사용자 안내서 : ADHD가 정크 메모리를 제공 할 때 수행 할 작업

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• 중요한 내용을 명심하고 염두에두기위한 도구 키트

사용자 안내서 : ADHD는 코미디언 및 정신 건강 옹호자 Reed Brice의 조언 덕분에 잊지 못할 정신 건강 조언 칼럼입니다. 그는 ADHD에 대한 평생 경험이 있으며 전 세계가 중국 상점처럼 느껴질 때해야 할 일에 대해 스키니를 가지고 있습니다. 그리고 당신은 롤러 스케이트를 타는 황소입니다.

질문 있습니까? 키를 마지막으로 떠난 곳을 도와 줄 수는 없지만 대부분의 다른 ADHD 관련 질문은 공정한 게임입니다. 트위터 나 인스 타 그램에서 DM을 쏴보세요.

나는 가장 부끄러운“케빈!”때 거의 3 시간 동안 책상에서 일하고있었습니다. 내 인생에서 그게 뭔지 알아? Catherine O'Hara와 가족이있을 때 '혼자 집'에서처럼 충분히 그녀는 프랑스로가는 길에 갑자기 '릴 Macaulay가 그들과 함께 있지 않다는 것을 알고 있습니까? O'Hara에 대해 목이 겁니까?

이 경우“Kevin”은 내 지갑이었습니다. 내 지갑을 밖에 내 차에두고 비명을 지르면서 동료들은 놀랐지 만 놀라지 않았습니다. 나는 멜로 드라마가 부분적으로 정당화되도록 LA에 살고 있습니다! 내가 차에 갔을 때, 가려움증은 생각보다 나 빠졌다.

내 지갑은 차에 있지 않고 운전자의 옆 타이어 옆에지면에 누워있었습니다. 내 품위와 신뢰는 아무것도 얻지 못했습니다.

"어떻게?" 남편이 요구하는 모든 놀라운 일에 대한 모든 세부 사항에 대해. 그러나 나는 몰랐다. 기억이 안나

지옥, 나는 그날 아침 내 차에서 내리는 것을 기억하지 못했습니다. 나는 바보 같은 느낌이 들었습니다.

나는 다음 주에 정신과 의사와 약속을 예약했으며 그 이후로 끔찍한 기억을 연구하고 있습니다! 머리 어때요?

우리는 이미 ADHD를 가진 사람들이 단기 (또는 작동하는) 기억력에 변화가 있다는 연구 결과를 얻었습니다. 아이러니하게도, 종종 우리에게 더 느린 반응 시간을주는 것은 과잉 행동과 불안입니다.

ADHD를 가진 사람들에게는 Judith Kolberg와“당신의 삶을 조직하는 ADD 친절한 방법”의 저자 인 Kathleen G. Nadeau는 또한 그것을“마음이없는 곳에서 본성”이라고 부릅니다.

왜 그래? 추적 할 수없는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

• 산만. ADHD가있을 때 시간이 지체가 될 수있는 작은 일은 없습니다. 소셜 미디어 (“손으로 짠 맥주가 필요한 사람?”)에 광고가 잘못 표시되거나 시간이 많이 걸리는 광고는 눈덩이가되면 시간을 되돌릴 수 있습니다! Route 66을 따라 내려 오는 트럭의 침대에있을 때와 같이 아무도 나보다 산만 해지는 것을 싫어하는 사람은 없습니다. 산만하지 마십시오!
• 하이퍼 포커스. 우리가 일에 익숙해지면 다른 모든 것이 길가에 빠지는 순간에 들어갑니다. 나처럼, 그날 직장에서. 나는 나의 일이 나를 압도하게 만들었고, 나는 우주를 어떻게 움직이는 지조차 알지 못했다. 마지막으로 퍼즐 조각을 모아서 작업중인 프로젝트의 생산자와 논쟁하면서 자동 조종 장치의 바닥에 지갑을 놓았습니다. 즐거운 하루!
• 시간에 민감한 작업. ADHD를 사용하면 일반적으로 좋은 일상 생활을 더 잘 수행 할 수 있지만 인생이 항상 깔끔하게 재생되는 것은 아니므로주의해야합니다! 특정 시간에 발생해야하는 프리랜서 작업 및 일회성 작업은 매일, 매주 또는 매월 예정된 신경 경로를 따라 순항하지 않기 때문에 회백질에서 바로 날아가는 경향이 있습니다. 일상.

중요한 내용을 명심하고 염두에두기위한 도구 키트

우리가 잊어 버리기 전에 잊어 버린 것을 알려주기 위해 약물, 치료법, 통화 중 개인 비서 외에 (부자 생일에 부자가 무엇을합니까?), 우리는 쓰레기 메모리와 싸우는 방법을 생각해 내야합니다 .

다음은 시도해야 할 몇 가지 사항입니다 (… 지금 잊어 버리기 전에 수행).

• 작업 와 당신의 달력. 최신의 항목 별 캘린더 앱은 확인하지 않고 사용하더라도 중요하지 않습니다. 나처럼, 여전히 치료 측면에서 발을 딛는다면 하루에 두 번 이상 달력을 확인하고 전자 메일, 텍스트 및 이동 통신사 비둘기를 상호 참조하는 습관을 들여야합니다. 당신이 잊어 버린 이중 예약 또는 물건은 다가오는 일이 될 것입니다.
• 당신을 화나게하지 않는 알람이나 미리 알림을 사용하지 마십시오! 하나만 작동하지 않으면 둘 이상을 사용하십시오. 9 월에 2 월을위한 물건이있는 벽걸이 달력과 같이 환경의 일부로 익숙해지고 정신적으로 해산하기 시작하지 마십시오 (단지 다른 자기 호출, 여기서 볼 것이없고 계속 움직이십시오) .
• 즉시 자신을 수정하십시오. "내일 알아서 할게요?" 우주에는 어떤 것이 있습니까? 이제까지 일어 났어, 자기? 무언가를 잊었다는 것을 깨달았을 때, 깨닫고 그렇게 할 수있는 순간에주의를 기울이십시오.
• 매일, 매주 및 매월 루틴 빌드 당신은 당신의 그 달력을 고수 할 수 있습니다. 한 달에 한두 번 세탁하는 것을 기억하여 개인적인 자발성과 조이 데 바이브를 망치지 않을 것입니다.

대부분 스트레스 수준에서 계속 노력하십시오. 그것은 순간에 집중하고 나중에 물건을 유지하는 우리의 능력에 혼란을줍니다.

당신은 협력하지 않을 체질의 뇌보다 더 나은 자격이 있습니다. 나도 알아 그래서 매일 밤 6 개의 알람을 설정하고 남은 생애 동안 관리 할 프로세스임을 다시 확인합니다. 이는 일대일이 아닙니다!

"케빈!" 지금 바로 그 순간 – 그것은 ADHD 공연의 일부입니다. 이것을 수락하면 작업 할 수 있습니다. 침착하게 행동하십시오.

리드 브리스는 로스 앤젤레스에 거주하는 작가이자 코미디언입니다. Brice는 UC Irvine의 Claire Trevor School of the Arts의 명반이며 The Second City와의 전문적인 재판에 참여한 최초의 트랜스 젠더입니다. 정신 질환의 차를 말하지 않을 때, Brice는 또한 우리의 사랑과 섹스 칼럼“U Up?”을 작성합니다.