상급자도 도전하는 플라이오메트릭 운동

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당신은 플라이오메트릭 운동 도전을 위해 가려운 적이 있습니까? 우리는 그것을 알고 있었다! 플라이오메트릭 훈련은 속도, 힘, 민첩성을 증가시키도록 설계된 빠르고 폭발적인 움직임으로 구성됩니다. 요컨대, 피트니스를 다음 단계로 끌어올리는 완벽한 크로스 트레이닝 프로그램입니다. 땀을 흘리고 욕을 할 수도 있지만 결국 웃게 될 것입니다. 저희를 믿으세요.

이 고강도 전신 플라이오메트릭 운동은 이미 몸매가 좋은 피트니스 애호가에게도 도전이 될 것입니다. 이 비디오에는 각각 30초 동안 수행되는 20개 이상의 다른 운동이 있으며 중간에 15초의 휴식을 취합니다. 이것은 확실히 고강도 운동이지만 매번 더 많은 횟수를 수행하여 더 나은 모양을 만들기 위해 노력하는 사람들에게도 좋습니다. Grokker 전문가 Sarah Kusch가 당신을 안내할 것이므로 땀을 흘릴 준비를 하십시오.

운동 세부사항: 약 5분의 동적 워밍업으로 시작합니다. 그런 다음 런지, 마운틴 클라이머, 스타 점프, 스쿼트 점프, 펜스 홉, 버피와 같은 칼로리 소모 운동을 2회 실시합니다. 6분 동안 몸을 식힌 다음 등을 크게 두드립니다. 장비가 필요하지 않습니다.

에 대한그로커:

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