흰 콩가루의 6 가지 주요 건강 효능

콘텐츠

• 영양 정보
• 집에서 밀가루 만드는 법
• 캡슐에 흰 콩 가루
• 주의 및 금기 사항
• 살을 빼고 배를 뺄 수있는 5 가지 간단한 팁을 참조하세요.

흰 콩가루는 소화와 장내 탄수화물의 흡수를 늦추는 단백질 인 phaseolamine이 풍부하여 콜레스테롤을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

그러나 밀가루는 가열하지 않고 생 콩에서 생산 되어야만 phaseolamine이 손실되지 않습니다. 따라서 다음과 같은 건강상의 이점을 제공합니다.

1. 도움말 체중 감량, 탄수화물의 흡수를 줄이고 섬유질이 풍부합니다.
2. 기아 감소, 섬유가 포만감을 연장하기 때문에;
3. 장 기능 향상, 섬유가 풍부하기 때문에;
4. 에 도움 당뇨병 조절, 혈당 증가를 줄임으로써;
5. 콜레스테롤 감소, 섬유가 풍부하기 때문에;
6. 장의 자극 감소, 글루텐을 포함하지 않기 때문에.

이러한 이점을 얻으려면 점심과 저녁 식사 30 분 전에 물에 희석 한 흰 콩가루 5g 또는 커피 스푼 1 개를 섭취해야합니다.

영양 정보

다음 표는 흰 콩가루 100g에 대한 영양 정보를 제공합니다.

이 밀가루는 식사 전에 물과 함께 섭취하거나 국물, 수프, 비타민, 빵 및 팬케이크와 같은 준비에 추가 할 수 있습니다.

집에서 밀가루 만드는 법

집에서 흰 콩가루를 만들려면 콩 1kg을 물에 씻어 3 일 동안 말려야합니다. 매우 건조하면 블렌더 나 프로세서에 콩을 넣고 고운 밀가루가 될 때까지 잘 젓습니다. 체의 도움으로 덜 분쇄 된 부분을 제거하고 매우 미세한 분말이 얻어 질 때까지 다시 치십시오.

그런 다음 밀가루는 단단히 밀폐 된 어두운 유리 병에 보관해야하며 건조하고 통풍이 잘되는 곳에 보관해야하며 유통 기한은 약 3 개월입니다. 체중 감량에 사용할 수있는 다른 밀가루 4 가지를 참조하세요.

캡슐에 흰 콩 가루

취급 약국이나 건강 식품점에서 찾을 수있는 캡슐에 들어있는 흰 콩가루는 약 20 레알이며 각 500mg의 캡슐 60 개입니다. 이 경우 점심 식사 전에 1 캡슐을, 저녁 식사 전에 다른 캡슐을 복용하는 것이 좋습니다.

주의 및 금기 사항

그러나 저혈당 병력이있는 사람, 어린이 및 임산부는 혈당이 저하되어 불쾌감과 실신을 유발할 수있는 위험이 있으므로 흰 콩가루를 섭취해서는 안된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

또한이 밀가루를 하루에 30g 이상 섭취하거나 의사 나 영양사의지도없이 30 일 이상 사용해서는 안됩니다. 철분 및 단백질과 같은 일부 중요한 영양소의 흡수를 방해하기 때문입니다.

살을 빼고 배를 뺄 수있는 5 가지 간단한 팁을 참조하세요.