기침으로 달리고 있습니까?

콘텐츠

• 기침으로 달릴 때 괜찮습니다
• 기침의 종류
• 마른 기침
• 생산적인 기침
• 기침이 사라지지 않으면 어떻게합니까?
• 쉬는 시간이 체력 수준을 떨어 뜨립니까?
• 테이크 아웃

달리기와 같은 운동 요법이 확립되어 있으면 일반적으로 일상을 방해하고 싶지 않습니다. 하지만 몸 상태가 좋지 않고 기침이 생기면 어떻게해야합니까?

때로는 기침으로 뛰는 것이 좋으며 때로는 그렇지 않은 것이 가장 좋습니다.

기침으로 달릴 때 괜찮습니다

Mayo Clinic에서 제안한 운동 및 질병에 대한 일반적인 안내서에는 "목 위 / 목 아래"결정 기준이 포함됩니다.

• 목 위. 징후와 증상이 모두 목 위에 있으면 운동은 보통 괜찮습니다. 여기에는 코 막힘, 콧물, 재채기 또는 가끔 마른 기침이 포함됩니다.
• 목 아래. 징후와 증상이 목 아래에 있으면 달리기와 다른 운동을 중단하십시오. 여기에는 설사, 흉부 혼잡 또는 해킹 또는 생산적인 기침이 포함됩니다.

징후와 증상이 목 위에 있어도 운동의 길이와 강도를 줄이십시오. 느리게 조깅하거나 걷기는 기분이 좋을 때를 기준으로 시간이나 거리 이정표를 맞추는 것보다 더 적합 할 수 있습니다.

기침의 종류

"목 위 / 목 아래"를 결정할 때 기침에 세심한주의를 기울이십시오.

마른 기침

마른 기침은 점액이나 가래를 생성하지 않습니다. 그들은 일반적으로기도 자극에 의해 발생합니다. 마른 기침은 비생산적인 기침이라고도합니다. 가끔 마른 기침이 있으면 달리기를해도 괜찮습니다.

생산적인 기침

생산적인 기침은 점액이나 가래를 기침하게하는 기침입니다. 호흡을 방해하는 생산적인 기침이있는 경우, 특히 심박수가 증가 할 때, 달리기를 연기 할 때까지 연기하는 것을 고려하십시오.

기침이 사라지지 않으면 어떻게합니까?

기침이 3 주 이하 동안 지속되면이를 급성 기침이라고합니다. 8 주 이상 지속되는 기침을 만성 기침이라고합니다.

급성 기침의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 독감 (인플루엔자)
• 감기
• 폐렴
• 자극 물질 흡입

만성 기침의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 기관지염
• 알레르기
• GERD (위식도 역류 병)
• 비강 물방울 후
• 천식

쉬는 시간이 체력 수준을 떨어 뜨립니까?

운동을 마치고 며칠을 쉬면 성능이 저하 될 수 있습니다. 심각한 러너는 VO2 max 감소에 대해 우려 할 수 있습니다. 심한 운동 중에 운반하고 사용할 수있는 최대 산소량을 측정합니다.

미국 생리 학회 (American Physiological Society)의 1993 년 기사에 따르면, 잘 훈련 된 운동 선수를 위해, 처음 10 일 동안 활동이 없으면 VO2 max에서 최소한의 감소 만이 발생합니다.

테이크 아웃

모든 사람과 모든 달리기 상황은 독특합니다. 이러한 이유로 기침으로 달리는 지에 대한 결정은 개별화되어야합니다. 기침 유형과 같은 증상을 분석 한 후에도 괜찮다고 판단되면 거리와 강도를 줄이십시오.

규칙적인 운동은 건강한 몸을 만들고지지하는 건강 요법의 일부입니다. 몸이 당신을 인도하게하십시오. 증상과 질병의 징후는 신체가 무언가 잘못되었다고 말하는 방법 일 수 있습니다.

근육통이 널리 퍼지거나 피곤하거나 열이있는 경우 운동을 마치고 며칠을 쉬십시오. 증상이 지속되면 의사와 상담하십시오.