인스 타 그램 어디에서나 보았던 고구마 토스트 만드는 법

콘텐츠

• 1. 으깬 아보카도와 계란 후라이를 곁들인 고구마 토스트
• 2. 조이 바우어의 고구마, 땅콩 버터, 바나나 토스트
• 3. 팔 레오 고구마 토스트
• 4.‘엘비스 2.0’고구마 토스트
• 5. 아보카도, 오이, 훈제 연어, 수란을 곁들인 고구마 토스트
• 6. AIP로드 토스트
• 결론
• 식사 준비 : 고구마 해시로 매일 아침 식사

또 다른 날, 또 다른 Insta 유명한 음식 트렌드가 우리 입을 물에 빠뜨립니다. 다행히 고구마 토스트는 유행 할뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

글루텐 프리 다이어트를하고 있거나 탄수화물 섭취량을보고 있다고해서 계속 스크롤하지 마세요. 여기에는 빵이 없습니다.

제일 좋은 부분? 고구마 토스트를 만드는 것은 중간 크기의 고구마를 씻고 말리고 얇게 썰어 완벽하게 굽는 것처럼 간단합니다.

남은 유일한 단계는 시도하고 싶은 토핑을 파악하는 것입니다. 귀하의 창작물을위한 몇 가지 훌륭한 토퍼를 모았습니다.

고구마는 다음과 같은 좋은 소스입니다.

• 섬유
• 칼륨
• 비타민 A
• 비타민 B-6

1. 으깬 아보카도와 계란 후라이를 곁들인 고구마 토스트

이 간단한 버전의 고구마 토스트에는 튀긴 계란과 맛있는 으깬 아보카도가 얹혀 있습니다.

약간의 소금과 후추로 양념하면 좋은 탄수화물과 지방으로 가득 찬 빠르고 간단하며 맛있는 아침 식사가 제공됩니다.

이것은 훌륭한 아침 식사 또는 운동 후 간식이 될 것입니다.

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2. 조이 바우어의 고구마, 땅콩 버터, 바나나 토스트

설탕을 첨가하지 않은 아침에 달콤한 간식을 찾고 계십니까? 고구마 슬라이스를 토스트하고 원하는 너트 버터를 추가 한 다음 간단히 과일을 얹으십시오.

계피, 육두구 또는 치아 씨앗으로 풍미와 영양소를 추가하십시오.

이 요리는 만족 스러울뿐만 아니라 훌륭한 단백질과 과일을 은밀히 섭취 할 수 있습니다.

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3. 팔 레오 고구마 토스트

토스트에 크림 과카 몰리와 칠리 페퍼 또는 카이엔 페퍼를 선택하여 토스트에 약간의 양념을 뿌립니다. 매콤한 킥은 부드러운 고구마 토스트를 완벽하게 상쇄합니다.

삶은 계란 또는 스크램블 에그는이 고생물 친화적 인 옵션에 단백질과 풍미를 더합니다.

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4.‘엘비스 2.0’고구마 토스트

이것은 The King이 가장 좋아하는 스낵 인 땅콩 버터, 바나나, 베이컨 샌드위치를 ​​비 틀었습니다.

땅콩 버터를 캐슈 버터로 바꾸고 빵을 고구마 토스트로 바꿉니다. 바삭 바삭한 베이컨을 짭짤한 토퍼로 추가하고 하루 중 언제든지 파세요.

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5. 아보카도, 오이, 훈제 연어, 수란을 곁들인 고구마 토스트

이 요리의 약간 더 세련된 버전은 만족스러운 다양한 풍미를 제공합니다.

바삭 바삭한 오이와 훈제 연어와 같은 재료로 토스트를 얹어 맛있게 채우는 아침 픽업을 제공합니다.

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6. AIP로드 토스트

이 버전의 고구마 토스트는 저녁 식사를 포함한 모든 식사에 정말 즐길 수 있습니다!

구운 고구마에 아보카도, 파테, 생선 4 온스 (이 레시피는 마히 마히 사용)를 얹습니다. 딜과 파슬리와 같은 허브로 장식하십시오. 저녁 파티에서 손님을 접대하거나 가족 식사에서 즐길 수있는이 토스트 버전이 제공됩니다.

또 다른 고생물 친화적 인 옵션은자가 면역 프로토콜 (AIP) 식단을 채택했거나 일반적으로 염증을 줄이려는 사람들에게 적합합니다.

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결론

이 트렌디 한 요리에 관해서는 가능성이 정말 무한합니다. 아침, 점심, 저녁 식사 또는 간식으로 고구마 토스트를 즐기십시오.

위의 레시피를 통해 좋아하는 칵테일을 만들어보세요. 모든 것을 먹기 전에 Instagram에서 자신의 창작물을 캡처하는 것을 잊지 마세요!

식사 준비 : 고구마 해시로 매일 아침 식사