붓고 딱딱한 배의 느낌을 완화하는 방법

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• 장 기능을 개선하는 방법
• 체액 저류를 줄이는 방법

복부가 부어 오르는 느낌은 일반적으로 장내 가스의 축적으로 인해 나타납니다. 이로 인해 배가 부풀어 오르는 느낌과 약간의 불편 함을 느끼게됩니다. 그러나 이러한 감각은 특히 체액 저류로 인해 여성의 월경 기간 동안 매우 흔합니다.

따라서 치료는 원인에 따라 다르기 때문에 부은 배의 출현에 대한 가능한 원인을 식별하는 것이 중요합니다. 과도한 장 가스의 경우 장의 기능을 촉진하는 식단에 투자하는 것이 일반적으로 중요하지만 체액 저류의 경우 과도한 체액을 제거하는 데 도움이되는 식단을 갖는 것이 중요합니다.

어떤 경우에도 불편 함이 매우 크면 일반의와 상담하는 것이 좋습니다. 부종을 일으키는 다른 문제가있을 수 있고 좀 더 구체적인 치료가 필요할 수 있습니다.

장 기능을 개선하는 방법

장의 기능을 개선하고 복부 팽창을 끝내기 위해 장 가스 형성을 증가시킬 수있는 음식, 특히 글루텐, 유당 또는 효모 음식과 같이 장에서 발효되는 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. . 장내 가스를 일으키는 주요 식품을 확인하십시오.

배를 수축시키는 몇 가지 수유 팁은 다음과 같습니다.

• 일반 빵을 "피타"빵과 특수 글루텐이 함유되지 않은 토스트, 시리얼 또는 밀이 포함 된 음식으로 대체하십시오.
• 예를 들어 우유와 유제품을 콩 제품으로 교환하십시오.
• 산업용 소다와 주스를 물과 코코넛으로 대체하십시오. 칼로리가 적을뿐만 아니라 소화를 촉진합니다.
• 붉은 육류, 소시지 및 통조림 제품을 소스없이 구운 흰살과 신선한 제품으로 교환하십시오.

또한 수분이 풍부한 식단과 섬유질이 함유 된 음식에 대한 운동과 베팅도 장의 기능을 개선하고 장 가스 형성을 예방하여 배가 부어 오른 느낌을 완화하는 데 매우 중요합니다. 식단에 추가 할 고 섬유질 식품 목록을 확인하십시오.

루프 탈 또는 활성탄 캡슐과 같은 장내 가스의 양을 줄이는 데 사용할 수있는 몇 가지 치료법도 있지만이 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

체액 저류를 줄이는 방법

배가 부풀어 오른 느낌이 생리 ​​기간과 같이 체액 저류로 인해 발생하는 경우에는식이 염을 줄이고 수박이나 오이와 같은 이뇨 식품 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

또 다른 좋은 옵션은 파슬리, 민들레 또는 말꼬리 차와 같은 이뇨 작용이있는 차를 섭취하는 것인데, 이는 소변의 양을 늘리고 체액의 축적을 제거합니다. 체액 저류를 위해 6 가지 이뇨제를 참조하십시오.

또한 영양사의 유지 관리 팁을 확인하십시오.