아침 식사 전후에 양치해야합니까? - 건강

작가: Monica Porter

창조 날짜: 19 3 월 2021

업데이트 날짜: 20 할 수있다 2025

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미국 치과 협회 (American Dental Association)는 하루에 두 번 2 분 동안 양치질을 권장합니다. 그러나이 지침에서 권장하지 않는 것은 언제 칫솔질을해야 하는가입니다.

정기적 인 칫솔질 습관을 만들기 위해 많은 사람들이 매일 같은 시간에 양치질을합니다. 취침 전날 밤마다 칫솔질하는 것이 대부분의 사람들에게 표준 인 것 같습니다. 이 간단한 일정은 칫솔질을 일상으로 만듭니다.

하지만 아침 일과의 틀린 부분에서 양치질을했다면?

일부 전문가들은 아침 식사를하기 전에 양치질이 치아 법랑질과 전반적인 구강 건강에 훨씬 유익하다고 말합니다.

입안에 불소가 남아있을 때 아침 오렌지 주스를 마시고 싶지는 않지만 치아에 가장 좋은 방법은 바로 그렇게 할 수 있습니다.

이 기사에서는 아침 식사 대신에 깨어나 자마자 양치질이 치아에 더 좋다는 주장을 살펴볼 것입니다.

실제로이 질문에 대한 과학적 답변이있을 수 있습니다. 잠자는 동안 입안에 플라크를 일으키는 박테리아가 배가됩니다. 이것이 입안에서“이끼가 끼는”맛과“아침의 숨결”로 깨어날 수있는 이유의 일부입니다.

불소 치약으로 박테리아를 씻어 내면 플라크와 박테리아의 치아가 제거됩니다. 또한 음식의 산에 대한 보호 장벽으로 에나멜을 코팅합니다.

Mayo Clinic에 따르면 산성 성분을 섭취하는 경우 30 분 이상 식사 후 양치질을 피해야합니다. 토스트, 감귤류 및 커피와 같은 아침 식사 음식 및 음료는 산성 식품의 기준에 맞는 경향이 있습니다.

아침에 처음으로 솔질을하면 타액 생산을 시작합니다.

21 명의 노인을 대상으로 한 작은 연구 결과에 따르면 칫솔질 후 연구 참가자는 타액 생성이 최대 5 분 동안 증가하는 것으로 나타났습니다. 타액은 음식물을 분해하고 입안의 해로운 박테리아를 자연적으로 죽입니다.

아침 식사 후에 아침 식사를 칫솔질하는 것이 더 효과적이라면 여전히 그렇게 할 수 있지만 몇 가지 정보를 명심해야 할 수도 있습니다.

아침 식사 후 즉시 양치질을하면 실제로 산성 음식의 잔여 물로 치아를 덮어 법랑질이 약해질 수 있습니다. 아침 식사 즐겨 찾기는 치아 에나멜에 대한 최악의 음식 중 일부입니다.

따라서 아침 식사 직후 양치질은 특히 치아에 좋지 않을 수 있습니다.

양치질을 위해 식사 후 30 분에서 1 시간을 기다리는 것이 치아를 보호하고 법랑질을 변경하지 않도록하는 가장 좋은 방법입니다.

미국 치과 협회 (American Dental Association)는 식사 후 60 분 동안, 특히 산성 음식을 먹은 후 솔질하기를 권장합니다.

양치질을하기 전에 음식을 먹은 후 물을 마시거나 무설탕 껌을 씹습니다.

양치 할 때보 다 양치질을 제대로하는 것이 중요합니다.

전동 칫솔 또는 나일론 칫솔모가있는 표준 플라스틱 손잡이 칫솔을 사용하든 아래 단계를 따르십시오.

치아 법랑질을 보호하려는 경우 아침에 일어나 자마자 칫솔질하는 것이 아침 식사 후 양치질하는 것보다 낫습니다.

아침 식사 후 양치질을해야하는 경우 양치질 전에 30 분에서 60 분 정도 기다리십시오.

아침에 칫솔질을 할 수있을 때마다 칫솔질 단계를 건너 뛰는 것보다 낫습니다.