땅콩 버터가 체중 감량 목표 달성에 도움이 되는 방법

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매일 고칼로리 땅콩 버터를 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼십니까? 하지마. 새로운 연구에 따르면 마치 변명이 필요한 것처럼 땅콩 버터 같은 좋은 음식을 계속 섭취해야 하는 좋은 이유가 있습니다. (모든 땅콩 버터 중독자가 이해하는 20가지 사항과 관련이 있을 수 있습니다.)

연구에 따르면 12주 동안 일주일에 세 번 땅콩이나 땅콩 버터를 먹은 어린이는 간식을 일주일에 한 번 이하로 먹은 어린이보다 연구가 끝날 무렵 BMI가 더 낮았습니다. 아동응용연구저널.

땅콩과 땅콩 버터는 아이들이 식사 사이에 배부르게 하여 집에 돌아온 후 폭식을 방지했습니다. "땅콩과 땅콩 버터는 포만감을 유지하고 영양소가 풍부합니다."라고 휴스턴 대학의 행동 심리학자이자 이 연구의 저자인 Craig Johnston 박사는 말합니다. (이 10가지 건강한 땅콩 버터 요리법을 시도해 보셨습니까?)

이 연구는 어린이, 특히 멕시코계 미국인 어린이를 대상으로 했지만 연구자들은 이러한 발견이 모든 사람에게 적용될 것으로 기대합니다. 점심을 완전히 건너 뛰었다는 것을 깨닫기 위해 사무실을 돌아 다니며 하루를 보낸 적이 얼마나 많습니까? (손을 든다.) "당신은 배고플 때 좋은 음식을 선택하지 않습니다."라고 Johnston은 말합니다. 읽기: 해피 아워에 400억 개의 닭 날개를 먹는 이유.

주의 사항은 다음과 같습니다. "비법은 땅콩과 땅콩 버터를 사용하여 미래의 칼로리를 더 잘 관리하는 것입니다. 추가하다 "땅콩은 칼로리를 사라지게 하는 기적의 음식이 아니지만, 땅콩은 당신을 지탱하고 더 주의 깊게 먹을 수 있도록 도와줍니다."(연구에 참여한 학생들은 120-170칼로리만 섭취했습니다.) 간식.)

Justin's All-Natural Peanut Butter의 짜낼 수 있는 파우치와 같이 미리 분할된 패키지를 찾으십시오. 가격이 더 비싸더라도 한 병을 통째로 먹지 않도록 할 것입니다. Johnston은 "아이들에게 초대형 병을 주었다면 같은 결과를 얻지 못했을 것입니다."라고 말합니다.

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