레이더에 없는 해결책: 올해 진정으로 다시 연결하는 11가지 방법

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• 팔로우 스루
• 정중하게 거절
• 원한을 버려라
• 에어 씽 아웃
• 누군가를 놀라게
• 동료에게 점심을 대접하다
• 멤버가되다
• 미소를 나누다
• 기술을 활용하십시오
• 로맨스를 되살리다
• 검토 대상

LinkedIn에는 수백 명의 인맥이 있고 Facebook에는 더 많은 친구가 있습니다. Instagram에서 사진을 좋아하고 자주 Snapchat 셀카를 보냅니다. 하지만 그들 중 누구와 얼굴을 맞대고 마지막으로 이야기한 것이 언제였습니까? 그렇게 생각. 그리고 진정한 유대감의 부족은 생각보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

Hallowell Centers의 설립자이자 이 책의 저자인 에드워드 할로웰(Edward Hallowell, M.D.)은 "전자 통신은 우리 시대의 큰 축복이지만 개인적인 접촉과 친밀한 관계를 앗아감으로써 인간 관계의 힘을 위태롭게 했습니다."라고 말했습니다. 연결: 마음을 열고 삶을 연장하며 영혼을 깊이 있게 해주는 12가지 중요한 관계. 이러한 단절은 우리의 건강과 웰빙에 심각한 피해를 입혔습니다. 브리검 영 대학교(Brigham Young University)의 리뷰에 따르면 사회적 관계가 약한 것은 하루에 담배 15개비를 피우는 것과 같으며, 비활동적인 것보다 더 해롭고 비만보다 두 배나 위험합니다. 또한 연결 상태가 좋지 않은 사람들은 7년 반 후에 사망할 위험이 50% 더 높았습니다. 이러한 주요 질병 외에도 사회적 상호 작용이 제한된 사람들은 삶에 스며드는 전반적인 나태함을 보고합니다. "여전히 하루를 보내고 있지만 '이게 전부야?'라고 생각하고 있습니다."라고 Hallowell은 말합니다.

바쁜 일정에도 불구하고 관계를 강화하고 삶을 풍요롭게 할 시간이 있습니다. 새해보다 더 좋은 시간이 어디 있겠습니까? Hallowell은 "감정적 연결과 면대면 의사 소통을 촉진하기 위해 다시 노력하십시오."라고 말합니다. 이 간단한 단계를 통해 더 강력한 소셜 네트워크를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 조금 더 재미있게 보낼 수 있습니다.

받아 적어

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다시 연락할 수 있는 사람이 압도적으로 많기 때문에 Hallowell은 대학 룸메이트, 사촌 사촌, 동료 등 3명부터 시작하도록 권장합니다. 그들의 이름을 나열하고 달력에 미리 알림을 표시하여 매달 전화하거나 이메일을 보내십시오. [이 팁을 트윗하세요!]

팔로우 스루

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우리 중 대부분은 오랜 친구나 지인을 만나면 "점심 먹자" 또는 "술 한잔 해야지"라고 재빨리 말하지만 실제로 그 날짜를 약속하지는 않습니다. 올해는 따라잡을 시간과 장소를 정하고 따라해 보세요.

정중하게 거절

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물론, 당신이 아는 모든 사람이나 만나는 모든 사람과 "점심 식사"를 할 수는 없습니다. "당신의 관계를 우선시하는 것이 중요합니다." 면허를 소지한 치료사 Julie de Azevedo Hanks는 말합니다. Wasatch Family Therapy의 이사이자 이 책의 저자 번아웃 치료법: 압도된 여성을 위한 정서적 생존 가이드. 당신의 연결을 중앙에 있는 동심원으로 생각하고 친밀한 관계, 가족, 친구, 가까운 동료 등을 생각하십시오. 가장 많은 시간과 에너지를 중앙에서 시작하여 바깥쪽으로 감쇠시킵니다. 따라서 외부 원 안에 있는 사람을 볼 때 하지마 함께 할 것을 약속합니다. Hanks는 "이때 소셜 미디어와 전자 커뮤니케이션이 유용합니다."라고 말합니다. 그들을 만나서 반갑다고 말하고 Facebook이나 Twitter를 사용하여 연락을 유지하십시오. [이 팁을 트윗하세요!]

원한을 버려라

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우리 모두에게는 당신이 그들 중 한 명을 용서한 해인 2014년에 우리에게 잘못되었다고 생각하는 사람이 적어도 한 명 있습니다. 이 책을 쓴 할로웰은 "용서는 만성적인 분노와 원한의 독소로부터 당신을 자유롭게 해주기 때문에 당신 자신에게 주는 선물이다"라고 말한다. 감히 용서. 그것은 당신이 행해진 일을 반드시 잊어버리거나 심지어 묵인한다는 의미가 아니라 단순히 자신의 이익을 위해 부정적인 에너지를 놓아버리는 것이라고 덧붙입니다. 이 사람과 지속적인 관계를 유지해야 하는 경우 직접 용서하는 것이 가장 좋지만 어려운 상황의 경우 상대방이 마음속으로 알고 용서할 필요가 없습니다.

에어 씽 아웃

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우리 대부분이 직접 알고 있듯이 친한 친구와 가족 간에 의견 차이가 있는 것은 흔한 일입니다. Hallowell은 "밀접한 연결에는 갈등이 따르지만 갈등은 정상적입니다. 문제를 해결하는 방법이 중요합니다."라고 말합니다. 학대, 중독 또는 기타 기능 장애와 같은 심각한 문제는 제쳐두고 궁극적으로 관계를 강화하기 위해 문제를 공개적으로 드러내라고 조언합니다.

추수 감사절 테이블에서 무례한 말을 한 사촌이나 등 뒤에서 말을 하는 친한 친구와 긴장을 느낀다면 손을 뻗어 그들을 보고 싶었고 그것에 대해 이야기하고 싶다고 말하십시오. 행크스는 얼굴을 맞대고 만나는 것이 비언어적 신호에 접근할 수 있도록 하는 것이 가장 좋지만 그게 불가능하다면 전화나 스카이프, 이메일, 문자를 차례로 시도한다고 말했다.

테니스 경기처럼 민감한 주제에 접근하면 Hanks는 다음과 같이 조언합니다. "공을 코트 옆에 두십시오. '작년에 어머니가 돌아가셨을 때 손을 내밀지 않았을 때 마음이 아팠습니다. 당신 자신의 삶에서 계속되고 있지만 나는 당신에게서 소식을 듣지 못해 여전히 슬프다.'" 당신이 다른 사람이 당신이 그들을 공격하는 것처럼 느끼지 않도록 항상 막을 수는 없지만, 어려운 주제를 브리칭하는 것은 종종 당신이 먼저 상처받고, 슬프고, 두렵고, 외로운 감정을 공유하세요. 행크스는 설명합니다. 그들이 이야기하기를 원하지 않는다면, 그들이 다시 연락할 준비가 되었다고 느끼면 당신이 거기에 있을 것이라고 말함으로써 문을 열어두거나 몇 달 후에 그들과 다시 만날 수 있는지 물어보십시오.

누군가를 놀라게

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관계에 약간의 TLC가 필요하지만 완전한 마음 대 마음이 아닌 경우, 관심을 보여줌으로써 다시 연결하려는 욕구를 보여주십시오. Hallowell은 약간의 비공식적인 방법으로 접근할 것을 권장합니다. 예상치 못한 일(과일 바구니, 재미있는 책, 웃기게 만드는 도발적인 카드)을 보내 얼음을 깨는 데 도움을 주십시오.

"다른 사람들이 어떻게 행동하든 상관없이 당신은 딸, 자매, 친구 또는 직원의 종류로 결정할 수 있음을 명심하십시오. 너 하고 싶어요."라고 Hanks는 말합니다. 따라서 상사가 생일 축하를 원하지 않더라도 여전히 책상 위에 카드를 놓아두십시오. Sally 이모에게서 자주 연락이 닿지 않는 경우 깜짝 방문을 계획하십시오. 또는 간단한 메시지를 보내십시오. 멀리 떨어져 있는 친구 및 동료에게 "당신을 생각합니다. 좋은 한 주 보내시기 바랍니다!"

동료에게 점심을 대접하다

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오늘날 대부분의 직장은 단절되어 있으며 스트레스가 많은 작업 환경은 신체적, 정신적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 도움이 될 수 있는 한 가지는 사무실에 친구를 두는 것입니다. 당신이 많이 좋아하는 동료가 있다면 당신의 일을 더 즐길 수 있을 것이라고 Hallowell은 설명합니다. 큐브메이트 커피나 점심을 사겠다고 제안하고 그를 더 잘 알게 되거나 행크스의 예를 따르고 모든 사람의 삶에 대한 잡담으로 직원 회의를 시작하십시오. Hanks는 "동료와 직원을 사무실의 생산자가 아니라 인간으로 인식하고 가치를 부여하는 것이 정말 중요합니다."라고 말합니다. "사람들은 보고, 듣고, 가치를 느낀다고 느낄 때 일을 더 잘하고 더 행복해집니다."

멤버가되다

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연구에 따르면 그룹이나 조직에 소속되면 웰빙과 삶의 의미가 향상된다고 Hallowell은 말합니다. 적어도 한 달에 한 번 모이는 교회, 운영 그룹, 자선 단체 또는 시민 위원회 등 무엇이든 가입하십시오. 당신이 정말로 열정적인 일에 참여하면 보너스 포인트. Hanks는 "다른 사람들과 유대감을 형성하고 대화를 나누며 더 잘 알게 될 것입니다. 만약 그것이 당신 모두에게 관심이 있는 분야라면,"라고 말합니다.

미소를 나누다

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가장 사소한 상호 작용조차도 사회적 연결성을 높일 수 있다고 Hallowell은 말합니다. 식료품 가게의 낙농장에서 지나가는 아빠에게 미소를 짓고, 휴대폰을 지갑에 넣고 엘리베이터에서 낯선 사람에게 인사하십시오. Hallowell은 "이 작은 순간들이 당신이 살아 있음을 기쁘게 생각하게 하고 심지어 더 살아 있음을 느끼게 하는 웰빙의 향상을 제공합니다."라고 말합니다. 차이를 만들 수 있는 또 다른 일상적인 상호작용: 같은 지역 커피숍이나 델리에 들러 주인의 이름을 알아보세요. 그 3분의 친근한 대화는 하루 종일 기분에 큰 영향을 줄 수 있습니다. Hallowell은 "일상 생활에서 다른 사람들과 연결될 때 우리는 자동 조종 장치로 살 때보다 더 존재감을 느끼고 참여하게 됩니다."라고 말합니다.

기술을 활용하십시오

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소셜 미디어는 수년에 걸쳐 만났거나 자주 보지 않는 모든 사람들과 연락을 유지하는 훌륭한 도구가 될 수 있으며 최소한의 시간과 노력이 필요합니다. Hanks는 "기술을 사용하면 즉시 이메일을 보내거나 사진에 댓글을 달 수 있어 다른 사람이 생각하고 있다는 것을 알릴 수 있기 때문에 기술을 좋아합니다."라고 말합니다. 친구에게 그녀의 새로운 Instagram 게시물에서 그녀가 멋져 보인다고 말하거나, 재미있는 전자 카드를 보내거나, 이전 인턴을 생각나게 하는 기사 링크를 이메일로 보내십시오.

로맨스를 되살리다

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최근에 남편이나 남자친구와 거리감을 느꼈다면 간단히 알아 채다 그를, Hallowell은 말한다. 그런 다음 "멋진 넥타이"로 알려주십시오. "나는 당신이 나에게 키스하는 방식을 사랑합니다;" 또는 "조금 낙담한 것 같습니다. 무슨 생각이라도 하시나요?" 의사 소통이 중요하므로, 당신이 얻지 못하는 것과 그가 당신에게 필요로 하는 것을 묻는 것을 두려워하지 마십시오. 부부가 함께 시간을 보내는 것도 관계를 회복하는 데 중요합니다. Hallowell은 "커피를 마시며 3분, 저녁 식사와 영화를 보며 3시간, 주말 여행으로 3일을 보낼 수 있지만 함께 하는 시간을 대신할 수는 없습니다."라고 말합니다.

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