올바른 혀 자세에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• 올바른 혀 자세는 무엇입니까?
• 올바른 혀 휴식 위치가 중요한 이유
• 혀 자세가 광대뼈와 얼굴 구조에 영향을 미칠 수 있습니까?
• 혀 자세가 문제를 일으키는 신호
• 혀 자세 운동
• 테이크 아웃

올바른 혀 자세는 무엇입니까?

적절한 혀 자세는 입에 혀를 놓고 쉬는 자세를 포함합니다. 그리고 그 결과 올바른 혀 자세가 생각보다 더 중요 할 수 있습니다.

혀의 이상적인 위치는 입 바닥에 "안정"되는 것이 아니라 입천장에 밀착되는 것입니다. 시간이 지남에 따라 치아 정렬에 문제가 발생할 수 있으므로 혀가 치아 뒤쪽을 누르는 것도 원하지 않습니다.

“쉬고있을 때 혀가 입천장에 닿아 야합니다.”런던에있는 92 Dental의 치과 의사 인 Ron Baise 박사가 설명합니다. “입 바닥에 닿아서는 안됩니다. 혀의 앞쪽 끝은 앞니보다 약 0.5 인치 더 높아야합니다.”

또한 앞니 뒤의 입천장 인 입천장에 혀를 대면 잠재적으로 몇 가지 이점이 있습니다.

올바른 혀 휴식 위치가 중요한 이유

혀 자세가 전반적인 건강과 웰빙과 관련이없는 것처럼 보일 수 있지만 올바른 혀 휴식 자세를 배우면 몇 가지 이점이 있습니다.

“좋은 혀 자세의 잠재적 인 이점은 나쁜 혀 자세로 인해 혀가 치아 성장에 방해가 될 수 있기 때문에 치아가 더 잘 정렬 될 가능성이 있습니다.”라고 Baise는 말합니다. "이것은 그들이 성장하는 공간을 차단함으로써 성장 방식에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."

또한 부적절한 혀 자세는 시간이 지남에 따라 구개가 좁아 질 수 있습니다. 연구에 따르면 단순히 구개를 넓히는 것은 특히 어린이와 젊은 성인의 경우 상기도에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으며, 수면 무호흡증이있는 어린이의 혀 자세를 개선하고 코 막힘을 감소시킬 수 있습니다.

혀 자세가 광대뼈와 얼굴 구조에 영향을 미칠 수 있습니까?

혀 자세는 광대뼈와 얼굴 구조에 영향을 미칠 수 있지만 예방 조치에 더 가깝습니다.

어떻게 작동합니까? Baise는 부적절한 혀 자세로 인한 구개가 좁아지면 턱과 광대뼈의 지지력을 줄일 수 있다고 설명합니다. 결과적으로 턱과 광대뼈는 시간이 지남에 따라 덜 두드러 질 수 있습니다.

적절한 혀 자세가 성인으로서 입천장을 넓히거나 얼굴 구조를 변화시키는 역효과를 유발할 수 있는지에 대한 중요한 연구는 없습니다.

어떤 사람들은 더 넓은 입천장을 만들기 위해 적절한 혀 자세를 유지하는 관행 인 야옹을 옹호 할 수 있습니다. 이 관행을 뒷받침하는 연구가 없습니다.

혀 자세가 문제를 일으키는 신호

적절한 혀 자세가 광대뼈 나 얼굴 모양에 영향을 미치는지 여부에 관계없이 부적절한 혀 자세가 몇 가지 문제를 일으킬 수 있음은 분명합니다.

"이것은 그들이 성장하는 공간을 차단함으로써 성장 방식에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 Baise는 말합니다. “가장 흔한 것은 앞니가 안정 상태에서 제대로 닫히지 않는 열린 바이트입니다. 이것은 혀가 앞니 뒤쪽에 지속적으로 압력을 가하기 때문입니다.”

혀 자세가 좋지 않으면 다음과 같은 문제가 발생할 수도 있습니다.

• 언어 장애
• 코골이 및 수면 무호흡증
• 치아 연삭
• 혀 추력
• 입 호흡

혀를 찌르는 것과 입으로 호흡하는 것 모두 다른 건강 문제로 이어질 가능성이 있습니다. 혀를 찌르면 치아가 잘못 정렬되고 말과 관련된 문제가 발생할 수 있습니다.

반면 입 호흡은 구취를 유발할 수 있으며 수면 장애 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)가 발생할 가능성이 높습니다.

혀 자세 운동

혀 자세를 개선하고 싶다면 집에서 쉽게 연습 할 수 있습니다. 하루 종일 혀가 어디에 놓여 있는지 더 잘 인식하고 올바른 혀 자세를 취하는 연습을하십시오.

다음은 올바른 혀 자세를 배우기위한 간단한 연습입니다.

1. 혀 끝을 입천장에 대고 윗니 바로 위의 입천장에 대십시오.
2. 흡입을 사용하여 나머지 혀를 입천장에 평평하게 당깁니다.
3. 입을 다물도록하십시오.
4. 가급적 정상적으로 숨을 쉬면서 그대로 유지하십시오.

특히 혀가 입에서 어떻게 쉬고 있는지 더 잘 알게 될 때이 과정을 하루 동안 여러 번 반복하십시오.

테이크 아웃

적절한 혀 자세는 더 넓은 구개를 유지하는 데 도움이됩니다. 성인이 적절한 혀 자세를 사용하여 입천장을 넓히거나 얼굴 구조를 변경할 수 있다는 연구 결과는 거의 없습니다. 그러나 그것이 유익하지 않다는 의미는 아닙니다.

예방 조치로 적절한 혀 자세는 잘못된 치아, 열악한 호흡 습관 및 혀를 찌르는 등 여러 가지 건강 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혀 배치, 치아 정렬 또는 호흡에 대해 우려되는 경우 질문이나 우려 사항에 대해 의사와상의하십시오.