우울증이 내 삶을 향상시키는 5 가지 방법

콘텐츠

• 1. 우울증은 내 동정심을 키웠다
• 2. 우울증은 내가 내 자신의 최고의 지지자가 될 것을 요구했다
• 3. 우울증은 나의 탄력성과 힘을 알게했습니다
• 4. 우울증으로 인해 진정한 우정을 쌓을 수있었습니다
• 5. 우울증은 작은 것들에 대해 감사하도록 가르쳐주었습니다

제가 어렸을 때 우울증을“성인 슬픔”이라고 부르며 그것에 대해 거의 이야기하지 않았습니다. 수년에 걸쳐, 내가 자라면서 우울증이 생겼습니다. 의사 나 내 인생의 단계에 따라 나는 지속적인 우울 장애, 주요 우울 장애, 양극성 II, 불특정 한 기분이나 정서 장애에 대한 전반적인 진단으로 여러 가지로 진단을 받았습니다.

전 세계적으로 3 억 명이 넘는 사람들이 우울증을 경험하면 모든 형태의 우울증이 황폐 해지고 쇠약해질 수 있습니다. 지속적이고 현명한 질병으로, 종종 질병을 겪는 사람들에게 생존과 회복이 절실히 필요한 도움이나 지원을받을 자격이 없다는 것을 설득합니다.

어릴 때부터 우울증으로 고생 한 나는 그 위험한 풍경을 잘 알게되었습니다.

우울증, 친구, 직업, 성적 및 자신감 때문에 많은 것을 잃었습니다.

또한 가장 어려운 일과 마찬가지로 우울증에 대한 나의 경험이 실제로 더 즐거운 삶을 사는 데 도움이되었다고 생각합니다.

이것은 우울증이 건강보다 낫다고 믿는 것은 아닙니다. 실제로, 정신 건강 옹호자 및 정신 건강 종사자 인 저는 정신 건강 문제와 우려에 대한 치료, 약물 치료, 자원 및 교육을 믿습니다.

그러나 나는“모든 것이 당신을 더 많이 만든다”는 철학에 동의합니다. 그것은 당신이 경험하는 것이 무엇이든, 끔찍한 것이 든 영광스러운 것이 든, 무언가를 배울 수 있다는 것을 의미합니다.

누구에게나 우울증을 원치 않습니다. 그러나 병을 다루는 10 년 동안의 경험에 비추어 볼 때, 살아남은 우울증이 나를 더 나은 사람으로 만들 수있는 방법이 있다고 말할 수 있습니다.

1. 우울증은 내 동정심을 키웠다

정신 질환을 경험하면 겸손을 경험하게됩니다. 공황에 시달 리거나 공황 발작으로 인해 친구의 파티를 일찍 떠나야하는 것보다 인생에서 더 취약하다고 느끼는 것은 거의 없습니다.

우리는 감정을 숨기려고 열심히 노력합니다. 하지만 때로는 우울한 에피소드 속에있을 때처럼 우리에게는 그런 사치가 없습니다.

저를 다른 사람들에게 취약하고 공개적으로 감정적으로 만들었던 기분 변화를 경험하는 것은 저에게 동정심과 겸손에 관해 많은 것을 가르쳐주었습니다.

다른 사람들이 어려움을 겪는 것을 보았을 때 나는 서두르는 것을 느낍니다. 나는 내 얼굴의 열, 손의 떨림, 너무나 노출 된 것에 대한 부끄러움을 기억합니다.

나의 상처에 대한 나의 기억은 내가 다른 사람들에게 진심 어린 동정심과 공감의 장소에 도달 할 수있게한다. 그 동정심은 또한 그들을 지원하는 가장 좋은 방법을 알도록 도와줍니다.

2. 우울증은 내가 내 자신의 최고의 지지자가 될 것을 요구했다

정신 질환을 경험 한 사람은 필요한 도움이나 서비스를 받기 위해 얼마나 자주 싸워야하는지 알고 있습니다. 지금은 훌륭한 치료 팀을 운영하고 있지만 지난 10 년 동안 저수준 치료를받는 경우가 여러 차례있었습니다.

이러한 상황으로 인해 제 자신의 최고의 지지자가되었습니다.

정신이 나빠진 정신 건강 관리 시스템에서 필요한 도움을 얻기 위해 치아와 손톱을 싸우면서 개발 한 기술은 우울증이 있든 없든 일상 생활에 자주 적용하는 기술입니다.

나는 공손하게 내가받을 수있는 도움을 요구하는 방법을 알고 있으며, 거기에 가기 위해 얼마나 많은 농구대를 뛰어 넘을지라도 그것을 얻을 수있는 기술을 가지고 있습니다.

3. 우울증은 나의 탄력성과 힘을 알게했습니다

한 번, 대학 댄스 공연 오디션을 마친 후, 나는 그들이“강하고 강력한 여성들을 찾고있다”는 설명으로 돌아 섰다. 내가 캐스팅 된 여성처럼 보이지 않았다는 것이 사실이었습니다. 나는 작고 엉망이었고, 당시 우울한 에피소드에서 깊었습니다. 내 눈에는 어두운 원이 있었고, 걸을 때 약점에서가 아니라 두려움에서 약간 흔들렸다.

그 오디션을 떠나 우리 사회의 힘에 대한 왜곡 된 인식에 대한 날카로운 인식을 느꼈습니다. 그들이 선택한 여성들은 다리가 단단하고 허리가 얇고 팔이 튼튼하며 미소가 컸다. 그들은 쉽게 세상을 돌아 다니는 것처럼 보였다.

오디션을 정신적으로 준비하는 데 몇 주가 걸렸습니다. 나는 사람들 앞에 있다는 것에 겁이 났고, 나 자신의 취약점과 매일 우울증으로 심하게 고생하는 데서 오는 원시성을 두려워했습니다.

그때 우리는 힘이 무엇인지, 얼마나 자주 무대에 서서 긴장하고 무섭지 만 안무를 따르는 사람이 얼마나 강한지를 오해했습니다.

정신 질환을 겪는 사람들은 종종 자랑하지 않는 강력한 힘과 의지를 가지고 있다고 생각합니다.

깊은 절망을 경험하고 살아가고 회복 할 수있는 방법을 계속 모색하는 데에는 엄청나게 강력한 것이 있습니다.

4. 우울증으로 인해 진정한 우정을 쌓을 수있었습니다

내 친구는 우울증의 깊이를 보여 주었고 어쨌든 갇힌 사람들입니다.

우울증은 여러면에서이 사람들을 내 인생에 데려 왔습니다. 그들 중 일부는 우울증을 경험 한 적이 없습니다. 그들 중 일부는 가지고 있습니다. 연결 스레드는 우리 모두가 진정한 자아를 서로 공유했다는 것입니다. 종종 저에게 이것은 우연히 일어난 일입니다.

때때로 나는 정신 건강으로 인해 너무 약하거나 정직하여 우정이 강화되거나 사라졌습니다.

과거의 친구들과는 거리가 멀고, 나의 취약성을 두려워하거나, 자신의 요구에 대한 지원을 제공하고 경계를 설정하는 기술이 부족합니다.

그러나 머물렀던 사람들은 훌륭합니다. 나는 내가 참여하게 될 우정과 관계의 유형에 매일 감동합니다.

저는 정신 질환을 겪고 우울증을 앓고있는 사람들을 사랑하는 데있어 자기 관리를 수행하고, 확고한 경계를 설정하고, 귀하와 다른 사람들이 필요로하는 것에 대한 제한을 시행하는 방법을 배우는 것이 중요하다고 믿습니다.

또한 우리가 서로를 잘 돌보는 공간 내에서 깊은 관계가 형성 될 가능성이 있다고 생각합니다.

5. 우울증은 작은 것들에 대해 감사하도록 가르쳐주었습니다

우울증으로 내 인생의 많은 부분을 살아 가면서 내가 무시했던 삶의 작고 평범한 것들에 대한 인식이 열렸습니다.

우울증은 치명적이며 위험하며 종종 생명을 위협합니다. 그러나 마술 지팡이를 받았는데 과거의 모든 투쟁을 지울 수 있다고 말하면 받아들이지 않을 것입니다.

요즘 나는 가장 평범한 것들에서 순수하고 광대 한 기쁨을 발견합니다. 비오는 날에 밝은 노란색 우비를 엿볼 수 있으며, 강아지의 격렬한 날개 달린 귀는 움직이는 차창에서 머리를 내밀고 있습니다. 깨끗하고 부드러운 시트에.

우울증이 사라지면 다시 사라지면 모든 것이 다시 집중됩니다. 그러나 이번에는 이전보다 훨씬 더 선명합니다. 그 명확성으로 감사의 마음이 커졌습니다.

나는 우울증과 같은 크고 고통스러운 일들이 종종 그런 식으로 느껴진다 – 기분이 나쁘고 끔찍하다. 그러나 그들이 마침내 끝났고, 마침내 끝났을 때, 그들은 당신에게 중요한 것, 영구적이고 탄력적이며 강력한 것을 남깁니다.

캐롤라인 캐 틀린은 예술가, 운동가, 정신 건강 종사자입니다. 그녀는 고양이, 신 사탕, 공감을 즐깁니다. 그녀는 그녀의 웹 사이트에서 그녀를 찾을 수 있습니다.