신의 스트레스 골절에 관한 모든 것

콘텐츠

• 빛의 스트레스 골절은 무엇입니까?
• 빛의 스트레스 골절 증상은 무엇입니까?
• 신의 스트레스 골절과 신 부목의 차이점은 무엇입니까?
• 스트레스 골절
• 신 부목
• 진단을 위해 의사를 만나십시오
• 일반적으로 햇빛에 스트레스 골절을 일으키는 원인은 무엇입니까?
• 정강이의 스트레스 골절은 어떻게 치료됩니까?
• 즉각적인 단계
• 장기 회복
• 치유를위한 추가 정보
• 주요 테이크 아웃

스트레스 골절은 뼈의 작은 균열입니다. 이것은 발, 엉덩이 또는 허리에서 발생할 수 있지만 빛에서 발생할 가능성이 높습니다. 스트레스 골절은 헤어 라인 골절이라고도합니다.

정강이의 스트레스 골절은 적절한 치료없이 악화 될 수있는 심각한 부상입니다.

당신이 의사를 만나야 할 때, 그리고 치유 과정을 시작하기 위해 할 수있는 일에 대한 스트레스 골절에 대해 더 배우려면 계속 읽으십시오.

빛의 스트레스 골절은 무엇입니까?

정강이의 스트레스 골절은 정강이 뼈의 작은 균열입니다.

과용 및 경미한 부상은 스트레스 반응 또는 심한 뼈 멍을 초래할 수 있습니다. 통증을 느끼기 시작하면 운동을 편하게하여 치유하십시오. 뼈에 계속 압력을 가하면 뼈가 갈라지기 시작하여 스트레스 골절이 발생할 수 있습니다.

“골절”이라는 단어는“깨진 뼈”보다 덜 심하게 들리지만 두 용어는 같은 의미입니다. 뼈가 어느 정도 갈라졌습니다.

의사는 작은 스트레스 관련 부상을 언급 할 때이를 골절이라고하고 부상이 더 심각 할 경우 휴식을 취할 수 있습니다.

어떤 뼈라도 골절 될 수 있지만, 신뼈의 스트레스 골절이 발생할 가능성이 높습니다.

빛의 스트레스 골절 증상은 무엇입니까?

스트레스 골절은 빛의 부드러움 또는 부기를 유발할 수 있습니다. 또한 다음과 같은 고통을 유발할 수 있습니다.

• 당신이 당신의 빛을 만지거나 그것에 무게를 둘 때 증가
• 다리를 쉴 때 덜 심합니다
• 지속

부드러움이나 통증이있는 ​​경우 다리를 들어 올려 휴식을 취하고 얼음 팩을 적용하여 더 좋아지는 지 확인하십시오.

다음과 같은 경우 의사와 상담하십시오 :

• 눈에 띄는 붓기
• 고통없이 걸을 수 없어
• 통증이 지속되거나 악화된다

치료하지 않으면 작은 균열이 주요 균열로 변하거나 뼈가 정렬을 벗어날 수 있습니다. 결과적으로 통증, 추가 치료 및 회복 기간이 길어질 수 있습니다.

신의 스트레스 골절과 신 부목의 차이점은 무엇입니까?

부상의 첫 징후에서 스트레스 골절이나 부목이 있는지 알기가 어려울 수 있습니다. 둘 다 과도한 훈련, 또는 훈련이나 체중 감량 운동의 급격한 증가로 인해 발생합니다. 둘 다 주자와 무용수 사이에서 공통적이다.

스트레스 골절

정강이의 골절은 정강이에 균열이 있음을 의미합니다. 통증은 좁은 공간에 국한 될 수 있으며 다리에 체중을 걸거나 걷거나 달리면 증가 할 수 있습니다. 휴식을 취해도 통증이 지속될 수 있습니다.

신 부목

신 부목은 근육, 힘줄 및 뼈 조직의 염증을 포함하지만 뼈는 부러지지 않습니다. 그들은 정강이 뼈의 많은 부분에 부드러움과 통증을 유발할 수 있습니다. 휴식 중이나 걷기와 같은 충격이 적은 활동으로 고통이 많지는 않지만 충격이 심한 운동에서는 통증이 급격히 증가합니다.

신 스플린트는 착빙, 휴식 및 개선 될 때까지 충격이 심한 활동을 피하는 등의 가정 간호 조치를 통해 개선 될 수 있습니다. 그러나 정상적인 활동 수준을 유지하려고하면 골절이 발생할 수 있습니다.

진단을 위해 의사를 만나십시오

부목이나 스트레스 골절이 있는지 확실하지 않은 경우 의사가 확인해야합니다. 의사는 시각적으로 진단을 내릴 수 있지만 영상 검사로 확인할 수 있습니다.

일반적으로 햇빛에 스트레스 골절을 일으키는 원인은 무엇입니까?

정강이의 스트레스 골절에 기여할 수있는 많은 요소가 있습니다. 일부는 어느 정도 관리 할 수 ​​있고 다른 일부는 통제 할 수 없습니다. 정강이의 스트레스 골절의 원인은 다음과 같습니다.

• 다음과 같은 고강도 활동에서 반복적 인 움직임 :
  • 장거리 달리기, 육상 및 필드
  • 농구, 축구
  • 체조
  • 댄스
• 부적절한 운동 기술
• 훈련 또는 체중 감량 운동을 너무 빨리 증가
• 운동 사이에 충분한 휴식을 취하지 않음
• 평소와 다른 유형의 표면에서 운동
• 경 사진 표면에서 실행
• 부적절한 신발

스트레스 골절 위험을 증가시킬 수있는 다른 것들은 다음과 같습니다.

• 일주일에 10 개 이상의 주류를 마시는 것
• 흡연
• 드문 운동
• 저체중 또는 과체중
• 골다공증
• 섭식 장애
• 낮은 비타민 D 수치
• 활동 수준에 맞는 충분한 칼로리 섭취

정강이의 스트레스 골절은 어떻게 치료됩니까?

고통을 겪고 싶은 유혹이 있지만 스트레스 골절을 돌보지 않으면 상당히 악화 될 수 있습니다. 만성적 인 신 문제가 발생할 수도 있습니다.

즉각적인 단계

의사는 다음과 같은 치료 및 생활 습관 변화의 조합을 권장 할 수 있습니다.

• 완전히 치유 될 때까지 영향력이 큰 활동을 중단
• 다리를 높이고 10 분 동안 얼음을 바르면 통증과 부기가 완화됩니다
• 처방전없이 구입할 수있는 항염증제 복용
• 치유하는 동안 목발을 사용하여 몸무게를 줄이십시오
• 물리 치료

심한 스트레스 골절은 적절한 치유를 위해 캐스트 또는 수술이 필요할 수 있습니다.

장기 회복

회복 할 때 활동을 천천히 늘리고 운동 사이에 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 스포츠 의학 전문가 또는 자격을 갖춘 트레이너는 운동을 유지하면서 정강이 골절을 보호하기 위해 일상을 재 설계하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

스트레스 골절은 4-12 주 정도 걸리며 때로는 더 오래 걸리기도합니다. 여전히 뼈 통증이 있다면 완전히 치유되지 않은 것입니다. 활동을 너무 빨리 늘리면 다시 부상을 입을 수 있습니다.

재발을 막기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 먼저, 골다공증 및 비타민 결핍과 같은 상태를 치료하고 있는지 확인하십시오. 뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민 D 보충제를 복용해야한다면 의사에게 문의하십시오.

치유를위한 추가 정보

정강이 골절 위험을 낮추기위한 몇 가지 팁이 있습니다.

• 쉬다. 고강도 운동간에 빛나는 시간을 회복하십시오.
• 교차 훈련 시작. 운동 사이에 빛을 쉬면서 좋은 자세를 유지하십시오.
• 적절한 신발에 투자. 운동하는 동안 발, 발목, 다리, 엉덩이 및 등을 받쳐주십시오.
• 상승 및 얼음. 심하게 불편 해지기 전에 해결하십시오. 다리를 심장 높이 위로 올리고 한 번에 10 분 동안 얼음을 바릅니다.
• 건강한 식단 유지. 비타민 결핍은 뼈 건강에 영향을 줄 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
• 체중 관리. 뼈와 관절에 부담을주는 여분의 파운드를 잃어 버리십시오.
• 숙련 된 트레이너와 협력하십시오. 최적의 물리적 성능과 뼈 건강을 위해 좋은 기술을 사용하십시오.

주요 테이크 아웃

정강이의 스트레스 골절은 반복적이고 영향이 큰 운동으로 인한 얇은 파단입니다. 치료에는 충분한 휴식을 취하고 치유 될 때까지 격렬한 운동을하는 것이 포함됩니다.

중증 또는 치유하기 어려운 골절에는 목발, 캐스트 착용 또는 수술이 필요할 수 있습니다. 완전 복구에는 4 ~ 12 주가 걸릴 수 있습니다.

영향력이 큰 활동을 좋아하는 경우, 이제 신의 스트레스 골절 가능성을 낮추기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다. 심한 통증과 부기 파업이 발생하면 의사와상의하여 진단 및 치료를 받으십시오.