과도한 소금 섭취로 인한 질병

콘텐츠

• 과도한 소금 섭취로 인한 주요 질병
• 소금이 풍부한 주요 식품
• 합병증을 피하는 방법?

과도한 소금 섭취는 건강에 좋지 않으며 예를 들어 눈, 신장 및 심장에 문제를 일으킬 수 있습니다.

세계 보건기구 (WHO)는 성인의 경우 하루에 소금의 이상적인 소비량이 5 그램에 불과하다고 밝혔으며 일부 연구에 따르면 브라질 사람들은 하루 평균 12 그램을 섭취하여 건강을 심각하게 해치고 심부전을 멈출 가능성을 높입니다. , 실명 및 뇌졸중.

과도한 소금 섭취로 인한 주요 질병

고혈압은 높은 소금 섭취로 인해 발생하는 가장 흔한 질병입니다. 그러나 다음과 같이 발생할 수도 있습니다.

• 신장 기능 장애신장이 과도한 염분을 걸러 낼 수 없기 때문에 신장 결석 및 신부전과 같은;
• 노화,자가 면역 질환 및 골다공증;
• 맛의 변화 및 시력 문제

또한 장기적으로 심장 마비 및 뇌졸중으로 인한 사망이 증가합니다.

소금이 풍부한 주요 식품

소금이 풍부한 식품은 크래커, 쿠키, 소시지, 국물, 향신료, 스낵, 소시지 및 즉석 식사와 같은 대부분 산업화 된 식품입니다. 또한 소스에는 치즈뿐만 아니라 나트륨도 많이 있습니다. 나트륨이 풍부한 주요 식품 목록을 확인하십시오.

합병증을 피하는 방법?

건강상의 합병증을 피하려면 매일 나트륨 섭취를 조절하고 소금이 많은 음식을 피하고 야채와 과일과 같은 신선한 음식을 선택해야합니다. 또한 동맥에 지방이 축적되는 것을 방지하기 위해 일주일에 3 회 이상 물을 많이 마시고 신체 활동을 연습해야합니다.

또한 Cultivate Aromatic Plants에서 음식을 양념하기 위해 향기로운 허브를 사용하여 소금 섭취량을 줄이는 방법과 소금 섭취량을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 확인하십시오.