올해 큰 솔로 하이킹을 해야 하는 이유

콘텐츠

• 해본 사람들에 따르면 솔로 하이킹의 이점
• 1. 먼저 하이킹 그룹에 가입하십시오
• 2. 더 큰 하이킹을 위해 구축
• 3. 솔로 트레일 선택
• 4. 적절한 장비를 갖추세요
• 5. 당신이 이것을 할 수 있다는 것을 아십시오
• 검토 대상

피트니스에 열광하는 사람들에게 [손을 들어] 2020년은 COVID-19 전염병으로 인해 체육관이 만연한 상황에서 운동 루틴에 대한 주요 변화로 가득 찬 한 해였습니다.

그리고 어떤 사람들은 좋아하는 강사와 함께 온라인 운동 수업에 매료되어 꿈에 그리던 집에 체육관을 지었고, 다른 많은 사람들은 운동을 야외에서 했습니다. 아웃도어 산업 협회(Outdoor Industry Association)의 데이터에 따르면 사람들은 사회적 거리를 두고 운동을 하기 위해 작년에 기록적인 수의 아웃도어를 찾았습니다. OIA 보고서에 따르면 이러한 야외 트레킹 초보자 중 다수는 45세 미만의 여성으로 도시 지역에 거주하고 있습니다.

게다가 아웃도어 앱인 AllTrails(iOS 및 Android용 무료)와 런닝화 리뷰 데이터베이스인 RunRepeat의 데이터에 따르면 2019년에 비해 2020년에 혼자 등산하는 사람의 수가 거의 135%나 급증했습니다.

Paul Bunyan 유형과 동거하거나 동거하는 경우 자연에서의 모험은 또 다른 주말 활동처럼 보일 수 있지만 커플이 아니거나 대자연의 초보자인 경우 혼자 광야로 트레킹하는 생각을 할 수 있습니다. 특히 어리둥절한 생각을 하고 끝없는 공포 영화 시나리오를 위한 사료가 됩니다. 레버넌트? 내가 리즈 위더스푼처럼 되면 어떡하지? 야생의 그리고 나를 죽이려고 혈안이 되어 있는 근친상간 사냥꾼들과 마주칠까? 할 것 같은? 아니, 아직도 무섭니? 젠장.

그러나 당신의 신경이 자연이 제공하는 것을 방해하도록 두지 마십시오. 야외 교육을 위한 온라인 허브인 Outdoor Generations의 숙련된 산악 가이드이자 야외 교육자인 Gaby Pilson은 이러한 두려움은 이해할 수 있지만 일반적으로 현실에 기반을 둔 것은 아니라고 말합니다.

"여성들이 혼자 하이킹을 하는 것에 대한 두려움의 대부분은 광야에서 다치거나 폭행을 당할 가능성에 대한 실제 데이터보다는 사회적 압력과 규범에서 비롯됩니다."라고 Pilson은 설명합니다. 예를 들어, 옐로스톤 국립공원(Yellowstone National Park)은 곰과의 위험한 조우가 공원 방문 270만 분의 1에 불과하다고 보고합니다.

Pilson은 특히 여성 등산객을 대상으로 한 범죄에 대한 국가 데이터베이스는 없지만 통계에 따르면 폭력 범죄의 희생자가 될 위험은 성별에 관계없이 비야생 지역보다 훨씬 낮다고 덧붙입니다. 예를 들어, 수사 서비스국의 태평양 현장 사무소의 데이터에 따르면 로스앤젤레스 카운티에서 성폭행 범죄의 피해자가 될 가능성이 미국의 76개 국립공원 중 한 곳보다 약 19배 더 높은 것으로 나타났습니다. 카운티의 서쪽 절반.

준비가 되어 있는 한(특히 오지 또는 특히 위험한 지역이나 기후에서) 혼자 하이킹을 모험하는 데는 몇 가지 고유한 위험이 있지만(자세한 내용은 아래 참조) 당신이 그것을 위해 가도록 격려하십시오.

그 어느 때보다 많은 사람들이 트레일을 치는 가운데, 동일한 중간 길이, 중간 강도(지금은 혼잡한) 루트에 얼마 동안 의존해 왔다면 더. 그리고 백신이 전면적으로 출시되고 날씨가 따뜻해지면서 혼자서 완전히 질주할 수 있는 더 길고 더 험난한 트레일에 시선을 고정하기에 가장 좋은 시기는 없습니다.

다음 모험을 준비하려면 솔로 하이킹의 모든 이점과 안전하게 하이킹하는 방법에 대한 전문가 팁을 자세히 살펴보십시오.

해본 사람들에 따르면 솔로 하이킹의 이점

REI의 Adventure Travel 프로그램 관리자인 Janel Jensen은 친구 및 가족과 함께 트레일을 걷다 보면 시간을 맞추거나 좋은 시간을 보내기에 평화로운 환경을 제공할 수 있지만, 혼자 여행하는 것만으로도 독특한 이점이 있다고 말합니다. 논리적으로 "자신의 속도로 갈 수 있으며 다른 사람을 따라가거나 기다려야 한다는 압박감을 느끼지 않아도 됩니다."라고 Jensen은 설명합니다. 그러나 형이상학적으로 솔로 하이킹은 "자신과 야외에서 즐기는 것에 대해 배울 수 있는 많은 기회를 제공합니다."

게다가 "[여성 혼자 하이킹]은 자급자족하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Pilson은 덧붙입니다. "당신을 지지해줄 누군가가 필요하다는 느낌을 강요받지 않고 도전을 처리하는 자신의 능력에 자신감을 가질 수 있습니다." (관련: 하이킹의 이러한 이점은 트레일을 밟고 싶게 만들 것입니다)

그래서, 무엇을 구성 큰 인상? 그것은 개인의 편안함과 경험에 달려 있지만(노련한 등산가는 14세 이상을 어렵게 생각할 수 있지만 하이킹을 완전히 처음 접하는 사람은 포장된 평평한 길에서 모든 것을 레벨 업으로 볼 수 있음) 과거 등산객의 리뷰를 확인하는 것이 좋습니다. 강도를 측정하는 방법이라고 Pilson은 말합니다. AllTrails 및 Gaia(IOS 및 Android용 무료)와 같은 앱은 트레일을 난이도(쉬움, 보통, 어려움), 고도 및 길이별로 분류합니다. 따라서 "쉬운" 하이킹만 완료했다면 더 온건한(길이 또는 경사면에서) 목표를 세우는 것이 최선의 방법일 수 있습니다. 마찬가지로, 중간 정도의 수 마일 길이의 트레일이 지루하다면 "큰" 것이 첫 번째 "어려운" 하이킹 솔로를 추적할 수 있습니다.

즉, 야외 모험가로서 경험 척도의 어느 위치에 속하는지에 관계없이 현재의 안락한 지대를 벗어난 모든 트레일은 추가 마일리지 및/또는 거친 지형으로 인한 물집에서부터 그리드에서 너무 떨어져서 셀 서비스를 잃게 됩니다. 스스로 출발하기 전에 이러한 장애물에 대비하는 방법을 이해하는 것이 안전과 즐거움을 위해 중요합니다.

여기에서 Pilson, Jensen 및 기타 야외 전문가가 첫 단독 하이킹을 준비하기 위한 최고의 팁을 공유합니다.

1. 먼저 하이킹 그룹에 가입하십시오

보세요. 경험이 없고 혼자라면 광야는 불안한 곳이 될 수 있습니다.그러나 동료 여성 트레커들과 함께 먼저 모험을 시작한다면, 혼자 여행을 떠날 때쯤에는 더 자신감을 갖고 준비할 수 있을 가능성이 큽니다.

Pilson의 최고 팁진정한 초보자를 위해? 여성으로만 구성된 하이킹 그룹에 가입하세요. "하이킹에 비교적 익숙하지 않은 경우 하이킹 그룹, 훈련 코스 또는 탐험에 참여하는 것이 지원 환경에서 이러한 기술을 구축하는 좋은 방법이 될 수 있습니다." 이러한 기술에는 탐색 요령, 부상 또는 야생 동물 조우 시 해야 할 일, 올바른 야외 장비 구입을 위한 권장 사항 등이 포함될 수 있습니다. 그녀가 가장 좋아하는 그룹: Wild Women Expeditions(특히 전 세계 여성을 위한 가이드 하이킹을 조정) 및 NOLS(여성 및 LGBTQ+ 성인 및 청소년을 위한 야외 기술 수업을 전문으로 하는 비영리 글로벌 야생 학교). Meetup.com과 같은 사이트에서는 지역에 맞게 조정할 수 있는 하이킹 그룹(일부 여성 전용)도 제공합니다. (자세한 내용은 여기를 참조하세요. 편안한 휴식을 위한 야외 모험 여행)

2. 더 큰 하이킹을 위해 구축

더 크고 더 고립된 트레일을 시작하기 전에(아무도 비명을 지르지 못하는 트레일 — 농담입니다!) 또는 혼자서 트레일을 벗어나기 전에 더 짧고 인기 있는 하이킹에 대한 자신감을 키우는 것이 도움이 됩니다. 젠슨.

더 짧고 덜 가파른 경로는 이상적인 하이킹을 설명하지 못할 수 있지만 더 길거나 더 도전적인 솔로 하이킹 목표가 있는 경우 필수 전제 조건이라고 Jensen은 말합니다. 그녀는 "근처에서 몇 개의 짧고 인기 있는 트레일을 시도하거나, 친구와 시작하여 유사 혼자 하이킹을 가되 트레일에서 거리를 유지하십시오"라고 말합니다.

거기에서 더 편안함을 느끼면서 더 큰 고도 상승으로 더 어려운 트레일까지 올라갈 수 있습니다. AllTrails와 같은 탐색 앱을 사용하면 사용자가 위치, 강도, 주행 거리 및 고도 상승을 기준으로 하이킹 검색을 필터링할 수 있습니다. AllTrails를 사용하면 사용자 리뷰를 살펴볼 수도 있습니다. 이는 익숙하지 않은 트레일에 대해 경계하는 경우 매우 유용할 수 있습니다.

3. 솔로 트레일 선택

더 큰 트레킹을 준비하기 위해 얼마나 많은 훈련 하이킹을 완료해야 하는지에 대한 엄격한 규칙은 없지만 Pilson은 다음과 같은 경험 법칙을 제공합니다. 알다 달성할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

또한 자신에게 물어보십시오. 할당된 시간 내에 하이킹을 마칠 수 있습니까? 밤새 캠핑을 해야 하는 하이킹은 훈련과 위험 측면에서 완전히 다른 게임이며 첫 단독 모험에는 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 일부 앱(AllTrails 포함)은 사용자가 경로에 대한 다른 등산객의 GPS 기록을 볼 수 있는 기능을 제공합니다. 여기에는 등산로를 완료하는 데 걸린 시간, 상승한 고도 및 평균 속도가 포함됩니다. 이것들을 사용하여 트레일을 완료하는 데 얼마나 걸릴지 추정하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

또한 하이킹을 선택할 때 지형을 염두에 두고 싶어할 것이라고 Jensen은 덧붙입니다. "절대 혼자 기술 하이킹을 시도하지 마십시오. 그룹으로 또는 가이드와 함께 하는 것이 가장 좋습니다." 자격이 되는 것 전문인? 얼음과 눈을 가로지르도록 설계된 신발이나 가파른 절벽을 오르기 위한 로프와 도르래와 같이 특별한 장비가 필요한 모든 것을 생각해 보십시오.

이상적인 모험에는 다른 등산객 무리가 함께 포함되어 있지 않을 수도 있지만(혼자 하이킹이라고 하는 데는 이유가 있습니다.) Pilson은 혼자 첫 번째로 큰 하이킹을 할 경우 다른 사람들이 없는 인기 있는 트레일을 선택하는 것이 가장 좋을 수 있다고 말합니다. 마일 떨어져 있습니다.

아, 마지막으로 중요한 고려 사항인 날씨를 잊지 마세요. 다시 말해, 여름에는 그늘이 거의 없는 트레킹을 선택하거나 겨울에는 눈이 내릴 가능성이 있는 트레킹을 선택하지 마십시오. 악천후는 부상이나 질병의 가능성을 높일 수 있습니다.

4. 적절한 장비를 갖추세요

완벽한 트레킹을 선택한 후 남은 일은 가방을 꾸리고 트레일을 달리는 것뿐입니다. 그리고 그 가방의 내용물은 하이킹 유형에 따라 다르지만 Jensen에 따르면 모든 배낭에는 필수품이 있습니다. 여기에는 응급 처치, 상황에 더 편안하게 도움이 되는 품목(예: 추위를 위한 손난로, 따뜻한 지역의 자외선 차단제 및 벌레 퇴치제), 외부 세계와 소통하는 방법이 포함됩니다. (관련: 다음 하이킹 및 캠핑 모험을 위한 하이테크 도구)

Pilson은 Garmin inReach Mini GPS 위성 커뮤니케이터(구매, $319, amazon.com)와 같은 양방향 통신 장치에 투자하는 것은 혼자 하이킹을 할 때 필수 구매라고 말합니다. . "[그것은] 당신의 스마트폰과 연결될 수 있으므로 여행 중에 위성 기술을 사용하여 가족과 친구에게 문자를 보낼 수 있습니다"라고 그녀는 설명합니다. 비용이 덜 드는 또 다른 옵션: goTenna Mesh Text and Location Communicator(구매, $179, amazon.com)는 휴대폰과 페어링하여 WiFi가 부족할 때 문자와 전화를 보낼 수 있습니다. 통신 장치 외에도 누군가에게 당신이 가는 장소와 시간을 정확히 알려야 합니다.

계획하고 싶은 몇 가지 다른 항목:

• 하이킹 배낭: "얼마나 많이 들고 다닐지 선택할 때 체력과 훈련은 훨씬 더 중요한 변수입니다."라고 박사이자 아웃도어 애호가인 Michael O'Shea는 이전에 말했습니다. 모양. “실험을 해야 합니다. 가벼운 배낭(20~25파운드)으로 시작하여 한 시간 동안 하이킹을 하고 기분을 확인하십시오. 당신은 당신이 더 많은 것을 맡을 수 있다는 것을 발견하거나 당신의 한계를 찾을 것입니다.”
• 신발: "적절한 등산화를 찾는 가장 좋은 방법은 가게에 가서 실제로 여러 켤레의 부츠를 신어보는 것입니다."라고 Pilson은 설명합니다.. "온라인으로 부츠를 구매하는 것이 가장 쉬워 보일 수 있지만, 부츠 제조업체의 사이즈와 핏을 이미 알고 있는 경우에만 구매가 가능합니다. 또한 많은 소규모 아웃도어 소매점에서 완벽한 부츠를 찾는 데 도움을 줄 수 있는 경험 많은 직원을 보유하고 있습니다." 예상되는 지형에 따라 트레일 러닝화 또는 하이브리드 하이킹 러닝화를 고려하십시오.(미래에 짧은 평지 하이킹을 하려면 하이킹 샌들 한 켤레를 잡을 수도 있습니다.) 하이킹 부츠나 신발을 몇 가지 선택하는 것이 좋습니다. 혼자 하이킹을 하기 몇 달 전에 가까운 트레일에서 그들을 부수기 위해.(관련: 여성을 위한 최고의 하이킹 신발 및 부츠)
• 양말: 플로리다 팜비치의 족과 전문의이자 발목 외과의인 수잔 푹스(Suzanne Fuchs)는 이전에 "사람들은 항상 부츠가 발을 보호해 주는 보호 장치에 대해 이야기하고 양말이 내장된 훌륭한 보호 기능을 제공할 수 있다는 것을 잊습니다."라고 이전에 말했습니다. 모양. 최고의 하이킹 양말에 대한 첫 번째 규칙은 무엇입니까? 면 소재는 습기를 머금고 물집이 생길 수 있으므로 멀리하세요. 대신 발의 온도를 조절하는 데 도움이 되는 메리노 울이 포함된 하이킹 양말을 선택하세요. 아, 그리고 만일을 대비하여 여분의 한 쌍을 포장하십시오. (자세한 내용: 모든 유형의 트레킹을 위한 최고의 하이킹 양말)
• 추가 레이어: "최소한 모든 등산객은 날씨가 변덕스러워질 경우에 대비하여 비옷, 비옷 한 벌, 따뜻한 재킷 한 두 벌을 지참해야 합니다."라고 Jensen은 말합니다. "중요한 것은 당신의 필요에 충분히 편안하고 기능적인 옷을 찾는 것입니다." 예를 들어 나일론과 스판덱스 의류는 습기를 흡수하고 가벼우므로 특히 덥고 후덥지근한 날에 편안하게 이동할 수 있습니다. 반면에 양모는 내구성이 뛰어나고 따뜻함을 유지할 수 있어 기온이 떨어질 때 기본 레이어로 유용합니다.
• 물과 간식: Backcountry Foodie의 배낭 여행 식사 계획 전문가인 Aaron Owens Mayhew, M.S, R.D.N., CD.는 트레일을 나가는 동안 60~90분마다 간식을 먹을 계획이라고 이전에 말했습니다. 모양. "하이커는 신체에 충분한 연료가 공급되지 않으면 하이킹 후 1~3시간 이내에 글리코겐 저장고를 통해 화상을 입을 위험이 있습니다. (당신이 트레킹하는 거리에 상관없이 포장할 최고의 하이킹 간식 목록을 확인하세요.)
• 안전 도구: "일반적으로 곰의 나라를 여행하는 사람은 곰 스프레이 캔(Buy It, SABRE Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com)을 항상 가지고 있어야 합니다."라고 Pilson은 말합니다. 구급 상자(Buy It, Protect Life Small First Aid Kit, $14, amazon.com) 또한 양도할 수 없으며 최소한 붕대와 거즈, 소독용 물수건, 비상용 담요, 지혈대 및 안전핀이 포함되어야 한다고 Jensen은 말합니다. 조금 더 비싸긴 하지만 VSSL First Aid(Buy It, $130, amazon.com)는 배낭에 쉽게 들어갈 수 있으며 한쪽 끝에 LED 손전등이 있습니다.

5. 당신이 이것을 할 수 있다는 것을 아십시오

혼자 큰 하이킹을 준비하는 데 필요한 조치를 취하는 것도 중요하지만 여행을 즐기고(자신을 안전하게 유지하는) 가장 중요한 요소는 한 가지 요소로 귀결된다고 Pilson은 말합니다. 신뢰. "여성들에게 혼자 하이킹 같은 것을 할 수 없다고 말하는 사회적 압력이 너무 많습니다."라고 그녀는 말합니다. "지식으로 자신감을 키우는 것이 절대적으로 중요합니다."

결국, 당신은 이미 어려운 부분을 수행했습니다. 당신은 몸을 훈련하고 장비를 준비하고 코스를 계획했습니다. 당신은 안전하고 자부심을 가지고 일부 산을 부술 준비가되었습니다. 그래도 하루 종일 필요하지 않은 적당한 하이킹과 곰 스프레이 캔이 더 빠른 속도라면 야외 활동의 모든 이점을 그대로 누릴 수 있습니다!

그리고 도끼 살인범이 덤불에서 뛰어내리면 아무도 당신의 소리를 듣지 못할 정도로 하이킹 코스를 너무 멀리 내려갈 수 있다는 생각에 대해 너무 걱정하지 마십시오. Pilson은 말합니다. "현실적으로 트레일 헤드에서 멀어질수록 트레일에 있는 사람들은 평화롭게 산을 즐기는 것 이상을 하고 싶어하지 않을 것입니다."

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