감기에 맞는 레시피 : 집에서 만드는 5 가지 편안한 음식

콘텐츠

• 1. 호박과 미역국 레시피
• 2. 국화와 엘더베리 차 레시피
• 3. 호박 생강 크림 레시피
• 4. 라이트 핫 초콜릿 레시피
• 5. 맞는 머그 케이크 레시피

감기가 올 때 감기와 독감을 예방하기 위해 어떻게 대처해야하는지 아는 것이 중요합니다. 이를 위해 수프와 차를 만드는 것이 좋습니다. 체온을 높여 바이러스를 전파하기 어렵게 만드는 데 도움이됩니다.

주키니 수프는 저녁 식사를위한 훌륭한 선택이지만 하루 종일 먹을 수도 있습니다. 잠자리에 들기 전에 국화 차를 사용할 수 있습니다. 추운 날을위한 건강한 대안으로 위안이 가득한 느낌을줍니다.

이 조리법은 덥고 지방이 없어서 칼로리가 낮기 때문에 체중을 늘리지 않고 추위를 예방하는 데 간단하고 좋습니다. 그리고 다이어트와 결합하여 체중을 줄이거 나 겨울 동안 건강을 유지합니다.

1. 호박과 미역국 레시피

이 조리법은 영양가있는 옵션이며 해독 외에도 신장을 자극하고 혈액을 알칼리화하고 체중을 줄이고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 미네랄의 훌륭한 공급 원인 조류의 이점을 제공합니다. 조류에 대한 자세한 내용은 해조류의 이점을 참조하십시오.

주키니는 보습과 상쾌함을 제공합니다. 주키니의 3 가지 놀라운 이점에서 모든 이점을 발견하십시오.

성분

• 선택할 수있는 10 gr의 조류;
• 작은 다진 양파 4 개;
• 잘게 잘린 회향 전구 1 개;
• 5 개의 중간 다진 애호박;
• 다진 파슬리 1 큰술;
• 맛볼 소금과 후추;
• 호박씨 기름 1 실.

준비 모드

600ml의 물에 조류를 담근다. 프라이팬에 물 한 스푼을 넣고 양파를 넣습니다. 약한 불로 덮고 가끔 저어줍니다. 부드러워지면 호박과 회향을 부드러워 질 때까지 추가합니다. 해초를 배출하십시오. 프라이팬의 내용물을 믹서기에 넣고 파슬리, 물 500-600ml를 넣고 균질 한 혼합물이 얻어 질 때까지 치십시오. 양념을 조절하고 미역과 열을 가하고 마지막으로 호박씨 기름을 넣으십시오.

2. 국화와 엘더베리 차 레시피

국화는 몸을 리프레쉬하고 독소를 중화시키고 간을 보호하여 체중 감량 과정을 촉진합니다. 또한,이 차의 성분은 땀을 줄이고 감기와 독감을 예방하는 항 알레르기 작용이 있습니다.

성분

• 국화 1/2 큰술,
• 엘더베리 꽃 1/2 큰술,
• 민트 1/2 큰술,
• 쐐기풀 1/2 큰술.

준비 모드

재료를 주전자에 넣고 300ml의 물로 덮고 끓입니다. 10-15 분 동안 그대로 두었다가 긴장을 푼 후 제공합니다.

겨울에 체중을 늘리지 않으려면 신체 운동을 최신 상태로 유지하고 높은 수분 섭취량을 보장하며 맛있는 음식은 있지만 지방과 설탕은 거의없는 현명한 음식을 선택하는 것도 중요합니다.

3. 호박 생강 크림 레시피

호박은 탄수화물 함량이 적은 채소로 점심과 저녁 모두 식단의 훌륭한 동반자입니다. 반면 생강은 소화를 개선하고 신체의 염증을 줄이고 체중 감소를 촉진합니다.

성분 :

• ½ 카보 티아 호박
• 물 700ml
• ½ 양파
• ½ 부추
• 캐슈넛 ½ 컵
• 생강 1 조각
• 파슬리 1 줌
• 아마란스 플레이크 1 컵
• 소금
• 카 예나 고추와 엑스트라 버진 올리브 오일

준비 모드 :

밤을 덮을 수있는 충분한 물에 담근다. 껍질을 벗기지 않고 호박을 큰 조각으로 자르고 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 믹서기에서 다른 재료로 호박을 치고 올리브 오일과 카이엔 후추로 뜨거운 양념을 낸 후 제공하십시오.

4. 라이트 핫 초콜릿 레시피

성분 :

• 코코넛 밀크티 2 컵
• 코코아 가루 2 큰술
• 데메 라라 설탕 1 큰술
• 바닐라 추출물 커피 스푼 1 개

준비 모드 :

거품이 날 때까지 코코넛 밀크를 가열합니다. 블렌더로 옮기고 나머지 재료와 함께 거품을 내기 위해 최대 전력으로 치십시오. 머그잔에 넣고 서빙하십시오.

5. 맞는 머그 케이크 레시피

성분 :

1. 달걀 1 개
2. 코코아 가루 1 큰술
3. 코코넛 가루 1 큰술
4. 우유 1 큰술
5. 베이킹 파우더 1 작은 술
6. 요리 용 감미료 1 큰술

준비 모드 :

부드러워 질 때까지 컵에 모든 것을 섞는다. 약 1 분 동안 전자 레인지를 사용하고 뜨겁게 제공합니다.