비타민, 보조제 및 기타 치료법으로 흰머리를 역전시킬 수 있습니까?

콘텐츠

• 가능합니까?
• 이 영양소를 충분히 섭취하십시오.
• 칼슘
• 구리
• 철
• 단백질 (각질)
• 비타민 B-5 (판토텐산)
• 비타민 B-6
• 비타민 B-9 (엽산)
• 비타민 B-12
• 비타민 D
• 아연
• 비타민이나식이 보충제 복용을 고려하십시오
• 비타민 B-6
• 비타민 B-9
• 비타민 B-12
• 생선 기름 또는 구리
• 비오틴
• 카탈라제 효소
• 약초 요법이 도움이 될 수 있지만주의해서 사용하십시오
• 담배를 끊으
• 더 나은 스트레스 관리 연습
• 결론

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가능합니까?

머리카락을 기꺼이 염색하지 않으면 이미 회색으로 변한 머리카락을 이전 색상으로 복원 할 수 없습니다.

그러나 몇 가지 라이프 스타일을 변경하면 나머지 색상을 보존하고 불가피한 시간을 조금 더 지연시킬 수 있습니다.

당신의 전반적인 성공은 궁극적으로 당신의 유전학에 달려 있습니다.

대부분의 사람들은 50 세 이전에 회색 또는 은색 머리카락을 발육하기 시작합니다. 일반적으로 약간의 빗나간 가닥으로 시작하는 것은 머리카락의 넓은 영역을 덮기 위해 시간이 지남에 따라 점차 증가 할 수 있습니다.

올바른 영양소를 섭취하고 다른 예방 조치를 취하면 기존의 색소 침착을 예방하여 전반적인 회색조를 지연시킬 수 있습니다.

“미숙 한”회색조를 경험하는 사람들은 30 세 이전의 회색조를 말하며 특히 이러한 예방 조치를 시도하는 데 열심입니다.

궁금한? 식단에 무엇을 추가해야하는지, 보충제가 도움을 줄 수 있는지 여부 등을 알아보십시오.

이 영양소를 충분히 섭취하십시오.

그것은 대부분 유 전적으로 구동되지만, 조기 회색은 또한식이 성분을 가지고 있습니다.

특정 비타민과 미네랄은 모낭이 모발의 색을 유지하는 데 필요한 색소 (멜라닌)를 생성하도록합니다.

식단에서 이러한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 고려하십시오.

칼슘

칼슘은 뼈에만 중요하지 않습니다. 또한 신경, 심장 및 근육 건강을 증진시킵니다.

우유 및 요구르트와 같은 유제품이이 미네랄의 주요 공급원입니다.

짙은 잎이 많은 녹색, 강화 시리얼 및 생선에서 칼슘을 찾을 수도 있습니다.

하루에 최소 3 회 분량을 섭취하십시오.

구리

구리 결핍은 신체 전체의 에너지 생산을 방해하여 혈액 세포와 결합 조직에 영향을 줄 수 있습니다.

이 미네랄은 또한 신체가 철분을 대사하고 새로운 혈액 세포를 생성하도록 도와줍니다. 구리는 멜라닌 생산에도 중요한 역할을합니다.

식이 요법에서 충분한 구리를 섭취하면 이러한 과정이 그대로 유지됩니다.

땅콩, 아몬드 및 렌즈 콩뿐만 아니라 쇠고기 간, 게살 및 흰 버섯에서 찾을 수 있습니다.

철

조기 모발 회색이있는 ​​경우 철분 수치가 낮은 것은 드문 일이 아닙니다.

철분은 혈액 세포에서 헤모글로빈 생성을 돕는 필수 미네랄입니다. 헤모글로빈은 차례로 몸 전체에 산소를 운반합니다.

육류, 렌즈 콩 및 짙은 녹색 채소를 섭취하면 식단에 충분한 철분을 섭취 할 수 있습니다.

채식주의 자 또는 완전 채식주의자인 경우 신체가 더 많은 철분을 흡수 할 수 있도록 비타민 C가 풍부한 음식을 동시에 섭취하십시오.

단백질 (각질)

모발 곧게 펴고 매끄럽게하는 각질 치료법에 대해 들어 보셨을 수도 있지만, 내부 각질이 전반적인 모발 건강에 영향을 줄 수도 있습니다.

각질은 표면 세포에 존재하는 단백질 유형입니다. 각질 단백질이 모낭에서 분해 될 때, 이는 다른 문제 중에서도 탈모 및 색소 변화를 유발할 수 있습니다.

케라틴 자체를 먹을 수는 없지만 식단에 충분한 단백질을 섭취하면 몸이 아미노산을 추출하여 케라틴으로 변하게 할 수 있습니다.

비타민 B-5 (판토텐산)

비타민 B-5는 신체가 먹는 음식에서 에너지를 생산하도록 돕는 필수 영양소입니다. 또한 적혈구를 만드는 데 도움이됩니다.

생쥐 연구에서 비타민 B-5가 회색 모피를 역전시킬 수 있음이 밝혀졌지만 그러한 영향이 인간에게 발생할 수 있음을 보여주는 임상 연구는 없습니다.

그러나 비타민 B-5를 충분히 섭취하면 몸이 음식을 에너지로 올바르게 전환 할 수 있습니다.

비타민 B-5가 풍부한 음식에는 생선, 쇠고기 간 및 요구르트가 포함됩니다.

비타민 B-6

비타민 B-6는 신진 대사와 면역력에 중요합니다.

비타민 B-6가 충분하지 않으면 마른 머리카락, 갈라진 입술 및 피로와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

좋은 소식은 생선, 가금류, 감자, 비 감귤류 등 다양한 음식에서 비타민 B-6을 섭취 할 수 있다는 것입니다.

비타민 B-9 (엽산)

비타민 B-9 (엽산 또는 엽산)은 신체의 아미노산 대사를 돕습니다. 신진 대사와 DNA 기능에도 중요합니다.

식이 요법에서 비타민 B-9가 충분하지 않으면 모발, 피부 및 손톱 색소 변화가 발생할 수 있습니다.

엽산이 풍부한 음식의 예에는 콩, 아스파라거스, 잎이 많은 녹색 및 감귤류가 포함됩니다.

비타민 B-12

비타민 B-12 결핍은 모발 조기 미백의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

연구자들은 비타민 B-12 결핍이 종종 머리카락이 회색으로 변하기 시작한 사람들의 엽산 및 비오틴 결핍과 동시에 발생한다고 지적했습니다.

비타민 B-12는 신진 대사, DNA 생성 및 전반적인 에너지 수준에 필수적인 또 다른 영양소입니다.

육류, 유제품 및 강화 시리얼과 같은 음식을 섭취함으로써 충분한 비타민 B-12를 섭취 할 수 있습니다.

비타민 D

비타민 D는 뼈 건강에 필수적입니다. 또한 신체가 칼슘을 더 효율적으로 흡수하도록 도와줍니다.

연구에 따르면 머리카락이 조기에 회색으로 변하는 사람들도 비타민 D 결핍이있는 경향이 있습니다.

이 발견은 영양소가 모낭의 멜라닌 생성에도 영향을 미친다는 것을 시사합니다.

적당한 햇빛 노출로 비타민 D를 섭취 할 수 있으며 계란, 지방이 많은 생선 및 강화 제품이 포함 된 식품에도 들어 있습니다.

아연

아연은 세포와 DNA를 침입자로부터 보호하는 역할을하는 미네랄로, 사람들이 종종 감기 치료제로 선전하는 이유입니다.

또한 신체가 단백질을 만드는 데 도움이됩니다. 아연 결핍은 모발 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

미네랄은 콩, 곡물, 붉은 육류 및 굴에서 광범위하게 사용할 수 있습니다.

비타민이나식이 보충제 복용을 고려하십시오

식이 요법에서 위의 영양소를 충분히 섭취하지 못한 경우 하나 이상의 보충제를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

특정 영양소는 모발 여포가 특히 조기 회색의 경우에 필요한대로 색소를 생성하도록합니다.

다음 보충제를 복용하기 전에 의사 나 다른 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 이 전문가들은 귀하가 이러한 영양소가 부족한지 여부를 판단하고 다음 단계에 대해 조언 할 수 있습니다.

비타민 B-6

비타민 B-6 결핍은 고기를 먹지 않는 사람들 사이에서 더 두드러지는 경향이 있습니다.

특정자가 면역 및 신장 상태는 또한 신체가 비타민 B-6을 섭취하는 방식을 바꿀 수 있습니다.

대부분의 성인에게 권장되는 일일 권장량은 1.3 밀리그램이지만 노인이나 임신 또는 모유 수유를하는 사람들은 약간 더 필요합니다.

비타민 B-6는 독립형 보충제로 제공됩니다. 대안으로, 많은 종합 비타민에는이 영양소가 포함되어 있습니다.

비타민 B-6 보충제를 구입하십시오.

비타민 B-9

모발 건강 측면에서 비타민 B-9는 올바른 색소 침착을 보장 할 수 있습니다. 엽산이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 보충제를 고려할 수 있습니다.

대부분의 성인에게 권장되는 일일 권장량은 400 마이크로 그램 (mcg)입니다.

모든 종합 비타민에 비타민 B-9가 포함되어있는 것은 아니므로 제품 라벨을주의해서 읽으십시오. 의사는 별도의 엽산 보충제를 추천 할 수도 있습니다.

비타민 B-9 보충제를 구입하십시오.

비타민 B-12

연구에 따르면 hair 빛 머리를 가진 많은 청년들도 비타민 B-12 결핍이있을 수 있습니다.

채식주의 자와 완전 채식주의자는 영양분이 주로 동물성 제품에서 발생하기 때문에 B-12 결핍에 더 취약합니다.

대부분의 성인을위한 일일 비타민 B-12 권장량은 2.4 mcg입니다.

비타민 B-12가 충분하지 않으면 의사는 보충제, 주사제 또는 종합 비타민제를 권할 수 있습니다.

비타민 B-12 보충제를 쇼핑하십시오.

생선 기름 또는 구리

의사가 복용하도록 제안하면 생선 기름 보충제가 또 다른 옵션이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 머리카락이 조기에 희미 해지면 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 어유 보충제를 섭취하는 것이이를 해결하는 방법 중 하나 일 수 있습니다.

생선 기름 보충제를 쇼핑하십시오.

구리는 해산물에도 존재할 수 있습니다. 대부분의 성인에게 권장되는 일일 권장량은 900mcg입니다.

확인 된 결핍이 혈액 세포 및 에너지 생산에 영향을 미치는 경우 의사는 구리 보충제를 권장 할 수 있습니다. 이러한 영향으로 흰머리와 다른 눈에 띄는 증상이 나타날 수 있습니다.

구리 보충제를 구입하십시오.

비오틴

많은 사람들은 비오틴 보충제가 모발을 두껍고 강하게 만들 수 있다고 생각합니다.

연구에 따르면 비오틴 결핍이 조기 회색 화에 중요한 역할을 할 수 있다고합니다.

대부분의 성인에게 권장되는 일일 권장량은 30mcg입니다.

비오틴 보충제를 쇼핑하십시오.

카탈라제 효소

카탈라아제 효소는 과산화수소를 물과 산소로 분해하는 역할을합니다.

어떤 사람들은 아카 탈라 혈증 (Acatalasemia)이라는 상태를 가지고 있으며,이 효소는 낮은 수준의 효소를 유발합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 낮은 수준은 몸에 독소가 축적 될 수 있습니다.

카탈라아제 보충제는 몸에이 효소가 부족한 경우에만 도움이됩니다. 의사는이 진단을 내릴 수 있습니다.

카탈라아제 보충제를 구입하십시오.

약초 요법이 도움이 될 수 있지만주의해서 사용하십시오

전반적인 모발 건강을 개선하기 위해 일부 사람들은 약초 요법을 사용합니다.

예를 들어 사람들은 폴리 고눔 멀티플로 룸 탈모증 (탈모)뿐만 아니라 간 질환, 당뇨병 및 심장 질환에도 적용됩니다.

그러나 연구에 따르면이 인기있는 허브는 간을 손상 시켜서 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.

따라서 회색 머리카락 및 기타 건강 문제에주의를 기울여 약초 요법을 사용하십시오. 확실하지 않은 경우 의사 나 다른 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

허브는 재래식 약물만큼 강력 할 수 있으며 이미 복용중인 약물이나 보조제와 상호 작용할 수 있습니다.

담배를 끊으

흡연이 건강에 좋지 않다는 것은 비밀이 아닙니다. 심지어 30 세 이전에 조기 회색에 기여할 수도 있습니다.

금연 할 준비가되면 의사 나 다른 의료 제공자와 상담하십시오. 이를 통해 최선의 방법에 대해 조언하고 유용한 리소스에 연결할 수 있습니다.

금연 그룹에 가입하면 추가 지원을 제공 할 수 있으며 도움이 될 수도 있습니다.

더 나은 스트레스 관리 연습

갑작스런 모발 미백과 높은 스트레스의 관련성은 의심 스럽다.

장기적인 스트레스와 조기 회색 간의 연관성이 실제로 존재하는지에 대한 논쟁도 있습니다.

스트레스가 실제로 흰머리에 기여한다면, 더 나은 스트레스 관리가 도움이 될 수 있습니다. 게다가 스트레스가 적은 생활 습관은 확실히 아프지 않습니다!

다음 팁을 사용하여 스트레스를 더 잘 관리하고 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있습니다.

• 가정 생활에서 시간을 낭비하지 않도록 약속을 우선시하십시오.
• 이미 판을 가지고 있다면 추가 작업에 "아니오"라고 말하십시오.
• 좋아하는 취미를 위해 매주 시간을 정하십시오.
• 한 번에 5 분만이라도 매일 명상이나 심호흡을 연습하십시오.
• 스트레스를 최소화하고 뇌의 세로토닌을 높이기 위해 매일 운동하십시오.

결론

식이 요법과 전반적인 건강한 생활 습관이 흰머리를 최소화하는 데 도움이되지만 모낭에서 멜라닌의 자연적인 손실을 조절하기 위해 할 수있는 것만 있습니다.

머리를 희게하는 데 중요한 유전 적 요소도 있습니다. 부모님이 조기 회색을 다룬다면 당신도 그렇게 할 가능성이 있습니다.

그렇다고해서 회색 처리 속도를 늦출 수는 없습니다.

보충 치료 나 대체 치료가 사실이 되기에는 너무 좋게 들린다면 아마도 그럴 것입니다.

조기 회색이나 탈모에 대한 우려가 있으면 의사와상의해야합니다.