음식에 유당이 얼마나 들어 있는지 알아보세요

콘텐츠

• 식품의 유당 표
• 유당 불내성 인 경우 지금 영양사의이 비디오를 시청하십시오.

유당 불내증의 경우 음식에 유당이 얼마나 들어 있는지 아는 것은 경련이나 가스와 같은 증상의 출현을 예방하는 데 도움이됩니다. 이는 대부분의 경우 증상이 너무 강하지 않고 최대 약 10g의 유당이 포함 된 음식을 먹을 수 있기 때문입니다.

이런 식으로 어떤 음식이 더 견딜 수 있고 어떤 음식을 완전히 피해야하는지 알면서 젖당이 적은 식단을 만드는 것이 더 쉽습니다.

그러나 유당 식품의 제한으로 인해 가능한 추가 칼슘 요구량을 보완하려면 우유가없는 칼슘이 풍부한 식품 목록을 참조하십시오.

식품의 유당 표

아래의 대략적인 표에는 가장 일반적인 유제품에 포함 된 유당의 대략적인 양이 나열되어 있으므로 소량이라도 피해야 할 음식과 먹을 수있는 음식을 더 쉽게 알 수 있습니다.

유당 불내증의 증상을 줄이는 좋은 방법은 유당이없는 다른 음식과 함께 더 많은 유당이있는 음식을 섭취하는 것입니다. 따라서 유당이 덜 농축되고 장과의 접촉이 적어 통증이나 가스 형성이 없을 수 있습니다.

유당은 모든 유형의 우유에 존재하므로 젖소의 우유를 염소와 같은 다른 유형의 우유로 대체하는 것은 권장되지 않습니다. 그러나 콩, 쌀, 아몬드, 퀴 노아 또는 귀리 음료는 일반적으로 "우유"로 알려져 있지만 유당을 포함하지 않으며 유당 불내성 환자에게 좋은 대안입니다.

유당 불내성 인 경우 지금 영양사의이 비디오를 시청하십시오.

그러나 여전히 유당 과민증이 있는지 확실하지 않다면이 기사를 읽으십시오 : 유당 과민증인지 아는 방법.