불면증을위한 CBD : 혜택, 부작용 및 치료

콘텐츠

• CBD는 수면을 도울 수 있습니다
• CBD와 수면에 대한 연구 결과
• CBD는 다음을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• CBD가 수면을 개선하는 방법
• 수면을 위해 CBD를 사용하는 방법
• CBD의 부작용 및 안전 문제
• 가능한 부작용
• CBD를 시도하기 전에 의사와 상담하십시오

CBD는 수면을 도울 수 있습니다

CBD라고도하는 Cannabidiol은 대마초 식물의 주요 대마초 중 하나입니다. 칸 나비 노이드는 엔도 카나비노이드 시스템과 상호 작용하여 신체가 균형과 안정성 또는 항상성을 유지하도록 도와줍니다.

테트라 하이드로 칸 나비 놀 (THC)과는 달리 CBD는 정신 활동적이지 않으므로“높은”상태가되지 않습니다. 대신, 간질이있는 사람의 발작을 줄이고 다양한 상태에서 통증을 완화하는 등 다양한 건강 응용 분야를 갖추고 있습니다.

일부 연구와 일화적인 증거는 CBD가 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. CBD를 사용하여 수면에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

CBD와 수면에 대한 연구 결과

CBD가 수면을 개선 할 수 있는지 여부를 이해하려면 먼저 수면 불량의 원인을 이해해야합니다.

많은 것들이 당신을 심하게 자게 할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 불면증은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 불안, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 우울증과 같은 정신 건강 장애
• 수면 깨우기주기를 방해 할 수있는 약물
• 만성 통증과 같은 신체 상태
• 카페인, 특히 늦은 밤에 섭취 할 때
• 큰 소음이나 불편한 침대와 같은 환경 적 요인

불면증이 외부 요인 또는 관련 조건으로 인해 발생하는 경우 CBD는 불면증의 원인을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

CBD에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있지만 일부 연구에 따르면 CBD는 불안을 치료할 수 있다고합니다.

2019 년에 발표 된 연구에 따르면 CBD가 수면을 개선하고 불안을 줄일 수 있는지 여부를 조사했습니다. 이 연구에는 72 명의 환자가 참여했으며 47 명은 불안을, 25 명은 불면증을 겪었습니다. 피험자들은 매일 캡슐 형태로 25mg의 CBD를 각각 받았다. 첫 달에 79.2 %의 환자가 불안 수준이 낮았으며 66.7 %가 더 나은 수면 상태를보고했습니다.

수면 문제를 일으킬 수있는 통증도 CBD의 도움을받을 수 있습니다. 약리학의 프론티어에서 2018 년 검토에 따르면 CBD가 통증을 진정 시킨다는 주장을 뒷받침하는 증거가 상당히 있습니다. 저자들은 만성 통증을 줄임으로써 CBD가 수면을 향상시킬 수 있다고 지적했다.

다른 연구에 따르면 CBD는 수면주기에 영향을 미칩니다. 2014 년 연구에 따르면 파킨슨 병 환자 4 명을 조사했습니다. CBD는 사람이 꿈을 꾸는 장애인 REM 수면 행동 장애 (RBD)의 증상을 개선 시켰습니다. RBD는 불면증과 악몽과 관련이 있습니다.

2017 년의 검토에 따르면 CBD는 RBD 치료에 도움이 될 수 있으며 과도한 주간 졸음 치료 가능성을 보여줍니다.

불면증의 또 다른 증상 인 거칠음 또한 CBD의 영향을받을 수 있습니다. 2014 년 연구 결과에 따르면 CBD는 인간과 동물 연구를 바탕으로 깨어남을 촉진 할 수있는 가능성을 발견했습니다. 저자들은 어떤 경우에 CBD가 깨어남을 어떻게 또는 왜 촉진했는지 확실하지 않다고 지적했다.

CBD는 다음을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 졸음의 원인
• 주간 수면 과다
• Grogginess

CBD가 수면을 개선하는 방법

CBD가 수면을 향상시킬 수 있다고 결론을 내린 연구조차도 항상 이유를 말할 수있는 것은 아닙니다.이것이 그 경우 다. 위에서 언급 한 대부분의 연구는 CBD가 수면에 미치는 영향을 완전히 이해하기 전에 CBD에 대한 추가 연구가 필요하다고 강조합니다.

그러나 위에서 언급했듯이 많은 연구자들은 CBD가 불면증의 근본 원인을 해결하기 때문에 수면을 개선한다고 말합니다.

CBD에 대한 더 많은 연구가 진행되면서, 우리는 왜 그것이 어떻게 우리를 자게하는 데 도움이 될 수 있는지에 대해 더 배울 것입니다.

수면을 위해 CBD를 사용하는 방법

CBD를받는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 형태로 제공됩니다.

• vape 농축액
• 오일과 팅크
• 알약과 캡슐
• gummies와 같은 식용

일반적으로 CBD를 vaping하면 다른 형태보다 CBD가 시스템에 더 빨리 들어갑니다. 그러나 CBD를 피하는 방법에 대한 연구는 많지 않으며 일반적으로 피하는 것은 호흡기 위험을 초래할 수 있습니다.

사용하는 CBD의 복용량과 복용 시간은 여러 가지 요인에 따라 다릅니다. 체중, 개인 신체 화학 및 수면 장애의 성격은 CBD의 작동 방식에 영향을 미칩니다. 어떤 사람들에게는 효과가있는 것이 다른 사람들에게는 효과가 없을 수도 있습니다.

CBD 및 수면에 대한 대부분의 임상 시험은 대상체에게 하루에 25 mg 내지 1,500 mg의 CBD를 제공하는 것을 포함 하였다. 저용량으로 시작하여 자신에게 맞는 것을 찾을 때까지 점차적으로 늘리는 것이 가장 좋습니다.

CBD, 불안 및 수면에 대한 많은 연구에서 많은 환자들이 즉각적인 차이를 느끼지 못한다고 지적했습니다. 위에서 언급 한 2019 년 연구에 따르면 피험자들이 차이를 발견하는 데 약 한 달이 걸렸습니다. 인내심을 갖고 즉시 결과를 얻지 못할 것임을 기억하십시오.

CBD의 부작용 및 안전 문제

2017 년 한 리뷰는 CBD의 안전성에 대한 여러 연구를 살펴본 결과 상대적으로 안전한 치료라고 결론을 내 렸습니다.

부작용은 비교적 드 un니다. 그러나 약간의 부작용이 발생할 수 있습니다.

가능한 부작용

• 피로
• 설사
• 식욕의 변화
• 체중의 변화

CBD는 일반적으로 안전하다고 여겨지지만, 마우스에 대한 2019 년 연구는 CBD의 간 손상 가능성에 대한 우려를 제기했습니다. CBD는 복용중인 다른 약물과 상호 작용할 수도 있으므로 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

현재 FDA (Food and Drug Administration)는 비처방 (OTC) CBD 제품의 안전성, 효과 또는 품질을 보장하지 않습니다. 그러나 공중 보건을 보호하기 위해 근거없는 건강 주장을하는 CBD 회사에 대해 조치를 취할 수 있습니다.

FDA는 약물이나식이 보조제를 규제하는 것과 같은 방식으로 CBD 제품을 규제하지 않기 때문에 회사는 때때로 제품의 라벨을 잘못 표시하거나 잘못 표시합니다. 즉, 자체 연구를 수행하고 양질의 제품을 찾는 것이 특히 중요합니다.

회사에서 CBD를 구매하기 전에 해당 회사의 이력을 조사하십시오. CBD의 라벨이 잘못 지정된 회사는 피하고 타사에서 테스트 한 CBD를 선택하십시오.

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 의사들은 몇 주 이상 수면제 사용을 권장하지 않습니다. CBD 및 기타 약물이 도움이 될 수 있지만 수면 문제의 근본 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

수면 습관을 바꾸거나 약물을 바꾸려면 신체 검사가 필요할 수 있습니다. 수면에 문제가 있으면 의사와 상담하십시오.

CBD를 시도하기 전에 의사와 상담하십시오

CBD를 포함한 모든 종류의 보충제 나 약물을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 특정 상황에 따라 수면을 개선하기 위해 CBD를 사용하는 방법을 알려주는 것이 가장 좋습니다.

CBD는 합법적입니까? 대마 유래 CBD 제품 (0.3 % 미만의 THC)은 연방 수준에서 합법적이지만 일부 주법에 따라 여전히 불법입니다. 마리화나 유래 CBD 제품은 연방 수준에서는 불법이지만 일부 주법에 따라 합법적입니다. 주 법률과 여행지의 법률을 확인하십시오. 비처방 CBD 제품은 FDA 승인을받지 않았으며 부정확하게 표시 될 수 있습니다.

Sian Ferguson은 남아프리카 케이프 타운에 거주하는 프리랜서 작가이자 편집자입니다. 그녀의 글은 사회 정의, 대마초 및 건강과 관련된 문제를 다룹니다. 트위터에서 그녀에게 연락 할 수 있습니다.