핫 플래시를 이해하고 다루기

콘텐츠

• 개요
• 핫 플래시 란 무엇입니까?
• 핫 플래시는 얼마나 오래 지속됩니까?
• 열풍의 원인은 무엇입니까?
• 핫 플래시 트리거
• 핫 플래시 방지
• 빠른 구호 방법
• 보충제에 대한 조언
• 허브와 에센셜 오일
• 호르몬 대체 요법 (HRT)
• 비 호르몬 치료
• 대체 요법
• 라이프 스타일 변화

개요

폐경이 발생하든 또는 예고를하든 폐경은 삶의 사실입니다.

폐경기에 대한 가장 일반적인 불만 중 하나는 일과성 및 야간 발한입니다. 이 불편한 증상은 폐경기 (실제 폐경 전 시간)에있는 모든 여성의 약 4 분의 3에 영향을 미칩니다. 북미 폐경기 협회 (NAMS)에 따르면 여성이 폐경기에 도달 한 후 6 개월에서 5 년 동안 계속 열이 발병 할 수 있으며 일부 여성의 경우 10 년 이상 지속될 수 있습니다.

핫 플래시 란 무엇입니까?

핫 플래시는 외부 소스가 아닌 열이 강한 느낌입니다. 핫 플래시가 갑자기 나타나거나 켜질 수 있습니다. 다음을 경험할 수 있습니다.

• 손가락이 따끔 거림
• 평소보다 빨리 뛰는 심장
• 갑자기 피부가 따뜻해집니다
• 얼굴이 붉어 지거나 붉어지다
• 특히 상체에서 발한

핫 플래시는 얼마나 오래 지속됩니까?

핫 플래시는 종종 갑자기 발생하지만 단일 핫 플래시 지속 시간은 다양합니다. 일부 핫 플래시는 몇 초 후에 지나가고 긴 핫 플래시는 10 분 이상 지속될 수 있습니다. 평균적으로 핫 플래시는 약 4 분 동안 지속됩니다.

핫 플래시 빈도도 다릅니다. 어떤 여성들은 일주일에 몇 번 열풍을 경험하지만 다른 여성들은 몇 시간이 걸릴 수도 있습니다. 당신이 perimenopause에있는 곳에 따라, 그것은 바뀔 수 있습니다. 일과성 열감의 증상과 빈도를 줄이는 데 도움이되는 다양한 치료법과 생활 습관이 있습니다.

열풍의 원인은 무엇입니까?

열풍의 원인을 정확히 알 수는 없습니다. 여러 연구에서 그것들을 이해하려고 시도하고 있습니다. 신체의 호르몬 변화로 인한 열감의 명백한 증거가 있습니다. 당뇨병과 같은 다른 건강 문제와의 관련성을 연구하고 있습니다. 비만과 신진 대사 증후군은 일과성 열감의 발생률을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 일부 여성은 간신히 발적하거나 약간의 성가신 것으로 간주합니다. 다른 사람들에게는 강도가 삶의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

핫 플래시 트리거

일과성 열감에 대한 각 여성의 방아쇠는 약간 다를 수 있지만 다음과 같은 일반적인 것들이 있습니다.

• 술 마시기
• 카페인과 함께 소비하는 제품
• 매운 음식을 먹는
• 더운 방에
• 스트레스 또는 불안감
• 꽉 끼는 옷을 입고
• 담배를 피우거나 담배 연기에 노출되는 것
• 절곡

증상에 대한 일기를 쓰기 시작하는 것이 좋습니다. 매번 플래시가 시작될 때하고, 먹고, 마시고, 느끼고 있거나하고 있었던 것을 기록하십시오. 몇 주 후에 특정 트리거를 피하는 데 도움이되는 패턴이 나타날 수 있습니다.

핫 플래시 방지

방아쇠를 알아 내서 피해야 할 경우 열 플래시의 빈도를 줄일 수 있습니다. 그래도 열사병을 완전히 예방할 수는 없지만 증상이 덜 자주 나타날 수 있습니다.

안면 홍조를 예방할 수있는 치료법은 없지만 증상 관리에 도움이되는 옵션이 있습니다. 치료의 목표는 일반적으로 열풍의 심각성과 빈도를 줄이는 것입니다. 생활 습관 변화, 호르몬 대체 요법, 처방약 또는 대체 요법을 고려할 수 있습니다. 주치의와 상담하면 홍조 예방을위한 최선의 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

빠른 구호 방법

일부 여성들은 간단한 도구 나 기술로 열광을 관리 할 수 ​​있습니다. 구호를 찾는 간단한 방법은 다음과 같습니다.

• 가장 추운 날에도 레이어로 옷을 입어 기분에 따라 옷을 조절할 수 있습니다.
• 뜨거운 플래시가 시작될 때 얼음물을 마시 며
• 면 잠옷을 입고면 침대 린넨 사용
• 침대 옆 탁자에 냉찜질하기

보충제에 대한 조언

많은 여성들이 일과성 및 야간 발한 관리에 도움을주기 위해 천연 제품으로 전환하고 있습니다. 천연 제품이나 보충제를 복용하는 경우 건강과 약물에 관해 이야기 할 때마다 의사와 약사에게 언급하는 것이 중요합니다. 일부 제품은 처방전없이 구입할 수있는 처방전이 필요한 의약품을 방해 할 수 있습니다.

허브와 에센셜 오일

의학적 연구는 열풍을 줄이는 효과를 뒷받침하지 않지만 일부 여성은 특정 약초 제품이 도움이된다고 생각합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 승마 (액타에 아 레이스 모사, Cimicifuga racemosa). 간 질환이있는 경우 복용하지 마십시오.
• 레드 클로버 (트리폴리 움 프래 튼스). 이 약초는 출혈 가능성을 높일 수 있습니다.
• 동키 (안젤리카 시넨 시스). 이 약초는 혈액 희석제 와파린 (Coumadin)과 상호 작용합니다.
• 달맞이꽃 오일 (오에 노베라 비엔 니스). 이 에센셜 오일은 혈액 희석제와 일부 정신과 약물에 영향을 줄 수 있습니다.
• 간장. 이 보충제는 가벼운 복통, 변비 및 설사를 유발할 수 있습니다. 가족 중 에스트로겐 관련 암 병력이있는 여성은 콩을 섭취하고 싶지 않을 수 있습니다.

이 제품을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 허브는 여기에 나열된 것 이상으로 약물 및 악화 장애를 방해 할 수 있습니다. 허벌 제품은 FDA에 의해 품질 및 순도에 대해 모니터링되지 않는다.

호르몬 대체 요법 (HRT)

호르몬 대체 요법 (HRT)의 인기는 수년에 걸쳐 왁싱되고 약해졌습니다. 합성 호르몬 치료는 일과성 열감이 쇠약 해지고 삶의 질에 큰 영향을 미치는 일부 여성에게는 선택이 될 수 있습니다.

에스트로겐 보충제는 시스템에서 에스트로겐의 양을 평준화하여 일과성 및 야간 발한의 발생률과 심각성을 줄입니다. 에스트로겐은 일반적으로 자궁 내막 암 발병 위험을 줄이기 위해 프로게스틴과 함께 복용합니다. 알약, 질 크림 또는 젤 또는 패치를 통해 섭취 할 수 있습니다.의사는 귀하가 HRT의 후보자임을 결정하도록 도와 줄 수 있습니다. 많은 여성들이 호르몬이나 생체 동일 호르몬을 복용 할 수 없으며 의사는 완전한 병력을 가질 것입니다.

비 호르몬 치료

다른 약들은 열감과 야한 땀을 관리하기 어려운 여성들을 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 이 목적을 위해 직접 개발되지는 않았지만 일부 여성은 효과적입니다. 이 약들이 귀하와 귀하의 상황에 적합한 지 의사와상의하십시오.

일반적으로 신경 매개 통증이나 발작에 사용되는 가바펜틴과 프레가 발린은 일부 여성에게 구호를 제공합니다. 항우울제 벤라팍신 (Effexor), 플루옥세틴 ​​(Prozac) 및 파록세틴 (Paxil)도 열성 홍조 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다.

대체 요법

약물의 부작용없이 침술이 도움이 될 수 있습니다. 2011 년에 발표 된 한 연구에 따르면 침술을받은 여성은 모발 치료를받은 여성보다 홍조를 포함한 폐경기 증상이 훨씬 적습니다. 샴 침술은 얕은 침술로 진정한 침술 점을 자극하지 않습니다. 침술이 효과적인지 테스트하는 방법입니다.

또 다른 연구는 유방암을 앓고있는 많은 여성들과 함께 일했습니다. 유방암 치료는 종종 안면 홍조를 유발합니다. 침술을 사용한 참가자는 안면 홍조의 빈도와 강도가 떨어졌습니다.

명상은 스트레스 수준을 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 많은 여성들에게 일반적인 핫 플래시 트리거입니다. 지역 사회에서 스트레스 관리 교육을 받으면 건강과 삶의 질에 많은 다른 혜택을 줄 수 있습니다.

라이프 스타일 변화

라이프 스타일 선택은 복용하는 약물이나 보충제만큼 신체에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하면 일과성 열감의 발생률과 중증도를 줄이고 심장병 및 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다. 건강을 향상시킬 수있는 다음과 같은 방법에 유의하십시오.

• 균형 잡힌식이 요법과 섭취량을 조절하십시오.
• 규칙적으로 운동을하다.
• 담배를 끊고 간접 흡연을 피하십시오.

두 명의 여성이 똑같지 않은 것처럼, 몸이 일과성 열감 치료에 반응하는 방식도 마찬가지입니다. 한 가지 방법이 효과가없는 것처럼 보일 수도 있습니다. 일반적인 핫 플래시 관리 도구가 도움이되지 않으면 의사와 상담하십시오.

자신의 개인 열파 속에서 상상하는 것이 어렵지만 이것도 통과 할 것입니다. 폐경기를 최대한 활용하는 방법에 대한 자세한 내용은 폐경기에 대해 계속 읽으십시오.