임신 중 금지되는 9 가지 운동

콘텐츠

• 1. 레이스
• 2. 윗몸 일으키기
• 3. 사이클링
• 4. 스쿼트
• 5. 요가 자세
• 6. 크로스 핏
• 7. 스포츠에 문의
• 8. 무거운 보디 빌딩
• 9. 다이빙
• 신체 활동을 멈출 때

임신 중 금지 된 운동은 복부, 팔 굽혀 펴기, 발 뒤꿈치, 달리기 및 균형이 필요한 운동, 숨을 참거나 얼굴을하는 운동과 같이 복부 부상, 낙상 또는 여성의 복부와 등을 압박하는 운동입니다. 하위.

절대 금기부터 심장 질환, 혈전증, 고혈압 또는 질 출혈과 같은 신체 활동을 할 수없는 경우, 의사가 의사에게 보내는 상대적 금기 등 임산부의 건강에 따라 신체 운동을 금할 수 있습니다. 예를 들어 빈혈, 보상되지 않은 당뇨병 또는 갑상선 질환의 경우와 같이 사례를 평가하고 가벼운 운동을 승인합니다.

연습 할 운동의 유형은 임산부의 건강 이력과 임신의 일반적인 건강 상태에 따라 다르기 때문에 임신 중 신체 활동을 수행하는 데 금기 사항이 있는지 산전 상담 중에 항상 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.

임신 중 권장하지 않을 수있는 주요 운동은 다음과 같습니다.

1. 레이스

달리기는 임신 중에 이미 과부하가 걸린 관절에 손상을 줄 수 있으며 달리기 중 과도한 신체 노력으로 인해 여성의 체온이 많이 상승하여 태아 스트레스, 자궁 내 성장 제한 및 미숙아를 유발할 수 있습니다.

또한, 어떤 여성도 임신 중에 달리기를 시작해서는 안되지만, 임신하기 전에 이미 달리기를 연습하고 산부인과 의사가 허용하는 경우에는이 신체 기간 동안 많은 노력을 기울이지 않는 한 임신 3 개월까지 달리기를 할 수 있습니다. 활동.

2. 윗몸 일으키기

풀 윗몸 일으키기 나 양다리 들기와 같은 복부 운동은 복부 근육에 매우 부담이 될 수 있으며, 등을 대고있는 이러한 운동의 위치는 탯줄에 압력을 가하고 아기의 산소 공급을 감소시킬 수 있습니다. .

또한 여성은 혈압 강하를 경험할 수 있으며 이는 불쾌감, 현기증, 메스꺼움 또는 실신으로 이어질 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 복부 운동이 표시되지 않습니다.

3. 사이클링

자전거 타기는 주로 임신 중 몸의 무게 중심의 변화와 배의 무게로 인해 낙상을 유발할 수 있으며, 이는 특히 임신 말기 여성에게 더 나은 자세와 더 큰 균형을 필요로합니다.

낙상은 질 출혈, 낙태까지 태반 박리와 같은 합병증을 유발할 수 있으며 즉각적인 치료가 필요할 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 사이클링이 표시되지 않습니다. 태반 박리의 다른 원인과 치료 방법을 알아보십시오.

4. 스쿼트

스쿼트는 임신 호르몬의 작용으로 인해 임신 중에 느슨해지는 골반 주위의 인대에 많은 압력을 가할 수 있으므로 아기의 머리가 분만시 통과 할 수 있으므로 부상 위험이 증가 할 수 있습니다. 임신 중에 표시됩니다. 임신 중 골반 근육을 강화하는 가장 좋은 방법은 케겔 운동입니다. 임신 중에 케겔 운동을하는 방법을 배우십시오.

5. 요가 자세

몇 분 이상 등을 대고 누워있는 일부 요가 자세는 특히 임신 4 개월 이후에는 피해야합니다. 이것은 자궁과 아기의 무게로 인해이 자세에서 여성의 다리와 발 및 태반으로의 혈류가 중단되어 아기의 산소 공급을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 임신 중 유익한 요가 자세보기.

6. 크로스 핏

Crossfit은 임산부의 관절에 손상을 입히고 체온을 상승시킬 수있는 고 충격 고강도 스포츠로 태아의 발달을 저해하고 출생시 아기의 체중을 줄여야합니다. 임신 중에는 피하십시오.

7. 스포츠에 문의

임신 중에는 축구, 배구, 농구와 같은 신체 접촉과 권투 및 무술과 같은 싸움과 같은 스포츠를 피해야합니다. 이는 이러한 스포츠에서 배에 부딪 히거나 낙상을 당할 위험이 높기 때문에 임신을 위험에 빠뜨리거나 유산을 유발할 수 있습니다.

8. 무거운 보디 빌딩

무거운 웨이트 트레이닝은 아기를 수용하기 위해 인대와 관절을 느슨하게 만드는 임신 중 자세 및 신체 균형의 변화와 호르몬 변화로 인한 부상 및 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.또한 과체중을 사용하거나 운반하면 유산 또는 조산 가능성이 높아집니다.

그러나 어떤 경우에는 산부인과 의사가 체중과 신체적 노력이 가볍고 항상 신체 교육자의지도를받는 한 여성이 웨이트 트레이닝을하도록 허용 할 수 있습니다.

9. 다이빙

다이빙은 예를 들어 뇌, 척수, 폐 또는 귀에 영향을 미치고 유산을 유발할 수있는 아기에게 감압병을 일으킬 위험이 높기 때문에 임신 중에는 실행해서는 안되는 스포츠입니다.

또한 다이빙에는 많은 심장 및 폐 시스템이 필요하며 임산부에서는 이미 아기에게 산소와 영양분을 공급하기 위해 과부하를 겪고 있습니다.

신체 활동을 멈출 때

예를 들어, 여성이 두통, 근육 약화 또는 현기증이나 실신을 느끼면 신체 활동을 중단해야합니다. 또한 운동을 중단해야하는 다른 상황은 다음과 같습니다.

• 질 출혈;
• 자궁 수축 또는 통증;
• 운동 후 숨가쁨;
• 심계항진;
• 가슴 통증;
• 종아리의 통증 또는 부기.

따라서 이러한 징후와 증상이있는 경우 여성이 활동을 중단하고 가능한 한 빨리 의학적 도움을받는 것이 중요합니다. 이렇게하면 여성의 일반적인 건강과 임신에 따라 일부 합병증을 예방할 수 있습니다. 조산, 태아 운동 감소 또는 양수 손실과 같은.