Massy Arias의 이 스피드 래더 운동은 민첩성을 향상시키는 데 영감을 줄 것입니다.

콘텐츠

• 검토 대상

최고의 운동은 몸을 안락한 곳에서 밀어낼 뿐만 아니라 두뇌에도 도전을 줍니다. 민첩성 훈련보다 더 좋은 것은 없습니다. 이 고강도 운동에는 학습, 집중, 균형 및 조정이 통합되어 정신을 날카롭게 유지하는 놀라운 일을 합니다. (관련: 운동이 두뇌 능력을 향상시키는 놀라운 방법)

트레이너 Massy Arias는 민첩성의 여왕입니다. (그것은 그녀가 삶과 운동 동기 부여의 서사적 원천인 많은 이유 중 하나입니다.) Instagram에서 그녀를 팔로우하면 그녀의 운동 대부분이 평범한 사람에게 너무 위협적이라는 것을 알 수 있습니다. 그러나 그녀는 최근 완전히 할 수 있는 스피드 사다리 운동을 공유했습니다. 그러나 공정한 경고: 보는 것만으로도 뇌가 아플 수 있습니다. 그녀는 사다리를 이동하는 동안 멋진 발놀림과 플라이오메트릭 동작을 선보일 뿐만 아니라 상자 점프, 점프로 라운드를 마무리합니다. ~ 위에 상자 및 추가 스쿼트 점프. (아야.)

이와 같이 빠르게 진행되는 운동의 경우 몸을 적절하게 배치하기 위해 마음을 한 단계 앞서 유지해야 합니다. Arias는 비디오 캡션에서 "속도 사다리는 연습과 뇌가 이러한 패턴을 기억하도록 하는 것입니다."라고 설명했습니다. "천천히 시작하고 나아지면 속도를 내십시오." (관련: Massy Arias는 피트니스 목표를 설정할 때 사람들이 가장 많이 하는 실수를 설명합니다.)

믿거 나 말거나, 연구에 따르면 이와 같은 신경근 훈련은 실제로 삶의 다른 측면에서 도움이 될 수 있습니다. 더 좋게 생각하거나 땅에 떨어지기 전에 전화기를 잡는 것입니다. 공군 연구소의 연구에 따르면 6주간의 민첩성 훈련을 받은 군인들은 기억력과 집중력이 향상되었습니다. (속도와 칼로리 소모를 급증시키는 민첩성 콘 드릴로 비슷한 이점을 얻을 수 있습니다.)

따라서 규칙적인 달리기 루틴에서 휴식을 취하거나 풋워크를 향상시키거나 현재 유산소 운동 라인업을 보완하려는 경우 Arias의 조언을 듣고 가능한 모든 곳에서 이러한 민첩성 훈련을 실시하십시오. 최소한 체육관에서 기분을 좋게 하고 당신을 진지한 운동선수처럼 느끼게 해줄 것입니다.

검토 대상