생 감자 주스를 마시는 것이 다음 큰 이유 8 가지 이유

콘텐츠

• 가장 중요한 것은 무엇입니까?
• 1. 그것은 C 비타민이
• 2. 비타민 B가 들어 있습니다
• 3. 칼륨 함유
• 4. 그것은 철이
• 5. 칼슘이있다
• 6. 아연이있다
• 7. 비타민 K 함유
• 8. 산화 방지제도 있어요
• 시작하는 방법
• 청소
• 절단
• 감자 껍질을 벗기는 방법
• 피복재

가장 중요한 것은 무엇입니까?

감자가 죄책감이라면, 스 퍼드를 마시고 마실 수도 있습니다.

감자 주스에는 다시마 및 케일과 같은 인기있는 쥬스 스테이플의 매력이 부족할 수 있지만 주요 비타민, 식물 화학 물질 및 영양소가 들어 있습니다. 감자 주스는 전통적인 감자를 제공하는 영양소의 약 절반을 유지한다고합니다.

감자는 또한 알칼리성이 높기 때문에 산 역류를 줄이고 다른 위 질환을 완화시킬 수 있습니다.

독창적 인 감자 주스는 블록에서 가장 맛있는 선택이 아닙니다. 그러나 약간의 솜씨와 과즙 짜는기구로 감자 주스를 다른 액체와 혼합 할 수 있습니다. 이것은 주스 바 토닉에 대한 훌륭한 대안입니다.

감자 주스가 제공하는 이점에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 그것은 C 비타민이

감자는 비타민 C의 일일 권장 허용량의 100 % 이상을 함유하고 있습니다. 비타민 C는 신체가 혈관, 근육, 연골 및 뼈에서 철분을 흡수하고 콜라겐을 형성하도록 도와줍니다. 항산화 성분은 붓기를 완화하고 자극을 줄이며 젊음을 빛내 어 전반적인 피부 건강을 개선 할 수 있습니다.

2. 비타민 B가 들어 있습니다

감자 1 컵 제공량에는 일일 티아민 (비타민 B-1)과 니아신 (비타민 B-3) 섭취량의 약 40 %가 포함되어 있습니다. 또한 소량의 리보플라빈 (비타민 B-2)과 비타민 B-6이 있습니다.

B 비타민은 신체가 탄수화물을 포도당으로 전환시켜 에너지를 생성하는 데 중요합니다. B 비타민은 또한 뇌와 신경계 기능을 지원하고 건강한 모발과 피부를 촉진하며 간 건강 유지에 도움이됩니다.

3. 칼륨 함유

감자는 칼륨 함량이 매우 높으며 중간 크기의 오렌지보다이 필수 영양소가 약 3 배 더 많이 들어 있습니다. 감자 1 인분에 약 1,467 밀리그램 또는 일일 권장 섭취량의 31 %입니다.

칼륨은 전해질로 체액을 조절하고 근육 기능을 지원합니다. 전해질은 또한 신장이 혈액 공급을 걸러내는 데 도움이됩니다.

4. 그것은 철이

철분은 피로 퇴치의 열쇠입니다. 또한 적혈구를 건강하게 유지하고 몸 전체의 산소 이동을 돕습니다. 한 컵의 감자를 섭취하면 일일 권장 섭취량의 약 14 %를 공급할 수 있습니다.

5. 칼슘이있다

칼슘이 없으면 혈액이 응고되지 않으며 치아와 뼈가 강하지 않습니다. 한 컵의 감자를 섭취하면 일일 권장 섭취량의 약 5 %를 공급할 수 있습니다.

6. 아연이있다

면역계를 건강하게 유지하는 것 외에도 아연은 상처 치유 속도를 향상시킵니다. 한 컵의 감자에는 약 1 밀리그램의 아연이 들어 있습니다. 이것은 남성의 일일 권장 일일 섭취량의 약 9 %, 대부분의 여성의 경우 11 %입니다.

7. 비타민 K 함유

지용성 비타민 인 비타민 K는 혈액 응고 및 뼈 손실 예방에 필수적입니다. 그것은 또한 몸 전체에 칼슘의 수송을 지원합니다. 생 감자에는 일일 권장 섭취량의 약 5 %가 포함되어 있습니다.

8. 산화 방지제도 있어요

산화 방지제와 식물 화학 물질은 질병을 예방하고 염증을 조절하며 조기 노화를 줄이는 데 중요합니다. 생 감자에는 색소의 살과 피부, 즉 카로티노이드 계열의 산화 방지제가 들어 있습니다. 여기에는 루테인, 제아잔틴 및 비올라 잔틴이 포함됩니다. 사실, 자주색 감자 전체의 항산화 가치는 시금치 또는 브뤼셀 콩나물의 가치와 일치합니다.

시작하는 방법

청소

저칼로리 퍼플 퍼플, 부드럽게 맛을 낸 유콘 골드, 추수 감사절마다 식탁을 장식하는 안락한 아이다 호스로 갈 때, 주스를 위해 선택한 스 퍼드를 철저히 청소하십시오.

스폰지 나 야채 브러시를 사용하여 과도한 먼지를 닦아 내면 피부의 살충제 잔류 물을 줄일 수 있습니다. 그러나 피부를 문지르지 않도록주의하십시오. 감자가 가장 영양가가 높은 곳입니다.

다음과 같은 감자는 사용하지 마십시오.

• 자연 살충제 솔라닌에서 지나치게 높을 수있는 녹색 색조
• 녹색 콩나물
• 어두운 반점

절단

감자는 약 80 %의 물이므로 1 ~ 2 개의 중간 크기의 스 퍼드에서 상당한 양의 주스를 ​​얻을 수 있습니다.

감자를 쐐기로 자른 후에는 다음과 같은 선택을 할 수 있습니다. 펄프를 사용하거나 버리나요? 감자 펄프를 다루지 않으려면 과즙 짜는기구를 사용해야합니다.

그러나 약간의 펄프를 마시는 것이 마음에 들지 않거나 감자 팬케이크를 위해 그것을 저장하려면 믹서기를 선택하십시오.

감자를 그릇에 담그고 주스를 손으로 can 수 있습니다. 나중에 사용하기 위해 주스 한 그릇과 펄프 한 그릇으로 마무리합니다.

감자 껍질을 벗기는 방법

피복재

감자 주스는 신선하게 제공되는 것이 가장 좋습니다. 당근 주스와 같은 다른 야채 주스 또는 사과 또는 망고를 포함한 모든 유형의 과일 주스와 같은 부분으로 혼합하십시오.

감자 주스는 또한 시금치, 케일, 오이 등을 생각할 수있는 녹색 포장으로 많은 성분 중 하나 일 수 있습니다.

순수 주의자라면 감자 주스를 짜낸 레몬이나 라임과 함께 섞어보십시오. 또한 액상 바질과 잘 어울립니다. 건강에 온다!