Skinny on Spuds: 감자를 먹고 체중을 줄이는 방법

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감자를 넘겨? 안 돼요! 중간 정도의 칼로리는 150칼로리 이상이며 섬유질, 칼륨, 비타민 C가 풍부합니다. 그리고 이러한 손쉬운 조정으로 일반 음식을 먹을 필요가 없습니다.

로드된 테이터를 좋아하시나요?

버터, 사워 크림, 베이컨을 얹은 이 스테이크 하우스 사이드에는 6온스 등심보다 지방이 30g 더 많이 들어 있습니다.

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버터를 건너뛰고 베이컨을 골파로 바꾸고(사워 크림은 유지해야 함) 구운 감자를 친구와 나누어 총 170칼로리와 3그램의 지방을 얻습니다.

감자 샐러드를 거부할 수 없습니까?

마요네즈가 듬뿍 들어간 이 피크닉 필수품 한 컵에는 무려 21g의 지방과 360칼로리가 들어 있습니다.

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식초 기반 버전으로 이동하여 거의 155칼로리를 줄이십시오. 크림 같은 식감을 원하신다면 마요네즈 대신 무지방 요거트를 드레싱에 올려 드시면 130칼로리를 줄일 수 있습니다.

그것으로 감자 튀김을 원하십니까?

중간 정도의 패스트 푸드 메뉴는 370칼로리와 19그램의 지방과 다량의 나트륨을 제공합니다.

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철분이 풍부한 고구마를 사용하여 100칼로리가 조금 넘는 가짜 튀김 만들기: 스트립으로 자르고 올리브 오일 스프레이를 뿌리고 양념을 하고 400°F에서 20분 동안 또는 살짝 갈색이 될 때까지 굽습니다.

매쉬에 미친?

버터와 전유로 준비된 이 컴포트 푸드는 컵당 237칼로리와 9그램의 지방을 함유하고 있습니다.

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버터를 사용하지 않고 무지방 우유로 바꾸면 80칼로리(그리고 거의 모든 지방)를 절약할 수 있습니다. 풍미를 더하려면 물 대신 저염 닭 육수에 자연적으로 촉촉한 Yukon Golds를 끓입니다.

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