임신 행복 : 행복하고 건강한 임신을위한 13 가지 팁

콘텐츠

• 임신이 당신을 행복하게합니까?
• 임신 행복을 증진시키는 팁
• 노동에 대해 생각하고 계획하는 데 시간을 보내십시오
• 태아 마사지 받기
• 아로마 테라피 시도
• 사랑하는 사람과 시간을 보내십시오
• 마음 챙김 및 / 또는 명상에 참여하는 시간을 보내십시오
• 육아 준비 수업 수강
• 다른 기대하는 / 새로운 부모와 연결
• 운동
• 건강하게 먹는다
• 자다
• 다른 사람들을 위해하십시오
• 아기를위한 집, 재정 및 계획 준비
• 치료사와 대화
• 테이크 아웃

임신 한 것으로 의심되는 순간부터 아기를 팔에 안고있는 순간까지 감정적 인 롤러 코스터에있는 것처럼 보일 수 있습니다.

메스꺼움이 낮 으면 아기의 심장 박동이 처음 들릴 때까지 빠르게 올라가서 허리 통증이 다시 낮아질 수 있습니다. 이 끊임없는 감정과 감정의 흐름은 지칠 수 있습니다.

임신은 압도적 일 수 있으며, 가장 행복하게 느끼려고 애 쓰고 있다면 확실히 혼자가 아닙니다. (여러분이 임신이 행복한 시간이된다고해도 혼자가 아닙니다!이 시간에 인생을 즐기는 많은 여성들이 있습니다.)

임신 중에 다양한 감정을 경험하는 것은 정상입니다. 항상 임신하기 쉬운 것은 아니지만 그것이 비참한 시간이어야한다는 것을 의미하지는 않습니다.

신체 변화에 따라 일부 사람들이 더 긍정적 인 자세를 유지할 수있는 이유는 무엇이며 임신 행복을 찾기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

특정 상황에 대한 답변이 없을 수도 있지만, 임신 행복에 관한 연구 결과를 공유하고 임신이 빠진 것 같은 느낌이 든다면 행복을 찾을 수있는 많은 아이디어를 제공합니다.

임신이 당신을 행복하게합니까?

짐작할 수 있듯이 임신은 매우 행복한 시간이 될 수 있습니다. 그것이 사실인지 아닌지는 임신 자체 이외의 요인과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 어머니의 중요한 역할로 전환하는 여성은 다음과 같은 경우 더 잘 수행됩니다.

• 무조건 사랑 받다
• 고민 할 때 위로를 받다
• 그들의 관계를 정통으로 생각하다
• 우정의 만족을 찾고 만족스러운 파트너십을 가지십시오

임신에 대해 행복하게 느끼는 것이 좋지만, 기분에 영향을 줄 수있는 외부 환경이 분명히 있습니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다 :

• 임신 의도 여부
• 헌신적 인 관계에있는 것
• 재정 상태
• 관련된 사람들의 나이
• 기존의 신체 및 정신 건강 상태

임신과 관련된 모든 요인이 행복을 가리키는 것처럼 보이지만 그렇게 느끼지 않으면 괜찮습니다. 임신하기를 원하더라도 실제로 일어날 때 혼합 된 감정을 경험할 수 있습니다. 임신에는 다양한 감정이 포함됩니다.

임신 행복을 증진시키는 팁

임신 중에 다양한 감정을 경험한다고해서 행복하다고 느끼는 것을 그만 두어야하는 것은 아닙니다. 이미 행복하다고 느끼거나 임신 중에 기분을 좋게 할 방법을 찾고 있든, 우리는 당신에게 많은 제안을 받았습니다.

노동에 대해 생각하고 계획하는 데 시간을 보내십시오

교육을받는 것과 임신 중에 할 수있는 모든 일에 대해 불안감을 느끼는 것 사이에는 미세한 차이가 있지만, 무엇을 기대해야하는지 알면 마음을 편안하게 할 수 있습니다.

사전에 노동 준비를하는 것의 한 가지 이점은 더 나은 건강 성과로 이어질 결정을 내릴 수 있다는 것입니다.

예를 들어, 연구에 따르면 노동 기간 동안 지속적인 지원을 받으면 출산 결과가 더 좋아집니다. 누가 당신을 위해 이것을 제공 할 것입니까? 임신, 노동 및 출산 전반에 걸쳐 경험과 지원을 공유 할 수있는 doula와의 협력을 고려하십시오.

사전에 노동을 준비하고 지원을 구함으로써 다가오는 결정과 과제를 계획하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

태아 마사지 받기

슬프고 불안하다고 느끼면 인간의 손길이 먼 길을 갈 수 있습니다. 근육 긴장을 완화하고 전반적인 건강을 개선함으로써 마사지 요법은 또한 당신을 쓰러 뜨릴 수있는 통증과 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 연구 결과에 따르면 터치의 이점이 있으며 기분 부스터가 필요한 경우 산후 기간에도 혜택이 계속 될 수 있습니다. (모유 수유중인 경우 마사지를하면 우유 생산 및 식욕을 유발하는 호르몬을 증가시켜 우유 생산을 늘릴 수 있습니다.)

아로마 테라피 시도

향기가 강할 수 있습니다. 특정 냄새가 나는 것만으로도 추억이 마음의 최전선으로 몰리거나 혈압을 낮출 수 있습니다. (우리를 믿지 않으면 수제 쿠키를 굽고 냄새를 맡지 말고 시도하십시오.)

임신 중에는 아로마 테라피에 사용하려는 에센셜 오일에 대해 의사와상의하여 아기와 아기에게 안전한지 확인하십시오.

사랑하는 사람과 시간을 보내십시오

관심있는 사람들과 시간을 보내면 현재의 상황에 처하게되고 불안을 줄이며 스트레스를 줄일 수 있습니다. 사랑하는 사람과 이야기하는 것도 기분을 바꿀 수있는 웃음을 만드는 확실한 방법이 될 수 있습니다.

당신이 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것은 당신이 그들과 연결되어 있다고 느끼도록 도울 수 있습니다. 이러한 연결은 강력한 격려의 원천이 될 수 있으며 임신 중 지원을 제공합니다.

앞서 언급 한 바와 같이, 연구에 따르면 여성이 모성으로 전환하는 동안 만족스럽고 진정한 관계가있는 경우 더 잘 적응하는 것으로 나타났습니다.

마음 챙김 및 / 또는 명상에 참여하는 시간을 보내십시오

명상과 마음 챙김에는 수많은 이점이 있습니다. 명상 시간을 보낼 수 있습니다 :

• 스트레스 줄이기
• 불안 조절에 도움
• 인생에 대한 긍정적 인 전망을 장려하다
• 자기 인식 향상
• 자신과 다른 사람들에게 친절한 감정을 불러 일으킴
• 수면 개선
• 통증 조절에 도움
• 혈압을 낮추다

이 모든 혜택은 더 행복한 임신과 전반적인 삶을 초래할 수 있습니다!

육아 준비 수업 수강

지식은 힘이며 스트레스도 줄어 듭니다. 다가오는 부모로서 자신의 역할을 준비함으로써 불안감을 줄일 수 있습니다.

육아 준비 수업은 또한 자신감을 쌓을 수 있으며,이 자신감은 행복을 증가시킬 수 있습니다. 지역 병원, 도서관 또는 기타 커뮤니티 센터를 통해 수업을 찾을 수 있습니다.

부가적인 보너스로서, 육아 수업은 다른 기대 / 신생 부모와 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다…

다른 기대하는 / 새로운 부모와 연결

두 단어 : 새로운 친구! 앞에서 언급했듯이지지 관계, 특히 정통 관계는 과학적으로 임신과 부모의 여정 동안 행복에 큰 차이를 만드는 것으로 나타났습니다.

동료 기대 / 신규 부모보다 정통한 수준의 사람과 더 나은 사람은 누구입니까? 수면 및 모유 수유에 어려움이있는 밤에 쉽게 유대를 맺을 수 있으며, 누군가가 자신이 겪고있는 일을 진정으로 이해하고 편안함을 느낄 수 있습니다.

운동

운동이 기분에 영향을 미치는 능력은 잘 입증되었습니다. 그것은 불안과 우울증의 느낌을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 운동은 몸에서 생산되는 엔돌핀의 양을 증가시켜 행복감을 줄뿐만 아니라 고통을 줄입니다. (임신 한 사람의 꿈!)

기분에 도움이되도록 강렬한 운동을하지 않아도됩니다. 더 나은 시야를 위해 움직일 수있는 안전한 운동에 대해 의사와 상담하십시오.

건강하게 먹는다

체중 조절과 면역력 강화를 포함하여 건강식을 먹으면 많은 이점이 있습니다. 균형 잡힌 식단은 또한 에너지를 높이고 장수를 향상시킬 수 있습니다.

아마도 에너지의 증가, 체중 증가에 대한 통제 및 질병의 가능성 감소가 기분을 향상시킬 수 있다는 것도 마찬가지로 중요합니다. 음식 선택을 통제하고 몸과 아기에게 영양을 공급하기 위해 식사를하면 매일 기분이 좋아질 수 있습니다.

자다

불면증은 우울증, 체중 증가, 염증 증가 및 면역 체계 억제와 관련이 있습니다. 수면 부족은 감정을 조절하고 사회적으로 상호 작용하는 사람의 능력을 손상시킬 수 있습니다.

많은 임산부들은 임신 피로를 경험하기 때문에 기분이 나빠질 수 있습니다. 이 문제를 해결하고 충분한 수면을 취하는 것이 게임 체인저가 될 수 있습니다.

이러한 이유로 인해 임신 중에 충분한 수면을 취해야합니다. 가능하면 낮잠을 자고 편안한 취침 시간을 정하고 매일 휴식을 취하십시오.

다른 사람들을 위해하십시오

잘만되면 우리는 왜 다른 사람들을 위해 일하는 것이 더 행복한 임신을 할 수 있을지 분명해 지도록 관계의 중요성을 언급했습니다.

주변 사람들의 삶에 투자하면 관점을 바꾸고 미래에 지원을 제공 할 관계를 만들 수 있습니다. 많은 사람들은 새로운 아기를 기대하면 주위의 세상을 더 잘 알게됩니다. 더 나은 곳을 만드는 데 도움을주는 것은 다른 사람뿐만 아니라 당신과 아기에게도 도움이됩니다.

아기를위한 집, 재정 및 계획 준비

연구에 따르면 출산 한 사람의 재정 상태는 임신에 대한 행복에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

어린 아이가 태어나 기 전에 집과 재정을 준비하면 자녀를 보호 할 수있는 능력에 대해 더 안전하고 확신을 가질 수 있습니다. 보육 및 기저귀 비용에 대해 생각하기 시작하십시오. 소아과 의사와 보험을 연구하십시오. 돈을 저축하기 위해 예산을 세울 수있는 곳을 고려하십시오.

새 가족을 추가하는 비용을 고려하면 확실히 협박 감을 느낄 수 있습니다. 그러나 행동을 취하고 계획을 세우면 통제력을 느끼고 기분에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

치료사와 대화

치료는 우울증과 불안을 해결하는 데 유용 할 수 있습니다. 또한 자신과 타인에 대한 이해를 심화시키고보다 확실한 관계를 유지하는 방법을 찾는 데 사용될 수 있습니다.

임신 중에 치료사와 이야기하는 것이 행복하다고 느끼는 데 어려움을 겪고 있다면 그 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

테이크 아웃

임신은 다양한 감정을 가져올 수 있습니다. 임신을 즐기는 사람이라하더라도 멀미 나 노동 통증으로 인해 약간의 기분이 나빠질 수 있습니다.

가장 낮은 시간에 도달하면 좋은 감정적 인 장소로 돌아갈 수있는 도구를 갖추는 것이 중요합니다. 자기 관리 및 신체적 편안함 측정에 집중함으로써 임신에 행복을 되 찾을 수 있습니다.

임신 중에 행복을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면, 자신의 삶에서지지 자나 의사에게 이야기하는 것이 중요합니다. 그들은 당신이 더 긍정적으로 느끼는 데 필요한 자원을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 임신 중에 행복을 찾을 희망을 포기할 이유가 없습니다!