Tribulus Terrestris는 실제로 작동합니까? 증거 기반의 모습

콘텐츠

• Tribulus Terrestris 란 무엇입니까?
• 심장 건강과 혈당에 영향을 줄 수 있음
• 인간의 테스토스테론을 강화하지 않습니다
• Tribulus Terrestris, 성욕 강화
• 신체 구성이나 운동 성능을 향상시키지 않습니다
• 다른 잠재적 효과
• 복용량, 안전 및 부작용
• Tribulus Terrestris의 사포닌
• 최소 부작용
• 결론

오늘날 인기있는식이 보조제 중 다수는 고대부터 의학적으로 사용 된 식물에서 나왔습니다.

이 식물 중 하나는 Tribulus terrestris혈당 및 콜레스테롤 감소, 호르몬 수치 변경, 성기능 및 성욕 증가 등 다양한 건강상의 이점이 있다고합니다.

이 기사는이 식물에 대해 알아야 할 모든 것, 건강 영향 및식이 보충제로 섭취 해야하는지 여부를 알려줍니다.

Tribulus Terrestris 란 무엇입니까?

Tribulus terrestris 작은 잎이 많은 식물입니다. 빵꾸 포도 나무라고도하며 곡수 라, caltrop 및 염소 머리 (1).

유럽, 아시아, 아프리카 및 중동 지역을 포함한 많은 곳에서 자랍니다 (2).

식물의 뿌리와 열매는 전통 중국 의술과 인도 아유르베 다 의학에서 의약 적으로 사용되었습니다 (3).

전통적으로 사람들은이 식물을 사용하여 성욕 강화, 요로 건강 유지 및 부기 감소 등 다양한 잠재적 효과를 보았습니다 (3).

오늘, Tribulus terrestris 테스토스테론 수치가 증가한다고 주장하는 보충제뿐만 아니라 일반 건강 보조제로 널리 사용됩니다 (4).

요약: Tribulus terrestris 수년 동안 다양한 잠재적 건강상의 이점을 위해 사용 된 식물입니다. 그것은 일반적인 건강 보조 식품 및 테스토스테론 부스터 보조 식품의 성분으로 인기가 있습니다.

심장 건강과 혈당에 영향을 줄 수 있음

사람들은 종종 Tribulus terrestris 성기능과 테스토스테론에 대한 잠재적 영향으로 인해 다른 중요한 효과에 대해서도 연구되었습니다.

한 연구는 1,000mg의 복용 효과를 조사했습니다. Tribulus terrestris 제 2 형 당뇨병을 가진 98 명의 여성에서 하루에.

3 개월 후, 보충제를 복용 한 여성은 위약을 복용 한 여성에 비해 혈당과 콜레스테롤 수치가 낮았습니다 (5).

동물 연구에 따르면 Tribulus terrestris 혈당 수치를 낮추고 혈관 손상을 예방하고 혈중 콜레스테롤 증가를 예방할 수 있습니다 (6, 7).

이러한 결과가 유망한 것처럼 보이지만이 식물이 이러한 건강상의 이점을 위해 권장되기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

요약: 예비 증거에 따르면 Tribulus terrestris 당뇨병 환자의 혈당 조절과 콜레스테롤을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 인간에 대한 연구는 제한적입니다.

인간의 테스토스테론을 강화하지 않습니다

빠른 온라인 검색 Tribulus terrestris 보충제는 식물로 만든 많은 제품이 테스토스테론 부스팅에 집중되어 있음을 보여줍니다.

한 리뷰에서는 14-60 세 남녀의 식물 효과에 대한 12 가지 주요 연구 결과를 분석했습니다. 이 연구는 2 ~ 90 일 동안 지속되었으며, 건강한 사람들과 성적인 문제가있는 사람들이 참여했습니다.

연구원들은이 보충제가 테스토스테론을 증가시키지 않았다는 것을 발견했습니다 (4).

다른 연구원들은 Tribulus terrestris 일부 동물 연구에서 테스토스테론을 증가시킬 수 있지만,이 결과는 일반적으로 인간에게는 나타나지 않습니다 (8).

요약: 마케팅 주장에도 불구하고 Tribulus terrestris 인간에서 테스토스테론을 증가시키지 않는 것으로 보입니다. 이 결론은 다양한 건강 상태와 연령대의 남녀에 대한 연구를 기반으로합니다.

Tribulus Terrestris, 성욕 강화

이 보충제가 테스토스테론을 증가 시키지는 않지만 성욕을 향상시킬 수 있습니다.

일부 연구자들은 성욕이 감소 된 남성이 750–1,500 mg의 Tribulus terrestris 두 달 동안 매일 성욕이 79 % 증가했습니다 (4, 9).

또한 성욕이 매우 낮은 여성의 67 %가 90 일 동안 500–1,500 mg의 보충제를 섭취 한 후 성적 욕구가 증가했습니다 (4).

다른 연구에 따르면 허브를 함유 한 보충제가 성욕이 낮은 여성의 성적 욕구, 각성 및 만족도를 향상시키는 것으로보고되었습니다 (10).

그러나 발기 부전이있는 남성을 대상으로 한 연구에서 혼합 된 결과가 나왔습니다.

일부 연구에 따르면 하루에 800mg의 보충제를 복용하면 발기 부전을 효과적으로 치료하지 못할 수 있습니다 (11).

그러나 다른 보고서는 하루에 1,500mg의 용량으로 발기 및 성적 만족도가 크게 향상되었음을 보여주었습니다 (12).

그것은 보인다 Tribulus terrestris 여성과 남성의 성욕을 향상시킬 수 있으므로이 보충제의 성적 효과의 정도를 분명히하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

요약: 연구 결과는 Tribulus terrestris 성욕을 줄인 여성과 남성의 성욕을 향상시킬 수 있습니다. 발기 부전 치료제 인 허브에 대한 연구에서 혼합 된 결과가 나타 났으며, 더 많은 양이 더 유익한 것으로 나타났습니다.

신체 구성이나 운동 성능을 향상시키지 않습니다

활동적인 개인은 자주 Tribulus terrestris 근육을 늘리거나 지방을 줄임으로써 체성분을 향상시키는 보충제 (13).

연구 결과에 따르면 허브가 테스토스테론 인핸서로 명성이 높았 기 때문에 실제로는 이러한 주장에 부응하지 않을 수도 있습니다.

사실, 식물이 활동적인 개인과 운동 선수의 체성분을 개선하는지 또는 운동 능력을 향상시키는 지에 대한 연구도 매우 제한적입니다.

한 연구는 어떻게 Tribulus terrestris 보충제는 엘리트 남성 럭비 선수의 성능에 영향을 미쳤습니다.

남자들은 5 주간의 웨이트 트레이닝 동안 보충제를 섭취했습니다. 그러나 연구가 끝날 때까지 보충제와 위약군간에 강도 또는 체성분의 개선에는 차이가 없었습니다 (14).

또 다른 연구에 따르면 운동 프로그램으로이 보충제를 복용 한 지 8 주가 위약보다 체성분, 근력 또는 근 지구력이 향상되지 않았다는 사실이 밝혀졌습니다

불행히도 다음의 효과에 대한 연구는 없습니다. Tribulus terrestris 여성 운동에. 그러나이 보충제는이 인구 집단에서도 효과가 없을 수 있습니다.

요약: Tribulus terrestris 위약보다 근육을 늘리거나 지방을 줄이거 나 운동 성능을 향상시키지 않는 것 같습니다.

다른 잠재적 효과

이미 논의한 건강상의 영향 외에도 Tribulus terrestris 신체에 여러 가지 다른 영향을 미칠 수 있습니다.

• 유체 균형 : 이 식물은 이뇨제로 작용하여 소변 생산을 증가시킬 수 있습니다 (16).
• 면역 체계: 쥐의 면역 체계 활동은이 보충제를 섭취 할 때 증가하는 것으로 나타났습니다 (17).
• 뇌 : 다 성분 보충제의 일부로 Tribulus terrestris 생쥐에서 항우울제 효과가있을 수 있습니다 (18).
• 염증: 시험관 연구에서 가능한 항 염증 효과가 나타났습니다 (19).
• 통증 완화: 이 보충제의 고용량은 쥐에게 통증 완화를 제공 할 수 있습니다 (20).
• 암: 시험관 연구는 다음과 같은 항암 효과를 보여줍니다 Tribulus terrestris (21).

그러나 이러한 모든 효과는 동물이나 시험관에서만 연구되었으며 그 이후에도 증거는 매우 제한적입니다 (3).

동물과 인간 모두에 대한 훨씬 더 많은 연구가 필요한지 알아 내야합니다. Tribulus terrestris 이러한 효과가 있습니다.

요약: 많은 사람들이 건강에 미치는 영향에 대해 추측하지만 Tribulus terrestris이러한 주장 중 상당수에 대한 지원은 매우 제한적입니다. 기존 연구의 대부분은 인간이 아닌 동물이나 시험관에서 수행되었습니다.

복용량, 안전 및 부작용

연구원들은 다양한 복용량을 사용하여 Tribulus terrestris.

잠재적 인 혈당 저하 효과를 조사한 연구는 하루 1,000mg을 사용했고, 성욕 강화를 조사한 연구는 하루 250–1,500mg을 복용했습니다 (4, 5).

다른 연구는 체중과 관련하여 복용량을 처방했습니다. 예를 들어, 여러 연구에서 체중 1 파운드당 4.5–9 mg (kg 당 10–20 mg)의 용량이 사용되었습니다.

따라서 무게가 약 155 파운드 (70kg)이면 하루에 700–1,400mg을 복용 할 수 있습니다 (4).

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Tribulus Terrestris의 사포닌

사포닌은 Tribulus terrestris건강상의 이점에 대한 책임이 있다고 생각됩니다.

많은 보충제는 사포닌의 백분율과 함께 복용량을 나열하며, 이는 이들 화합물로 구성된 보충제의 양을 나타냅니다.

그것은 일반적이다 Tribulus terrestris 45–60 % 사포닌을 함유하는 보충제. 중요한 것은, 사포닌의 비율이 높을수록 보충제가 더 집중되어 있기 때문에 더 적은 용량을 사용해야한다는 것을 의미합니다.

최소 부작용

다양한 복용량을 사용한 여러 연구에서 부작용이 최소화되고 안전성 문제가보고되지 않았습니다 (12, 22).

흔한 부작용으로는 경미한 복부 경련 또는 역류가 있습니다 (10, 12, 22).

그러나 쥐에 대한 연구는 잠재적 인 신장 손상의 우려를 제기했습니다. 또한 독성과 관련된 한 가지 사례 Tribulus terrestris 신장 결석을 예방하기 위해 복용 한 사람에게서보고되었습니다 (23, 24).

전반적으로, 대부분의 연구는이 보충제가 유해한 부작용을 가지고 있음을 보여주지 않습니다. 그러나 모든 잠재적 위험과 이점을 고려해야합니다.

사용하고 싶다면 Tribulus terrestris적절한 복용량에 대해 의사와상의하십시오.

요약: 대부분의 연구에 따르면 Tribulus terrestris 주요 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 위경련은 때때로 발생하는 부작용이며 제한된 증거로 인해 잠재적 인 독성 위험이 나타났습니다.

결론

Tribulus terrestris 몇 년 동안 전통 중국과 인도 의학에서 사용 된 작은 잎이 많은 식물입니다.

잠재적 인 건강상의 이점은 많지만 동물에 대해서만 연구 된 바가 많습니다.

인간에게는 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 조절과 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다.

테스토스테론을 증가 시키지는 않지만 Tribulus terrestris 남녀의 성욕을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 신체 구성이나 운동 성능은 향상되지 않습니다.

대부분의 연구에 따르면이 보충제는 안전하고 부작용이 적지 만 독성에 대한보고가 분리되어 있습니다.

모든 보충제와 마찬가지로 복용하기 전에 잠재적 이점과 위험을 고려해야합니다 Tribulus terrestris.