어깨 충돌

콘텐츠

• 증상은 무엇입니까?
• 원인은 무엇입니까?
• 누가 위험에 처해 있습니까?
• 어떻게 진단됩니까?
• 어떻게 치료합니까?
• 홈 케어
• 물리 치료
• 약물
• 수술
• 회복 시간
• 운동 할 것과하지 말아야 할 것
• 어깨 충돌과 함께 생활

어깨 충돌이란 무엇입니까?

어깨 충돌은 어깨 통증의 일반적인 원인입니다. 충돌 증후군 또는 수영 자의 어깨라고도합니다. 수영하는 사람들에게 흔하기 때문입니다. 야구 또는 소프트볼 선수와 같이 어깨를 많이 사용하는 다른 운동 선수에서도 흔히 발생합니다.

회전근 개는 상완 뼈를 어깨에 연결하는 근육과 힘줄 그룹입니다. 팔을 들어 올리고 회전하는 데 도움이됩니다. 회전근 개는 견봉 (acromion)이라고하는 어깨 상단 아래에 있습니다. 어깨 충돌이 있으면 회전근 개가 견봉에 걸리거나 문지릅니다. 팔을 들어 올리면 회전근 개와 견봉 사이의 공간 (부르사)이 좁아 져 압력이 증가합니다. 증가 된 압력은 회전근 개를 자극하여 충돌을 일으 킵니다.

증상은 무엇입니까?

어깨 충돌의 주요 증상은 팔을 머리 위로 들어 올리거나 뒤로 들었을 때 갑자기 어깨에 통증이 생기는 것입니다. 기타 증상은 다음과 같습니다.

• 팔의 경미하지만 지속적인 통증
• 어깨 앞에서 팔 옆으로가는 통증
• 밤에 악화되는 통증
• 어깨 또는 팔의 약점

원인은 무엇입니까?

어깨 충돌의 많은 경우는 과다 사용으로 인해 발생합니다. 어깨를 반복적으로 사용하면 어깨의 힘줄이 부풀어 올라 어깨 위쪽 뼈가 "잡힐"수 있습니다. 다른 경우에는 알려진 원인이 없습니다.

누가 위험에 처해 있습니까?

어깨를 머리 위로 올리거나 힘차게 움직여야하는 스포츠를하는 것은 어깨 충돌을 일으키는 가장 큰 위험 요소입니다. 이를 유발할 수있는 일반적인 활동은 다음과 같습니다.

• 수영
• 테니스
• 야구

많은 무거운 물건을 들거나 팔을 움직여야하는 직업도 위험을 증가시킵니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 건설 작업
• 움직이는 상자
• 페인트 등

탈구와 같은 노령 및 이전 어깨 부상도 어깨 충돌의 위험 요소입니다. 어떤 사람들은 위험을 증가시키는 비정상적인 모양의 견봉을 가지고 있습니다.

어떻게 진단됩니까?

의사는 이전 부상과 운동 습관에 대해 몇 가지 질문을하는 것으로 시작할 수 있습니다. 다음으로, 비정상적인 움직임이 있는지 확인하는 동안 어깨를 사용하여 일련의 동작을하도록 요청할 수 있습니다. 이것은 또한 의사가 신경이 끼는 것과 같은 다른 상태를 배제하는 데 도움이 될 것입니다.

어떤 경우에는 관절염을 배제하거나 충돌로 이어질 수있는 박차와 같은 뼈 변화를 확인하기 위해 X- 레이가 필요할 수도 있습니다.

의사가 더 심각한 회전근 개 손상이 있다고 생각하거나 여전히 진단 할 수없는 경우 MRI 스캔을 사용하여 어깨를 더 잘 볼 수 있습니다.

어떻게 치료합니까?

귀하의 사례가 얼마나 심각한 지에 따라 어깨 충돌에 사용할 수있는 많은 유형의 치료가 있습니다.

홈 케어

어깨 충돌을 치료할 때 휴식은 매우 중요합니다. 격렬한 운동이나 통증을 악화시키는 움직임을 피하십시오. 이것은 당신이 운동 선수라면 특히 중요합니다

어깨를 너무 많이 움직이지 않는 것이 가장 좋지만 슬링을 사용하여 팔을 완전히 고정하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 어깨에 더 많은 약점과 뻣뻣함으로 이어질 수 있습니다.

통증과 붓기를 줄이기 위해 하루에 몇 번씩 한 번에 10 ~ 15 분 동안 어깨에 얼음 주머니를 얹어보십시오.

물리 치료

어깨 충돌은 일반적으로 물리 치료에 잘 반응하며 부드러운 운동을 통해 힘과 운동 범위를 재건합니다. 담당 의사는 어깨 부상을 전문으로하는 물리 치료사를 소개 할 수 있습니다.

물리 치료 세션은 어깨, 팔, 가슴의 근육에 초점을 맞출 것이므로 회전근 개 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 선수이거나 어깨를 자주 사용해야하는 분야에서 일하는 경우 물리 치료사가 재발 가능성을 줄이기위한 적절한 기술을 가르쳐 줄 수 있습니다.

또한 집에서 할 수있는 몇 가지 운동을 제공하여 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 과용하지 않도록하세요.

약물

이부프로펜 (Advil, Motrin)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하면 부기와 어깨 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음과 휴식과 함께 이러한 약물이 통증을 줄이지 않으면 의사가 부기와 통증을 줄이기 위해 스테로이드 주사를 처방 할 수 있습니다.

수술

다른 치료법이 효과가없는 것 같으면 회전근 개 주변 공간을 넓히기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 이렇게하면 뼈를 잡거나 문지르지 않고 자유롭게 움직일 수 있습니다. 이것은 일반적으로 최소 침습성 관절 경 수술로 수행 할 수 있지만 더 심한 경우에는 전통적인 개복 수술이 필요할 수 있습니다. 최근 연구에서는 충돌을 위해 뼈를 제거하는 이점에 대해 의문을 제기했습니다.

드물지만 진행된 어깨 충돌의 경우 회전근 개가 찢어 질 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 눈물을 고치기 위해 수술이 필요할 것입니다.

모든 유형의 어깨 수술 후에는 팔 슬링을 잠깐 착용해야 할 수 있습니다. 정형 외과 의사가 슬링을 제거 할 수있는시기를 결정합니다.

회복 시간

어깨 충돌은 일반적으로 완전히 치유되는 데 약 3 ~ 6 개월이 걸립니다. 더 심한 경우는 치유되는 데 최대 1 년이 걸릴 수 있습니다. 그러나 일반적으로 2 ~ 4 주 이내에 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 의사와 정기적으로 확인하여 과도하게 사용하지 않는지 확인하십시오. 이것은 회복 시간을 늘리거나 다른 부상을 초래할 수 있습니다.

운동 할 것과하지 말아야 할 것

어깨 충돌에서 회복하는 동안 던지는 것과 관련된 모든 활동, 특히 테니스, 야구, 소프트볼과 같이 팔이 우연히 들리는 활동을 피해야합니다. 또한 오버 헤드 프레스 또는 풀다운과 같은 특정 유형의 역도를 피해야합니다. 당신이 수영하는 경우, 회복 과정이 진행될 수 있도록 훈련을 잠시 쉬어야합니다.

어깨를 쉬는 것이 중요하지만 가벼운 운동을하여 회전근 개를 강화하고 팔, 어깨, 가슴의 근육을 늘릴 수 있습니다.

다음 연습을 시도하십시오.

• 양팔을 옆구리에두고 손바닥이 앞을 향하도록하세요. 견갑골을 함께 조이고 5 ~ 10 초 동안 유지합니다. 몇 번 반복하십시오.
• 팔을 앞쪽으로 똑바로 펴고 어깨 만 사용하여 앞으로 움직입니다. 그런 다음 목이나 등을 움직이거나 팔을 구부리지 않고 가능한 한 뒤로 어깨를 움직입니다.
• 영향을받지 않은쪽에 누워 윗팔을 90도 각도로 구부립니다. 팔꿈치를 엉덩이에 대고 아래쪽 팔을 천장을 향해 위로 돌립니다. 10 ~ 20 회 반복합니다.
• 팔을 어깨 높이보다 약간 아래로하여 프레임의 측면을 잡고 출입구에 서십시오. 약간의 스트레칭이 느껴질 때까지 상체를 그 팔에서 멀리 돌리고 유지하십시오.

이러한 운동이 통증을 유발하는 경우 운동을 중단하거나 더 짧은 시간 동안 유지하십시오.

어깨 충돌과 함께 생활

어깨 충돌은 고통스럽고 일상적인 활동에 영향을 미칠 수 있지만 대부분의 사람들은 몇 달 안에 완전히 회복됩니다. 대부분의 경우 휴식과 물리 치료가 필요합니다. 그래도 완화되지 않으면 수술이 필요할 수 있으며 이로 인해 회복 시간이 몇 개월 더 늘어날 수 있습니다.