우리 모두는 다른 사람들이 먹는 것에 대해 논평하지 않는다는 데 동의할 수 있습니까?

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• 이것은 심각하게 멈춰야 합니다.
• 건강한 식단은 판단에 관한 것이 아니라 균형에 관한 것입니다.
• 당신은 다른 사람들이 *정말* 필요한 것이 무엇인지 모릅니다.
• 대화를 전환하기 시작합니다.
• 검토 대상

당신의 친구/부모/파트너가 당신의 접시에 담긴 음식의 양에 대해 언급할 때 만족스러운 식사에 빠져들고 싶었던 적이 있습니까?와~ 엄청난 버거네요.

아니면 처음부터 순서를 완전히 바꿨을 수도 있습니다. 친구가 자신의 식단에 대해 언급한 후 더 가벼운 것을 선택한 적이 있습니까?

아니면 당신과 함께 있던 사람이 배를 채웠다고 말해서 당신이 돼지라고 생각하지 않기를 바랐기 때문에 당신이 여전히 배고플 때 식사를 중단했을 수도 있습니다. (관련: 당신이 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오)

이것은 심각하게 멈춰야 합니다.

겉보기에 무해해 보이는 댓글은 누군가에게 정말로 꽂혀서 제한적인 식사와 같은 건강에 해로운 행동으로 이어질 수 있습니다. 저는 등록된 영양사 및 건강 코치로서 이러한 문제를 통해 고객을 돕기 때문에 압니다.

나도 내 삶에서 이것을 경험했다. 많은 영양사들이 우리 삶의 어느 시점에서 음식과의 관계를 치유할 필요가 있는 결과로 이 분야에 진출했다는 것은 공공연한 비밀이며 저도 예외는 아닙니다.

어린 시절 할머니는 음식과 외모에 대해 걱정했기 때문에 대가족과 함께 식사하는 시간이 스트레스였습니다. 그녀가 암에 걸렸을 때, 토론은 새로운 주제로 떠올랐습니다. 나는 "건강한" 것이 무엇인지에 대한 많은 혼합 메시지를 기억합니다. 내가 뚱뚱한 공포증에 시달리던 90년대에 트윈이었다는 것은 확실히 도움이 되지 않았습니다. 너무 배고파서 아무것도 먹기가 겁이 날 지경에 이르렀습니다.

다행히도 부모님은 우리의 지겨운 음식 문화가 나에게 영향을 미친다는 것을 알아차렸고, 영양사를 만나기 시작했습니다.

그 조기 교육은 가치가 있었고 고등학교와 그 이후에 가는 많은 드라마를 저에게 주었습니다. 소음을 없애고 경쟁하는 모든 "해야"하는 대신 내 몸에 귀를 기울이고 싶은 욕망이 나를 중심에 두었습니다. 여전히 그렇습니다. (관련: 이 Body-Pos 활동가가 증오성 댓글에 응답하기로 결정하기 전에 스스로에게 묻는 3가지 질문)

건강한 식단은 판단에 관한 것이 아니라 균형에 관한 것입니다.

영양사로서—그리고 여성으로서—저는 여전히 그 조사에 직면해 있습니다. 제 직업 때문에 더 엄격할 수도 있지만요. 사람들은 종종 "내 접시에 있는 것을 보지 마세요!"라고 말할 것입니다. 내가 그들을 심판할까 두려워하기 때문입니다. 문제는 식품 경찰을 하는 것은 누구의 일이 아닙니다.

제 고객들과 함께 저는 그들의 라이프스타일에 맞는 지속 가능한 계획을 세우는 데 집중하고 그들이 가장 좋아하는 간식을 위한 공간을 포함하여 그들이 순간을 선택하고 박탈감을 느끼지 않도록 하는 데 중점을 둡니다.

내 인생의 이 시점에서 나는 내 몸이 필요로 하는 것을 존중하는 것이 매우 편안하지만 초콜릿을 먹거나 스테이크를 자르려고 할 때 누군가가 물어볼 때 그것이 나를 미치게 만들지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. "당신은허용 된 그걸 먹으라고?" 웃어넘길 수는 있지만 속으로는 킁킁거리고 있다. 나는 진정으로 전반적인 건강한 식단에 가끔 탐닉할 여지가 포함되어 있다고 믿는다.

비만은 주요 공중 보건 문제이며, 많은 양의 음식과 거부할 수 없도록 가공된 입맛에 맞는 가공 식품의 가용성 증가가 그 문제의 원인이 되는 것이 사실입니다.

또 다른 큰 문제? 사람들은 자신의 내적 배고픔과 포만감에 대한 신호를 놓치고, 외적 요인에 따라 선택을 하고, 머리 속에 너무 많은 소음이 있기 때문에 자신을 신뢰하는 데 어려움을 겪습니다. 우리는 음식이많이 식사나 체중에 대한 적극적인 문제가 있는지 여부에 관계없이 거의 모든 사람에게 정서적 부담이 있습니다.

섭식장애 통계도 무시할 수 없다. 미국에서 모든 연령과 성별의 최소 3천만 명의 사람들이 치명적일 수 있는 섭식 장애로 고통받고 있습니다. 62분마다 섭식 장애의 직접적인 결과로 누군가가 사망하는 것으로 추정됩니다.

당신은 다른 사람들이 *정말* 필요한 것이 무엇인지 모릅니다.

우리는 누군가가 겪고 있는 일, 그들이 어디에서 왔는지, 주어진 순간에 무엇을 다루고 있는지 거의 말할 수 없습니다.

우리는 삶의 단계를 거치고 건강 문제나 삶의 전환으로 인해 체중이나 신체의 변화를 경험할 때 다른 사람들의 의견을 내면화하고 행동을 왜곡하거나 자존감을 손상시키는 데 특히 취약합니다.

예를 들어, 매우 스트레스가 많은 사건이나 임신 및 산후 단계, 수술, 질병 및 노화와 같은 경험은 모두 우리의 식습관과 외모를 변화시킬 수 있는 모든 것입니다. 그들은 우리의 자신감을 흔들어 놓습니다.

도움이 되지 않는 댓글은 뇌와 신체 사이의 의사 소통을 더욱 혼란스럽게 만들고 사람들이 진정으로 올바른 선택을 하기 어렵게 만듭니다. 그들을. 누군가가 섭식 장애에서 회복 중이라면, 병이 최고조에 달했을 때 두려워했을 수 있는 보다 관대한 요리를 주문하는 것은 음식을 정상화하는 건강한 진전으로 간주될 수 있습니다. 댓글이 얼마나 해로운지 보세요?!

대화를 전환하기 시작합니다.

그리고 "wtf was that?" 댓글을 달고 누군가가 의미하는 바에 대해 확신이 서지 않으면 하루를 망칠 정도로 지나치게 생각하지 않도록 명확성을 요청하는 것이 좋습니다.

나는 최근에 뷔페 스타일로 식사가 제공되는 웰빙 컨퍼런스에 참석했습니다. 내가 접시에 구운 채소를 숟가락으로 떠 올렸을 때 뒤에서 한 남자의 목소리가 들렸습니다. "다 먹지 마!"

뭐?

나는 그의 얼굴을 보려고 몸을 돌렸지만 그의 미소를 읽을 수 없었다. 그는 진지했습니까? 농담? 유혹? 내가 정말 너무 많이 취했나? 하지만 마지막 것은 거의 가능성이 없어 보였습니다. 거기에는 컵만한 가치가 있었습니다.

분명히 내가 과한 생각을 하고 있었다는 것을 알고 있었지만,도대체? 접시에 만족할 만한 양이 나올 때까지 계속 봉사했지만 그가 말한 것을 처리하는 데 너무 소진되어 그만뒀습니다. 내 자리를 찾기 위해 몸을 돌렸을 때 내 음식에 대한 한 남자의 말에 내 행동이 영향을 미쳤다는 사실에 실망했습니다.

그래서 빙글빙글 돌면서 그를 막았다. "그냥 물어볼 게 있어요." 내가 말했다. "그 말은 무슨 뜻이었습니까? 나는 단지 알고 싶은 것이므로 내가 꾸미지 않기를 원합니다."

그는 처음에는 놀란 표정을 하고 있었지만 한편으로는 진심으로 미안하기도 했습니다. 자신이 한 말이 전혀 부정적인 것으로 해석될 수 있다는 사실이 그에게는 한 번도 일어난 적이 없다는 사실처럼 말입니다. "우와, 말씀해주셔서 정말 기뻐요." 그는 음식이 너무 많다는 것과 구운 야채를 실제로 누군가가 가져간다는 것이 사실상 불가능하다는 농담을 하고 있다고 설명했다.

나는 여성으로서, 특히 내 업계에서 내가 먹는 것에 대해 철저하게 조사하는 데 익숙했기 때문에 아마도 경계심이 많았지만 그의 말은 나를 혼란스럽게 만들었다고 설명했습니다.

"고마워." 그가 말했다. "아무도 그런 걸 묻는 사람은 없어요. 그렇게 해주셔서 기쁩니다."

그런 다음 나는 나를 소개하고 그는 자신을 소개하고 잠시 수다를 떨고 악수를하고 각자의 테이블로갔습니다.

우리 대화가 그와 얽힌 것인지 아닌지는 모르겠지만, 분명히 나와는 꽂혀 있었다. 약간의 동정심은 큰 도움이 되며 명확성을 요청하는 것도 괜찮습니다. 둘 다 많은 고통과 드라마를 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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