심박수를 측정하는 올바른 방법

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맥박은 운동 강도를 측정하는 가장 좋은 방법이지만 손으로 ​​측정하면 자신이 얼마나 열심히 일하고 있는지 과소평가할 수 있습니다. "[10초마다 약 5회] 움직임을 멈추면 심장 박동수가 꾸준히 감소합니다." Ithaca College의 운동 및 스포츠 과학 교수인 Gary Sforzo 박사는 말합니다. 그러나 그가 공동 저술한 연구에 따르면 대부분의 사람들이 맥박을 찾아 측정하는 데 평균 17~20초가 걸린다고 합니다. 지연으로 인해 이미 충분히 열심히 일하고 있는 나머지 세션 동안 강도를 높일 수 있습니다. 심박수 모니터를 위해 조랑말을 하거나 이 솔루션을 사용할 수 있습니다. 맥박을 찾는 데 몇 초 밖에 걸리지 않는 경우 카운트에 5개의 비트를 추가합니다. 올바른 지점을 찾는 데 몇 초가 걸리거나 미리 멈추고 숨을 들이쉬면 10을 더하십시오.

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