현실 치료와 선택 이론은 무엇입니까?

콘텐츠

• 현실 요법과 선택 이론
• 현실 치료의 핵심 아이디어
• 행동
• 제어
• 책임
• 동작
• 현재 순간
• 현실 요법은 언제 사용됩니까?
• 현실 치료와 전통 정신과 및 심리 치료
• 현실 치료의 비판과 한계
• 현실 치료 기술
• 자체 평가
• 행동 계획
• 재조명
• 행동 리허설
• 현실 치료사에서 찾아야 할 것
• 테이크 아웃

현실 요법은 행동을 선택으로 보는 상담의 한 형태입니다. 심리적 증상은 정신 질환 때문이 아니라 사람들이 자신의 요구를 충족시키기 위해 무책임하게 행동을 선택했기 때문에 발생합니다.

현실 치료사의 목표는 사람들이 이러한 행동에 대한 책임을 받아들이고 더 바람직한 행동을 선택할 수 있도록 돕는 것입니다.

William Glasser 박사는 1965 년에이 방법을 개발했습니다. 정신 병원, 교도소 및 교도소에서 현실 요법을 사용했습니다. Glasser 박사는이 주제에 관해 많은 책을 저술했으며 William Glasser Institute는 오늘날에도 그의 방법을 가르치고 있습니다.

현실 요법의 효과에 대한 연구는 많지 않았지만 많은 문화와 국가에서 시행되고 있습니다. 그러나 정신과 공동체의 구성원은 정신 질환의 개념을 거부하면서 현실 요법을 비판했습니다.

이 기사에서는 현실 치료의 기본 개념과 기법, 이점 및 비평을 살펴 봅니다.

현실 요법과 선택 이론

현실 요법은 Glasser 박사가 만든 선택 이론에 기초합니다.

선택 이론은 인간에게“유전 적 지시”라고하는 5 가지의 기본적 유전 적 요구가 있다고 말합니다. 이것들은:

• 활착
• 사랑과 소속
• 힘 또는 업적
• 자유 또는 독립
• 재미 또는 즐거움

선택 이론에서 이러한 요구는 특정 순서로 존재하지 않습니다. 그러나 우리의 주요 요구는 사랑과 소속이며 정신적 고통이 종종 관계와 관련되는 이유를 설명합니다.

이 이론은 또한 충족되지 않은 요구를 충족시키기 위해 우리의 행동을 선택한다고 말합니다. 그리고 이러한 요구를 충족시키기 위해서는 우리의 행동이 내부 힘에 의해 결정되어야합니다. 우리의 행동이 사람이나 상황과 같은 외부 요인의 영향을받는 경우 심리적 문제가 발생할 수 있습니다.

현실 치료의 핵심 아이디어

현실 요법은 선택 이론의 주요 원칙을 적용합니다. 선택의 현실을 인식하고보다 효과적인 행동을 선택하도록 돕는 것을 목표로합니다. 주요 개념은 다음과 같습니다.

행동

행동은 현실 치료의 핵심 요소입니다. 체계적인 행동과 재구성 된 행동으로 분류됩니다.

체계적인 행동은 사용자의 요구를 충족시키기 위해 이전에 만든 행동입니다. 치료사는 효과가없는 조직화 된 행동을 인식하도록 도와 줄 것입니다.

비 효과적인 행동을 식별 한 후에는보다 효과적인 행동으로 바꾸거나 완전히 새로운 행동을 취하게됩니다. 이를 재구성 된 행동이라고합니다.

기술을 옹호하는 사람들에 따르면 행동을 선택으로 제시함으로써 현실 요법은 삶과 행동을 더 잘 통제 할 수 있도록 도와줍니다.

제어

선택 이론은 사람이 자신에 의해서만 통제된다는 것을 암시합니다. 또한 외부 요인에 의해 통제된다는 아이디어는 변화를 일으키기에는 비효율적이라고 말합니다.

이 개념은 실제 치료에서 나타나며, 이는 행동 선택이 내부 통제에 의해 결정된다는 것을 나타냅니다. 현실 치료사는 이러한 통제 가능한 선택에 대한 인식을 높이기 위해 노력합니다.

책임

실제 치료에서 통제는 책임과 밀접한 관련이 있습니다. 글 래너 박사에 따르면, 사람들이 잘못된 선택을 할 때, 그들은 무책임하게 그들의 요구를 충족 시키려고 노력하고 있습니다.

이 개념에 기초하여, 현실 요법은 행동의 책임 성을 높이는 것을 목표로합니다.

동작

현실 요법에 따르면, 당신의 행동은 전반적인 행동의 일부입니다. 또한 작업을 제어 할 수 있습니다. 따라서 치료사는 행동을 변화시키기 위해 행동을 수정하는 데 집중할 것입니다.

이 방법에는 현재 조치를 평가하고, 요구를 얼마나 잘 충족시키는 지, 그리고 이러한 요구를 충족시킬 새로운 조치를 계획하는 것이 포함됩니다.

현재 순간

현실 요법은 현재의 행동과 행동이 과거의 영향을받지 않는다고 말합니다. 대신, 현재의 행동은 현재 충족되지 않은 요구에 의해 결정된다고 주장합니다. 그것은 책임과 행동에 대한“여기에 지금”접근 방식을 사용합니다.

현실 요법은 언제 사용됩니까?

다음을 포함하여 다양한 시나리오 및 관계에 현실 치료를 사용할 수 있습니다.

• 개별 요법
• 가족 요법
• 육아
• 결혼 상담
• 교육
• 조치
• 동료와의 관계
• 우정
• 탐닉

현실 치료와 전통 정신과 및 심리 치료

전통적인 정신과 및 심리 치료는 개인의 문제의 근본 원인을 이해하는 것을 목표로합니다. 또한 무의식적 사고, 감정 및 행동에 중점을 둡니다.

반면에 현실 요법은 현재를 강조합니다. 목표는 정신 건강 문제를 해결하기 위해 현재 행동을 변경하는 것입니다.

또한 현실 요법은 정신 질환에 대한 아이디어를 거부합니다. 글 래너 박사는 사람들이 정신적으로 아프지 않다는 것을 믿었습니다. 그들은 대신 자신의 요구를 충족시키기 위해 부적절한 행동을 선택합니다.

현실 치료의 비판과 한계

모든 건강 전문가가 현실 치료를받는 것은 아닙니다. 일부는 그것을 이유로 비판합니다.

• 정신 질환의 반대. 글 래너 박사는 정신병이 존재하지 않는다고 주장했는데, 정신 질환은 정신과 공동체로부터 밀려났습니다.
• 견해를 부과 할 가능성이 있습니다. 현실 치료사는 사람들이 새로운 행동을 개발하도록 돕습니다. 일부는 이것이 치료사가 그들의 가치와 판단을 강요 할 수 있다고 말합니다.
• 약물 방지 자세. Glasser 박사는 정신 질환을 치료하기 위해 약물 치료가 필요하지 않다고 말했습니다. 비평가들은 기존의 치료법이 약물을 완전히 기각하는 대신 약물에 비해 이점을 언급했을 수 있다고 말했다.
• 무의식을 무시하십시오. 어떤 사람들은 현실 요법이 우리의 무의식의 힘을 인식하지 못한다고 말합니다.
• 현재에 대한 제한. 현실 요법은 전통적인 형태의 요법과 달리 과거의 갈등을 이해하는 것을 목표로하지 않습니다.

현실 치료 기술

현실 요법에는 현재 행동을 변화시키기위한 다양한 기술이 필요합니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

자체 평가

치료사는 자기 평가 기술을 사용하여 현재 행동을 인식하는 데 도움을줍니다. 이것은 새로운 행동을 계획하기위한 기초 역할을합니다.

그들은 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

• "당신이 달성 한 목표와 달성하지 못한 목표에 대한 당신의 인식은 무엇입니까?"
• "현재 목표가 현실적입니까?"
• “어떻게 변경 하시겠습니까?”

일반적으로 치료사는 세션 내내이 기술을 반복적으로 사용합니다.

행동 계획

자체 평가 후 치료사는 행동 계획을 안내합니다. 목표는 귀하의 요구를 더 잘 충족시키는 새로운 행동을 계획하는 것입니다.

일반적으로 이러한 조치는 다음과 같습니다.

• 단순한
• 특유한
• 측정 가능
• 이를 수 있는
• 피해야 할 조치보다는 결과에 집중
• 즉시 또는 시간 제한

재조명

구조 조정에서 치료사는 긍정적이거나 덜 부정적인 방식으로 개념을 표현합니다. 이를 통해 사고 방식을 문제 중심에서 솔루션 중심으로 전환 할 수 있습니다.

예를 들어, 다른 사람에게 무례한 태도를 취할 수 없다고 말할 수 있습니다. 현실 치료사는 문제를 재지 정하고“다른 사람들에 대한 존 중심이 중요합니다.”라고 말할 수 있습니다. 이를 통해 문제 내에서 해결책을 찾을 수 있습니다.

행동 리허설

행동 리허설에는 적절한 사회적 행동을 연습해야합니다. 예를 들어, 치료사는 이러한 행동에 대해 상상하거나 이야기하도록 할 수 있습니다. 또는 치료사와 상황을 연습 할 수도 있습니다.

실제로 상황이 발생하면 적절한 행동으로 대응할 준비가됩니다.

현실 치료사에서 찾아야 할 것

실제 치료법을 훈련받은 면허가있는 정신 건강 전문가를 찾으십시오. 이것은 다음이 될 수 있습니다.

• 정신과 의사
• 심리 치료사
• 임상 상담사
• 학교 카운슬러
• 인지 행동 치료사

의사 나 신뢰할 수있는 친구에게 진료 의뢰를 요청할 수 있습니다. 자격 증명을보고 온라인 리뷰를 고려하십시오. 중요한 것은 항상 편안하게 대화 할 수있는 사람을 선택하는 것입니다. 첫 번째 치료사와 연락하지 않으면 다른 치료사와 연락하십시오.

테이크 아웃

현실 요법은 행동을 선택으로 간주합니다. 이러한 선택에 책임을지고보다 효과적인 조치를 선택하는 것을 기반으로합니다. 이것은 심리적 증상과 정신 건강 문제를 돕는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 비 전통적인 접근 방식으로 인해 현실 치료는 많은 비판을 받았습니다.

이 방법에 관심이 있다면 현실 요법에 대해 전문적으로 훈련 된 치료사와 협력하십시오.