Human Ration : 그것이 무엇이며 무엇을위한 것인가

콘텐츠

• 그것은 무엇입니까
• 1. 체중 조절에 도움
• 2. 장 조절에 도움
• 3. 폐경 조절에 도움
• 4. 심장병의 위험을 감소시킵니다
• 구입처
• 집에서 인간의 음식을 만드는 방법
• 인간 음식으로 과일 쉐이크 만드는 법

인간 식품은 통 곡물, 밀가루, 밀기울 및 기타 구성 요소를 혼합하여 만든 제품에 일반적으로 부여되는 이름입니다. 그것은 일반적으로 일상적인 식단에서 발견되지 않는 항산화 제, 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 신체에 대한 이점을 높이기 위해 하루의 주요 식사에 쉽게 포함될 수 있습니다.

이 혼합물은 기본적으로 귀리, 흑설탕, 코코아 가루, 밀 섬유, 콩 가루, 참깨, 구아라나, 맥주 효모, 아마씨, 퀴 노아 및 가루 젤라틴으로 구성됩니다. 다양한 음식의 영양가있는 혼합물을 통해 얻은 동물 사료와 관련하여 그 이름을 얻었습니다.

인간의 음식은 하루 한 끼 이상을 대체하는 표시와 함께 판매 될 수 있지만 2011 년부터 ANVISA는 다양한 영양소가 풍부한 화합물이기 때문에 식사를 인간의 음식으로 대체하는 것은 권장하지 않는다고 경고했습니다. 신체의 영양 요구. 간식이나 아침 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다.

그것은 무엇입니까

인간의 음식은 식사를 풍요롭게하고 건강한 음식을 장려합니다. 퇴비에 존재하는 다량의 통 곡물과 섬유질로 인해 인간의 음식 섭취는 체중 조절, 장 기능 개선, 심장 건강 보호 및 폐경기 증상 조절과 같은 몇 가지 이점을 가지고 있습니다.

1. 체중 조절에 도움

주로 귀리에 함유 된 다량의 수용성 섬유질은 위 배출을 줄이고 포만감을 높이며 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다. 예를 들어 코코아 가루, 구아라나 가루, 퀴 노아 및 아마씨와 같은 인간 식품의 다른 성분은 신진 대사를 가속화하고 소화를 촉진하는 데 도움이됩니다.

체중 감량 방법에 대한 더 간단한 팁을 알아보십시오.

2. 장 조절에 도움

인간 사료에는 주로 밀 섬유, 아마씨 및 퀴 노아에 존재하는 불용성 섬유질의 공급 원인 곡물이 혼합되어 있습니다. 불용성 섬유질은 대변을 늘리고 배변을 촉진하여 변비를 예방합니다. 일일 섬유질 권장량은 약 30g / 일로 통 곡물이 적은 식단으로는 달성하기 어렵습니다.

3. 폐경 조절에 도움

인간 식품의 성분 중에는 이소 플라본이 풍부한 두 가지 식품 인 콩과 아마씨가 있습니다. 이소 플라본은 에스트로겐 호르몬과 구조적으로 매우 유사하고 폐경기로 인한 증상의 감소 및 조절에 도움이되기 때문에 식물성 에스트로겐이라고 불리는 물질입니다. 갱년기 증상에 대해 알아보십시오.

4. 심장병의 위험을 감소시킵니다

예를 들어, 항산화 작용을하는 다량의 영양소와 오메가 3, 6과 같은 고도 불포화 지방산을 함유하고 있기 때문에, 인간의 음식은 콜레스테롤 수치의 조절을 촉진 할 수 있기 때문에 심혈관 건강의 강력한 보호자가됩니다. 혈액, 중성 지방 수치를 낮추고 혈압 조절을 돕습니다. 또한 항산화 제는 비만, 고혈압 및 당뇨병과 같은 만성 비 전염성 질병의 발생을 예방합니다.

구입처

식재료의 비율과 유형, 준비 방법 및 소비 형태가 다른 다양한 버전과 브랜드의 인간 식품이 있습니다. 일반적으로 이러한 유형의 제품은식이 요법 및 일부 온라인 상점에서 찾을 수 있습니다.

그러나 식재료를 따로 사서 집에서 인간의 음식을 만드는 것은 가능하다.

집에서 인간의 음식을 만드는 방법

집에서 인간 음식을 만드는 것은 매우 간단합니다. 권장 사항을 따르십시오.

성분 :

• 밀 섬유 250g;
• 가루 두유 125g;
• 갈색 아마씨 125g;
• 갈색 설탕 100g;
• 압연 귀리 100g;
• 껍질에 참깨 100g;
• 밀 배아 75g;
• 무향 젤라틴 50g;
• 가루 과라나 25g;
• 맥주 효모 25g;
• 코코아 가루 25g.

준비 모드 :

레시피의 모든 재료를 잘 섞고 밀폐 용기에 넣고 냉장고에 보관하십시오. 이 레시피는 1kg을 산출합니다.

이 혼합물을 식사에 추가하거나 과일 스무디를 풍부하게하는 데 사용할 수 있습니다.

인간 음식으로 과일 쉐이크 만드는 법

성분

• 탈지유 또는 두유 250ml;
• 수제 퇴비 2 큰술;
• 다진 과일 1 컵 (차)

준비 모드 :

믹서기의 모든 재료를 치고 꿀로 맛을 내십시오.