올바른 자세가 건강을 개선하는 방법

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• 더 자신감을 느끼는 자세

올바른 자세는 허리 통증을 줄이고 자존감을 높이며 배의 부피를 줄여 삶의 질을 향상시킵니다.

또한 좋은 자세는 척추 문제, 척추 측만증 및 디스크 탈출증과 같은 만성적이고 고통스러운 건강 문제를 예방하고 치료하여 호흡 능력을 향상시키는 데 기여합니다.

잘못된 자세가 수줍음, 연약함, 무력감으로 인해 발생하는 경우 올바른 자세는 사고 방식을 바꾸고 더 많은 용기와 스트레스를 처리 할 수있는 능력을 제공하여 사람이 더 자신감 있고 단호하며 낙관적으로 느끼게합니다. 이것은 스트레스 관련 호르몬 인 코티솔이 감소함에 따라 리더십 능력을 증가시키는 테스토스테론과 같은 호르몬의 생성을 자극하는 신체 언어로 인해 발생합니다.

더 자신감을 느끼는 자세

사람이 더 자신감을 갖도록 돕는 좋은 자세 운동은 다음과 같이 구성됩니다.

1. 다리를 약간 벌리고 서십시오.
2. 턱을 바닥과 평행하게 유지하고 수평선을 봅니다.
3. 손을 닫고 허리에 두십시오.
4. 가슴을 벌리고 등을 곧게 펴고 정상적으로 호흡하십시오.

이것은 슈퍼맨이나 원더 우먼과 같은 슈퍼 히어로의 경우 "승리"를 나타내는 데 자주 사용되는 자세입니다. 동일한 이점을 얻을 수있는 또 다른 신체 자세는 손을 서로 겹쳐서 등 아래쪽에 얹은 일반적인 자세입니다.

처음에는이 자세 운동을 하루에 약 5 분만 수행하면 약 2 주 만에 효과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 집, 직장 또는 화장실에서, 면접 또는 중요한 직업 회의 전에 운동을 할 수 있습니다.

매우 간단 해 보이지만 자세를 조금만 조정하면 신체와 행동에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 다음 비디오에서 슈퍼맨의 위치에 대한 모든 세부 정보를 확인하십시오.