스트레스와 갑상선 : 연결은 무엇입니까?

콘텐츠

• 스트레스와 갑상선 기능 항진증
• 스트레스 해소 팁
• 바로 먹어
• 비타민에 대해 생각하십시오
• 잘 자
• 편하게 하다

스트레스는 오늘날 사회에서 너무 일반적으로 보이는 단어입니다. 만성 스트레스는 전반적인 건강과 복지에 혼란을 줄뿐만 아니라 갑상선에도 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스와 갑상선 기능 항진증

갑상선은 부신과 함께 작용합니다. 신장 위에있는 부신은 소량의 스트레스를 잘 다룰 수 있습니다. 스트레스를 받으면 코티솔을 방출하여 다양한 신체 기능을 향상시킵니다.

가장 흔한 갑상선 질환은 신체가 자체 조직,이 경우 갑상선을 공격하는자가 면역 질환입니다. 그레이브스 병 또는 하시모토 갑상선염의 두 가지 유형이 있습니다.

그레이브스 병으로 인해 갑상선이 과잉 활동하고 하시모토 병으로 인해 과잉 활동이 발생합니다. 스트레스만으로 갑상선 질환을 일으키지는 않지만 상태를 악화시킬 수 있습니다.

갑상선에 대한 스트레스의 영향은 신체의 신진 대사를 늦춤으로써 발생합니다. 이것은 스트레스와 체중 증가가 연결되는 또 다른 방법입니다. 스트레스 중에 갑상선 기능이 느려지면 triiodothyronine (T3)과 thyroxine (T4) 호르몬 수치가 떨어집니다. 또한, T4 호르몬의 T3으로의 전환이 일어나지 않아서 역 T3 수준이 더 높아질 수있다.

인슐린 저항성과 혈당 균형 문제는 종종 갑상선 기능 저하증과 함께 발생합니다. 글루코 코르티코이드 수치가 증가하면 혈액 내 TSH 수치가 낮아집니다. 갑상선 기능을 제대로 발휘하려면 스트레스 호르몬과 코티솔의 균형이 맞아야합니다. 이 섬세한 균형이 바뀌면 갑상선 증상이 증가 할 수 있습니다.

실험실 테스트는 항상 자신의 기분에 대한 올바른 그림을 묘사 할 수 없으며, 약물이 스트레스로 인한 변화를 항상 따라 잡을 수는 없습니다. 실험실 테스트에서 문제가 표시되기 전에 수년간 만성 스트레스가 신체에 문제를 일으킬 수 있습니다.

그 동안 피로 나 체중 증가와 같은 갑상선 기능 저하증이 나타날 수 있습니다. 이 장기간의 스트레스는 실제로 갑상선 기능 항진증 증상 일 때 우울증이나 불안으로 자랄 수 있습니다.

스트레스 해소 팁

일상 생활에서 간단한 변화를 만들어 전반적인 스트레스 수준과 갑상선 건강을 도울 수 있습니다.

바로 먹어

건강하고 균형 잡힌 식단은 모든 사람에게 다르게 보입니다. 일반적으로 과일, 채소 및 단백질로 가득 찬 균형 잡힌 식사 3 개를 매일 섭취하십시오. 설탕이 적지 만 단백질과 섬유질이 풍부한 맛있는 아침 식사로 아침을 시작하십시오. 식단에서 알코올, 카페인 및 설탕을 줄이면 전반적인 에너지 수준에 도움이됩니다.

또한 어떻게 먹는지 생각해보십시오. 몸이 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이되는 시간을내어 앉아서 ​​식사를 즐기십시오. 바쁜 일상 생활에서는 힘들어 보일 수 있지만 몸과 갑상선은 고마워 할 것입니다.

비타민에 대해 생각하십시오

갑상선 지원 비타민과 미네랄을 일상 생활에 추가하는 것이 좋습니다. 요오드 결핍은 갑상선 기능 항진증의 원인 일 수 있습니다. 요오드 외에도 다음과 같은 다른 필수 비타민과 미네랄을 추가하는 것이 좋습니다.

• 셀렌
• 아연
• 철
• 구리
• 비타민 A, B, C 및 E

이 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

잘 자

갑상선 기능 항진증으로 밤에 충분한 수면을 취하는 것은 어려울 수 있습니다. 스트레스로 밤을 잘 수 있습니다. 그러나 밤을 쉬게하는 것은 갑상선 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

엄격한 취침 시간을 취하고 취침 시간 전에 기술을 피하십시오. 수면 전에 속도를 늦추면 부신이 스트레스 반응을 줄이고 휴식을 취할 수 있습니다.

편하게 하다

반영하거나 명상하기 위해 시간을 내면 몸이 이완 될 수 있습니다. 결과적으로 이완은 스트레스를 줄이고 갑상선에 미치는 영향을 줄입니다.

긴장을 푸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어떤 사람들에게는 공예품을 만드는 것이 몸을 진정시키는 데 도움이됩니다. 다른 사람들에게는 심호흡 운동, 요가 또는 단순히 외부에있는 것으로 충분합니다.

당신은 당신의 인생에서 모든 스트레스를 제거하지 못할 수도 있지만 건강한 음식으로 몸을 지탱하고 비타민과 미네랄을 첨가하고 제대로 자고 일부 이완 기술을 시도하면 갑상선뿐만 아니라 전반적인 건강의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.