고유 수용 : 그것이 무엇인지, 그것이 무엇을위한 것인지 그리고 10 가지 고유 수용 운동

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• 고유 수용이란?
• 고유 감각 운동

고유 감각은 서 있거나 움직이거나 노력하는 동안 완벽한 균형을 유지하기 위해 자신의 위치를 ​​평가하는 신체의 능력입니다.

고유 감각은 근육, 힘줄 및 관절에서 발견되는 세포 인 고유 수용체가 있기 때문에 발생하며, 이는 신체의 일부를 구성하고, 올바른 위치를 유지하고, 중지되거나, 움직이고있는 중추 신경계에 정보를 전송합니다.

고유 수용이란?

고유 감각은 귀 안쪽에있는 전정 시스템과 불균형없이 서있는 데 기본이되는 시각 시스템과 함께 신체 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다.

고유 수용 계가 적절하게 자극되지 않으면 낙상과 염좌의 위험이 더 커지기 때문에 신체 활동을하는 사람들에게 훈련하는 것이 중요 할뿐만 아니라 모든 외상-정형 외과 환자의 재활의 마지막 단계로 훈련하는 것이 중요합니다.

고유 감각은 운동 감각이라고도하며 다음과 같이 분류 할 수 있습니다.

• 의식적 고유 수용 : 그것은 넘어지지 않고 줄타기 위를 걷는 것을 허용하는 고유 수용체를 통해 발생합니다.
• 무의식적 고유 감각 : 예를 들어 자율 신경계가 심장 박동을 조절하기 위해 수행하는 비자발적 활동입니다.

물리 치료 상담에서 고유 감각 운동을 수행하는 것은 균형과 정확한 신체 움직임을 개선 할뿐만 아니라 근육 긴장과 같은 스포츠 부상의 악화를 예방하고 영향을받는 부위를 보호하기 위해 신체를 움직이는 방법을 가르치는 데 중요합니다.

고유 감각 운동

고유 수용 운동은 관절, 근육 및 / 또는 인대에 부상이있을 때 항상 표시되므로 환자에게 실제로 필요한 운동에 맞게 운동을 조정하기 위해 물리 치료사의 안내를 받아야합니다.

고유 수용 운동의 몇 가지 예가 아래에 설명되어 있으며 난이도에 따라 정렬되었습니다.

1. 한 발을 다른 발 앞에두고 10 미터 동안 직선으로 걷습니다.
2. 바닥, 매트, 베개와 같은 다양한 유형의 표면에서 10m 정도 걸으십시오.
3. 발가락, 발 뒤꿈치, 발의 측면 또는 안쪽 가장자리만을 사용하여 직선으로 걷습니다.
4. 치료사는 그 사람 뒤에 서서 한 발로 서서 공을 뒤로 넘기고 몸통 만 돌려달라고 요청합니다.
5. 바닥에 한 발만 놓고 팔을 앞으로 뻗은 다음 눈을 감은 상태에서 3 ~ 5 개의 스쿼트를 수행합니다.
6. 예를 들어, 반쯤 시든 공이나 로커와 같은 둥근 표면에 서있는 경우;
7. 로커 또는 시든 공과 같은 불안정한 표면에 한 발로 서서 공중에 원을 그립니다.
8. 트램폴린을 타고 한 번에 한 무릎을 들어 올리십시오.
9. 로커 위에 서서 치료사가 그 사람의 균형을 잃고 균형을 잃지 않는 동안 눈을 감으십시오.
10. 불안정한 표면에서 균형을 잃지 않고 치료사와 공을 치십시오.

이러한 운동은 통증을 유발하지 않는 한 약 10 ~ 20 분 동안 매일 수행 할 수 있습니다. 감염된 부위에 냉수 병을두면 통증과 훈련 후 나타날 수있는 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.