 수 없었다"고 그녀는 말한다. "10분이든 1시간이든 나를 위한 시간을 마련하는 것은 일하는 여성과 엄마들이 우리가 사랑하는 일을 계속하고 잘하기 위해 매우 중요합니다. 더 많은 여성들이 그 가치를 볼 수 있도록 영감을 줄 수 있기를 바랍니다. ."

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