끊임없이 새로운 사랑의 행복을 쫓는가? 당신은‘예언 할 수있다’

콘텐츠

• 관계 중독에 대한 아이디어는 다소 논란의 여지가 있습니다
• 그래도 관계가 중독 될 수 있다는 증거가 있습니다
• 어디에서 왔을 까
• 찾을 징후
• 계속 사랑에 빠져야 해요
• 당신은 같은 방식으로 느끼지 않는 사람을 계속 갈망합니다
• 당신은 사랑의 아이디어를 이상화
• 당신이 관계에있는 한, 당신은 당신이 누구를 상관하지 않습니다
• 당신의 관계는 비슷한 패턴을 따릅니다
• 극복을위한 팁
• 현실 점검을 시도하십시오
• 관계에서 휴식을 취하십시오
• 자신을 사랑하는 연습
• 도움을받을 때
• 결론

사람들이 "중독에 빠졌다"고 말하면 종종 무언가에 대한 극단적 인 사랑에 대해 이야기합니다. 물론 스노우 보드, 팟 캐스트 듣기 또는 고양이 비디오 감상을 좋아할 것입니다. 그러나 일반적으로 말해서, 이것은 실제 중독이 아닙니다.

중독은 뇌에 영향을 미치는 심각한 상태입니다. 진정한 중독은 다른 것에 대해 생각하기 어렵습니다. 당신이 필요로하는 것이 당신이나 당신의 사랑하는 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 때에도 그 일을 계속 추구해야합니다.

이 설명을 통해 특정 관계 행동을 "관계 중독"으로 쉽게 변환 할 수 있습니다.

이러한 동작에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 파트너없이 불완전한 느낌
• 끊임없이 사랑에 빠지는 것에 대해 이야기
• 건강한 관계를 유지하는 것보다 사랑에 관심이있는 사람

그러나 실제로 사랑에 중독 될 수 있습니까? 복잡합니다

관계 중독에 대한 아이디어는 다소 논란의 여지가 있습니다

중독은 일반적으로 알코올 또는 물질 의존성을 의미하지만 전문가들은 행동 중독의 존재를 점점 더 지원합니다. 여기에는 도박 및 쇼핑과 같은 것에 대한 중독이 포함됩니다. 일부 사람들은 관계 중독이이 범주에 적합 할 수 있다고 주장합니다.

그러나 그렇게 간단하지 않습니다.

캘리포니아 Tarzana의 결혼 및 가족 치료사 인 Vicki Botnick에 따르면 중독이라는 용어를 사용하여 사랑과 섹스에 관해 이야기하는 것은 논쟁의 여지가 있습니다. 사랑과 섹스는 물질 사용이나 도박과는 달리 인간 생활의 자연스러운 부분입니다.

진단 기준이 부족하면 문제가 복잡해집니다. “관계에서 관계로 넘어갈 때 중독자입니까? ‘너무 좋아하다’는 게 무슨 뜻입니까?” 그녀는 묻는다.

즉, 단순히 관계에서 관계로 이동하거나 동시에 여러 관계를 원한다고해서 "중독"되었다는 의미는 아닙니다. 또한 빠르게 사랑에 빠지거나, 헤어진 직후에 새로운 파트너를 찾고 싶거나 관계를 맺는 기분을 즐기는 것도 아닙니다.

그러나 Botnick은 "어떤 조건과 마찬가지로 누군가의 생각과 행동이 중대한 지속적인 고통을 야기 할 때와 관련이 있습니다."

그래도 관계가 중독 될 수 있다는 증거가 있습니다

최근의 몇몇 연구는 낭만적 인 관계의 발전에서 중독의 특성이 어떻게 나타날 수 있는지를 조사했습니다.

2016 년 연구는 낭만적 인 사랑을 자연 중독으로 묘사합니다. 사랑에 빠진 사람들은 종종 행복감, 갈망, 의존성, 금단 및 중독과 관련된 다른 행동을 경험합니다. 연구자들은 뇌의 도파민 보상 시스템이 물질과 중독성 행동에 의해 활성화되는 것처럼 낭만적 인 사랑에 의해 활성화되기 때문에 이런 일이 발생한다고 연구원들은 설명합니다. 그러나 저자들은 낭만적 인 사랑이 행동 적 또는 화학적 중독으로 특징 지워지지 않는다는 점을 구별합니다.

2018 년의 리뷰와 사례 연구는 사랑과 도파민의 연관성을 반영했습니다. 그러나 저자들은 갈망과 갈망은 시간이 지남에 따라 더 안정적이고 지속적인 사랑으로 완화되는 경향이 있다고 지적했다. 즉, 사랑이 서로있을 때입니다. 일방적 인 또는 보답없는 사랑은 더 중독성이 느껴질 수 있습니다.

중독의 사랑의 특성은 이별 중에도 나타날 수 있습니다. 2010 년 연구에서 최근에 관계 거부를 경험 한 15 명의 뇌 활동을 조사했습니다. 이 연구에 따르면, 코카인 갈망에 의해 활성화 된 비슷한 뇌 영역도 거부 후에 활성화되었다.

어디에서 왔을 까

다른 유형의 중독과 마찬가지로 관계에 대한 중독과 유사한 행동은 복잡한 요인의 상호 작용에서 비롯됩니다. 여기에는 뇌 화학, 유전학, 육성 및 주변 사람들과의 관계가 포함됩니다.

다른 사람들은 사랑이 단순히 진화 적 생존 반응이라고 주장합니다.

Botnick은 또한 주요 기여자로서 낮은 자부심을 지적합니다. “내부로부터 긍정적 인 피드백을 얻는 방법을 모른다면 외부 소스로부터의 피드백이 필요합니다. 사랑에 빠지거나 잠재적 파트너로부터 관심을 얻는 것은 우리가 의지하는 방법이 될 수 있습니다.”

또한 첨부 파일 문제로 인해이 패턴이 향상 될 수 있다고 덧붙였습니다.

찾을 징후

관계 중독은 공식 진단으로 인식되지 않지만 정신 건강 전문가와 기존 연구는 일반적으로 우려의 원인을 제시하는 몇 가지 주요 징후에 동의합니다.

계속 사랑에 빠져야 해요

전문가들은 사랑의 초기 단계에서 흔히 볼 수있는 다 행성 (도파민과 다른“행복한”호르몬의 방출에 의해 활성화 됨)을 중독성 관계 행동에 연결합니다. 따라서이 패턴을 경험하는 사람은 그 느낌을 반복해서 갈망하게됩니다.

텍사스 서니 베일의 결혼 및 가족 치료사 인 멜리사 스트링거 (Melissa Stringer)는 이렇게 설명합니다.

당신은 초기 사랑의 흥분을 원하지만 관계를 고집하고 싶지는 않습니다. 시간이 지남에 따라 특히 관계 목표를 의사 소통하지 않거나 깨달을 때 낭만적 인 파트너 모두에게 상처를 줄 수 있습니다.

당신은 같은 방식으로 느끼지 않는 사람을 계속 갈망합니다

스트링거는“모든 중독이나 위안을 찾는 행동으로 강박 관념에 집중할 수있다.

어쩌면 당신은 관계가 끝난 후에 관계를 포기하려고 애쓰는 것일 수 있습니다. 또는 더 이상 감정이 회복되지 않더라도 사랑하는 사람을 고착시킬 수 있습니다. 그들이 공간을 요구 한 후에도, 당신은 그들에게 관계를 또 다른 기회를주기 위해 설득 시키려고 계속 노력해야한다는 느낌을받을 수도 있습니다.

당신의 파트너를위한이 엄청난 필요는 또한 당신이 회사를 간절히 원할 때 관계 내에서 일어날 수 있습니다.

당신은 사랑의 아이디어를 이상화

Botnick에 따르면, 사랑에 관한 비현실적인 문화적 아이디어는 일부가 될 수 있습니다.

"동화, 평생 영화, 페이스 북 피드에 이르기까지 우리는 '완벽한'파트너의 이미지로 충격을 받았으며 우리를 '완료'한다는 것을 좋아합니다."라고 그녀는 말합니다.

이러한 이상을 염두에두면 관계를 강력하고 성공적으로 만드는 데 필요한 실제 작업을 고려하지 않고 그 소울 메이트, 완벽한 사랑을 계속 찾아야 할 것 같은 느낌이들 수 있습니다.

당신이 관계에있는 한, 당신은 당신이 누구를 상관하지 않습니다

강박적인 관계 행동으로 어려움을 겪는 많은 사람들은 자신의 가치를 높이기 위해 다른 사람들이 필요합니다. 자신을 사랑하거나 행복하게 만드는 것이 어렵다면 그 요구를 충족시킬 사람을 찾을 수 있습니다.

관계에 대한 이러한 요구가 높아지면 가장 잘 어울리지 않는 사람과 쉽게 지낼 수 있습니다. 독신 생활을 피하기 위해 학대 또는 독성 관계를 유지하는 경우에도 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

당신의 관계는 비슷한 패턴을 따릅니다

관계 중독은 많은 헤어짐과 함께 회복 될 수 있습니다.

관계의 시작은 엔도르핀과 도파민을 방출하는데, 이는 기분이 좋으며, 이별은 깊은 우울증을 유발할 수 있습니다. 특정 성격 유형을 가진 사람들은이 롤러 코스터에 매료되어 느낌이 없을 수 있습니다.”라고 Botnick은 설명합니다.

Stringer는 이것을 확장하여, 단기간 관계가 끝났을 때“하나”와 우울증을 발견했다고 믿는 것에 대한 열정이 순환을 이룰 수 있음을 시사합니다. 이주기는 충동적인 결정으로 이어지고 평소와 같이 기능하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

극복을위한 팁

강박적인 사랑 또는 관계 행동을 다루기 위해 노력하는 경우, 이러한 행동이 자신에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 인식은 필수 첫 단계입니다.

그러나 스트링거는 인식만으로는 충분하지 않다고 강조합니다. “새로운 기술과 대처법을 배우는 것은 행동 변화의 필수 부분입니다.”라고 그녀는 설명합니다.

이 팁은 해당 변경 사항을 작성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

현실 점검을 시도하십시오

사랑을 이상화하려는 경향이 있다면보다 현실적인 렌즈를 통해 관계를 살펴보십시오.

사랑은 위대 할 수 있습니다. 헌신적 인 파트너는 정서적 지원, 연결성 및 소속감을 제공하고 다른 요구를 충족시킬 수 있습니다. 그러나 파트너는 만날 수 없습니다 모두 당신의 필요의.

번성하는 관계는 상호 의존적입니다. 그것은 당신이 확립 된 자기 정체성을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 하지마 관계에서 잃어 버리십시오. 자신의 요구를 충족시키기 위해 노력할 수 있지만 파트너에게 도움과 지원을 요청할시기도 알 수 있습니다.

건강한 관계는 효과가 있다는 것을 기억하십시오. 처음에는 일이 쉬워 보입니다 : 당신은 훌륭한 화학을 가지고 관심사를 공유하며 결코 논쟁하지 않습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 더 편안 해지면 차이가 두드러지게 나타날 수 있습니다.

그렇다고 관계가 실패한 것은 아닙니다. 그것은 당신이 서로에 대해 더 배우고 중간 지점을 찾기 위해 협력해야 함을 의미합니다.

관계에서 휴식을 취하십시오

관계에 문제가있는 패턴이 발생하면 물러나서 왜 같은 일이 계속 발생하는지 생각해 보는 것이 도움이됩니다.

불만족은 종종 필요한 것을 얻지 못한다는 것을 의미합니다. 하지만 확실하지 않을 수도 있습니다. 뭐 당신은 필요하거나 원합니다. 또는 아마도 찾을 수없는 것 (미디어에만 존재하는 낭만적 인 사랑과 같은)을 찾고있을 것입니다.

관계를 형성하고 빠르게 끝내는 것이 당신에게만 영향을 미치지는 않습니다. 또한 당신이 떠나는 파트너에게 영향을 줄 수 있습니다.

당신이 관계를 계속하고 싶지 않다면 절대 그렇게 강요 당하거나 의무감을 느끼지 않아야합니다. 그러나, 피해를 입지 않으려면 잠재적 파트너 (및 자신)에게 가능한 한 자신의 의도에 대해 정직하고 명확하게해야합니다.

친구 및 가족과 시간을 보내면 다른 강한 관계를 우선시 할 수 있습니다. 당신이 다른 사랑하는 사람과 가진 유대는 로맨스 외에 다른 중요한 사회적 연결 요구를 충족시킬 수 있습니다.

자신을 사랑하는 연습

자기 사랑은 자존심과 관련이 있으며, 둘 중 하나의 부족은 관계 의존성 및 중독과 같은 행동에 기여할 수 있습니다.

스스로 자존심을 쌓는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 Botnick은 다음과 같이 제안합니다.

• 자신에게 현실적인 기준이 있는지 자문 해보십시오. 그렇지 않은 경우 더 온건하고 달성 가능한 목표를 찾아보십시오. 비현실적인 목표는 달성하지 못하면 자기 비판과 자기 비난으로 이어질 수 있습니다.
• 부정적인 자기 대화를 식별합니다. “내가 원하는 사랑을 가질 수 없습니다”와 같은 생각을하는 경우,“관계에서 내가 원하는 것을 탐구하면 내가 찾고있는 것을 찾는 데 도움이됩니다.”와 같이보다 현실적인 것으로 바꾸십시오.

긍정적 인 자기 대화는 또한 자신에 대해 기분이 좋아지고 관계가 더 강해지도록 도와줍니다.

도움을받을 때

사랑, 성, 관계에 대한 중독성 행동은 스스로 극복하기 어려울 수 있습니다.

Stringer에 따르면, 많은 요인들이 전문적인 도움없이 이러한 행동을 통과하는 데 성공하는 데 영향을 줄 수 있습니다. "해결되지 않은 외상이 이러한 행동을 유발할 때, 기회가 더 낮 으면 단순히 그만 멈출 수있을 것입니다."

어려움을 겪고 있다면 치료사가 도움을 줄 수 있습니다. 관계 행동이 당신 (또는 다른 사람)에게 고통을 줄 때마다 치료는 항상 권장됩니다.

다음과 같은 경우 나중에보다 빨리 누군가에게 이야기하는 것이 가장 좋습니다.

• 전적으로 파트너에게 의존
• 당신의 인생은 관계없이 의미가 없다고 생각
• 유독 한 관계를 떠날 수 없다
• 연애 관심사 또는 상대방에게 연락하지 말 것을 요청한 파트너에게 전화하거나 문자 메시지를 보낼 수 없습니다.
• 자신이나 다른 사람을 해칠 생각
• 우울증이나 과민성과 같은 의미 있고 지속적인 기분 변화를 경험하십시오

치료사는 귀하와 협력하여 이러한 감정과 행동에 기여하는 사고 패턴 또는 근본적인 문제를 식별하고 해결합니다.

치료는 또한 더 강력한 관계를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 행복감있는“높은”새로운 사랑에 대한 갈망이 당신이 실제로 원하는 장기적인 관계로부터 벗어나게한다면, 치료사는 당신이 찾고있는 사랑의 종류를 만들기위한 생산적인 계획을 세우도록 도울 수 있습니다.

결론

일부 전문가들은 우리 모두 사랑에 중독되어 있다고 제안합니다. 결국, 우리는 우리의 존재를 계속하기 위해 다른 사람들과 연결해야하므로, 우리 삶 전체에서 이러한 유대를 원합니다.

사랑이나 관계의 필요는 모든 사람에게 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 관계를 원하는 것이 완전히 정상적이고 건강하며, 사랑에 대한 검색이 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치 지 않는다면 걱정할 필요가 없습니다.

그러나 관계에 의존한다고 느끼거나 관계 패턴이나 행동이 다른 방식으로 당신에게 관심이 있다면, 치료사는 판단없이 지원을 제공 할 수 있습니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 양성 양성 및 정신 건강입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 노력하고 있습니다.