비아그라처럼 작용하는 7 가지 매혹적인 음식과 보조제

콘텐츠

• 1. 소란
• 2. 마카
• 3. 홍삼
• 4. 호로 파
• 5. 사프란
• 6. 은행 나무
• 7. L- 시트룰린
• 다른 잠재적 최음제
• 결론

성욕을 높이는 방법을 찾는 것은 드문 일이 아닙니다.

Viagra와 같은 일부 의약품이 도움이 될 수 있지만, 많은 사람들이 쉽게 구할 수 있고 신중하며 부작용이 적은 자연적인 대안을 선호합니다.

흥미롭게도 연구에 따르면 여러 가지 음식과 보충제가 성욕을 높이고 발기 부전을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 비아그라처럼 행동하여 성욕을 높일 수있는 7 가지 음식과 보충제입니다.

1. 소란

Tribulus terrestris 뿌리와 과일이 전통 중국과 아유르베 다 의학에서 인기있는 작은 잎이 많은 식물입니다 (1).

또한 스포츠 보조제로 널리 사용되며 일반적으로 테스토스테론 수치를 높이고 성욕을 향상시키기 위해 판매됩니다.

인간 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 증가 할 수는 없지만 남성과 여성 모두에서 성욕을 증가시키는 것으로 보입니다.

성적 만족도가 낮은 여성을 대상으로 한 90 일 간의 연구에서 750mg의 Tribulus terrestris 참가자의 88 %에서 매일 성적 만족도가 증가했습니다 (2).

또한 남성에 대한 2 개월간의 연구에 따르면 750–1,500mg의 Tribulus terrestris 그들 중 79 %가 매일 성적 욕망을 개선시켰다 (3).

그러나 발기 부전이있는 남성의 연구는 혼합 된 결과를 보여줍니다.

한 연구에 따르면 30 일 동안 매일이 보충제 800mg을 복용해도 발기 부전이 치료되지 않는 것으로 나타났습니다. 반대로, 다른 연구에서 90 일 동안 매일 1,500mg을 복용하면 발기 및 성적 욕구가 개선되었습니다 (4, 5).

따라서 더 많은 연구가 필요합니다 Tribulus terrestris 발기 부전.

Tribulus terrestris 남녀의 성욕을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 발기 부전 치료 능력에 대한 결과는 일치하지 않기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 마카

마카 (레 피디 움 meyenii)는 전통적으로 생식력과 성욕을 향상시키는 데 사용되는 뿌리 채소입니다. 분말, 캡슐 및 액체 추출물을 포함한 다양한 형태의 보충제를 구입할 수 있습니다.

12 주간의 연구에 따르면 매일 1,500 ~ 3,000mg의 마카를 섭취 한 남성의 42 %가 성욕 증가를 경험했습니다 (6).

또한, 131 명의 4 가지 연구를 검토 한 결과, 적어도 6 주 동안 마카를 지속적으로 복용하면 성적 욕구가 개선되었습니다. 또한 남성의 가벼운 발기 부전 치료에 도움이되었습니다 (7).

또한 일부 증거는 마카가 특정 항우울제의 부작용으로 발생할 수있는 성욕 상실을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다 (8).

대부분의 연구에 따르면 최소 2-12 주 동안 매일 1.5–3.5 그램을 섭취하는 것이 성욕을 증진시키는 데 충분하다는 것이 밝혀졌습니다 (6, 7).

마카는 가벼운 발기 부전을 가진 남성의 성욕을 높이고 발기 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 홍삼

인삼, 특히 홍삼은 성욕 저하를 돕고 성기능을 향상시킬 수 있습니다.

32 명의 폐경기 여성을 대상으로 한 20 주간의 연구에 따르면, 하루에 3g의 홍삼을 섭취하면 위약에 비해 성적 욕구와 기능이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다 (9).

또한 홍삼은 혈액 순환을 도와주고 음경 근육의 이완을 도와주는 산화 질소 생성을 촉진 할 수 있습니다. 실제로, 연구에 따르면이 약초는 발기 기능을 향상시키는 데 위약보다 두 배 이상 효과적이라고 밝혀졌습니다 (10, 11, 12).

그러나 다른 연구에서는 홍삼이 성욕이나 성기능에 미치는 영향을 발견하지 못했으며 일부 전문가들은 이러한 연구의 강점에 의문을 제기합니다 (13, 14, 15).

따라서 더 많은 연구가 필요합니다.

홍삼은 일반적으로 내약성이 좋지만 두통이나 배탈과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 혈액 희석제와 같은 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용하는 사람들은 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하기를 원할 수 있습니다 (10).

홍삼은 더 많은 연구가 필요하지만 성욕을 높이고 발기 기능을 향상시킬 수 있습니다.

4. 호로 파

호로 파는 대체 의학에서 인기있는 약초로 성욕을 향상시키고 성기능을 향상시킬 수 있습니다.

여기에는 에스트로겐과 테스토스테론과 같은 성 호르몬을 생성하기 위해 신체가 사용할 수있는 화합물이 포함되어 있습니다 (16, 17).

30 명의 남성을 대상으로 한 6 주간의 연구에 따르면 매일 600mg의 호로 파 추출물을 보충하면 강도가 증가하고 성적 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다 (18).

마찬가지로, 성욕이 낮은 80 명의 여성을 대상으로 한 8 주간의 연구에 따르면 매일 600mg의 호로 파를 복용하면 위약 그룹에 비해 성적 흥분과 욕구가 크게 개선되었다고합니다 (19).

즉, 호로 파와 성욕을 조사한 인간 연구는 거의 없으므로 더 많은 연구가 필요합니다.

또한이 허브는 와파린과 같은 혈액 희석제와 상호 작용합니다. 혈액 희석제를 사용하는 경우 호로 파를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다 (20).

호로 파는 성 호르몬 생성을 장려함으로써 남녀 모두 성욕을 높일 수 있습니다.

5. 사프란

사프란은 크로커스 sativus 꽃.

그것의 많은 전통적인 용도는 스트레스 감소에서 최음제로 행동하는 것, 특히 항우울제를 가진 사람들에게 다양합니다.

항우울제에 대한 성욕이 낮은 38 명의 여성을 대상으로 한 4 주간의 연구에 따르면, 30mg의 사프란을 매일 복용하면 위약에 비해 각성 및 윤활 감소와 같은 여러 성적인 문제가 크게 개선 된 것으로 나타났습니다 (21).

마찬가지로 항우울제 사용과 관련된 욕구와 각성으로 어려움을 겪고있는 36 명의 남성을 대상으로 한 4 주간의 연구에서 30mg의 사프란을 복용하면 위약 복용과 비교하여 발기 기능이 크게 향상되었습니다 (22).

또한 173 명의 사람들에 대한 5 건의 연구에 대한 검토에서 사프란은 남성과 여성의 성적 쾌감, 욕구 및 각성의 여러 측면을 크게 개선 시켰다고합니다 (23).

그러나 우울증이 없거나 항우울제를 복용하지 않는 사람들의 경우 결과가 혼합됩니다 (24).

사프란은 항우울제에 대한 사람들의 성욕을 향상시킬 수 있지만, 이러한 약물을 복용하지 않는 사람들에게는 그 효과가 일치하지 않습니다.

6. 은행 나무

은행 나무는 전통 중국 의학에서 인기있는 약초 보충제입니다.

그것은 발기 부전 및 성욕 저하와 같은 성 장애를 포함한 다양한 문제를 치료할 수 있습니다. 이는 산화 질소의 혈중 농도를 증가시켜 혈관 확장을 촉진하여 혈류를 돕습니다 (25, 26).

즉, 인간에 대한 연구는 혼합 된 결과를 보여줍니다.

63 명의 사람들을 대상으로 한 4 주간의 연구에 따르면 매일 평균 209mg의 gingko biloba를 복용하면 84 %의 항우울제 관련 성기능 장애 (낮은 수준의 욕구, 각성 및 / 또는 즐거움)를 치료하는 데 도움이된다고합니다 (27).

그러나 여러 다른 연구에 따르면 은행 나무 biloba는 성욕이나 성기능 장애의 다른 측면에 거의 영향을 미치지 않습니다 (28, 29, 30).

은행 나무는 산화 질소 수준을 높일 수 있기 때문에 성기능 장애의 다양한 측면을 치료할 수 있습니다. 그러나 연구 결과가 일치하지 않습니다.

7. L- 시트룰린

L- 시트룰린은 신체에서 자연적으로 생성되는 아미노산입니다.

그런 다음 신체는 L- 아르기닌으로 변환하여 혈관을 확장시키는 산화 질소를 생성하여 혈류를 개선합니다. 이것은 차례로 발기 부전을 치료할 수 있습니다 (31).

예를 들어, 가벼운 발기 부전을 가진 24 명의 남성을 대상으로 한 한 달 간의 소규모 연구에 따르면 매일 1.5g의 L- 시트룰린을 복용하면 참가자의 50 %에서 증상이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다 (32).

남성의 또 다른 30 일 연구에서 위약 치료와 비교하여 800mg의 L- 시트룰린과 300mg의 트랜스-레스베라트롤을 매일 복용하면 발기 기능과 경도가 향상되었습니다 (33).

일반적으로 레스베라트롤로 알려진 트랜스-레스베라트롤은 항산화 제로 작용하고 수많은 건강상의 이점과 연결된 식물 화합물입니다.

L- 시트룰린은 캡슐 또는 분말 형태의식이 보충제로 제공되지만 수박, 다크 초콜릿 및 견과류와 같은 식품에는 자연적으로 존재합니다.

L- 시트룰린은 혈액 산화 질소 수치를 높일 수 있기 때문에 발기 부전이있는 남성을 도울 수 있습니다.

다른 잠재적 최음제

다른 여러 음식과 보충제는 일반적으로 성욕 강화로 홍보됩니다. 그러나 지원 증거가 많지 않습니다.

성욕을 높일 수있는 음식은 다음과 같습니다.

• 굴. 여러 동물 연구에 따르면 굴이 성욕을 향상시킬 수 있지만이 분야에 대한 인간의 연구는 없습니다 (34, 35).
• 초콜릿. 초콜릿은 특히 여성의 성욕을 높이는 것으로 널리 알려져 있지만,이를 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다 (36).
• 견과류. 일부 증거는 견과류, 특히 피스타치오가 남성의 성욕을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. 그러나 더 많은 연구가 필요하다 (37, 38).
• 수박. 이 인기있는 과일은 발기 부전을 도울 수있는 L- 시트룰린의 좋은 공급원입니다.그러나 수박 섭취와 발기 부전 또는 성욕을 조사한 인간 연구는 없습니다.
• Chasteberry. Chasteberries가 여성의 월경 전 증후군 (PMS) 증상을 완화시킬 수 있다는 증거가 있지만 성욕 강화 효과가 있다는 증거는 없습니다 (39, 40).
• 커피. 이 인기있는 음료에는 카페인과 폴리 페놀이 포함되어 있는데, 일부 연구에서는 발기 부전 위험이 낮습니다. 그러나 더 많은 인간 연구가 필요하다 (41, 42, 43).
• 호색한 염소 잡초. 이 허브에는 음경으로의 혈류에 영향을 줄 수있는 동물성 화합물이 포함되어 있으며 동물 연구에서 발기 기능이 향상되었습니다. 그러나 더 많은 인간 연구가 필요하다 (44, 45, 46).
• 알코올. 알코올은 사람들이 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있지만 성욕을 높이지는 않습니다. 실제로 섭취량이 많으면 성기능 장애와 관련이 있습니다 (47, 48, 49).

다른 많은 음식과 보충제는 성욕을 향상시킬 수 있지만 과학적 증거가 적습니다.

결론

성욕을 키우고 싶다면 혼자가 아닙니다.

몇몇 음식과 보충제는 트리블 로스, 마카, 홍삼, 호로 파, 사프란, 은행 나무, L- 시트룰린을 포함하여 최음제로 작용할 수도 있습니다.

인간 연구가 제한되어 있기 때문에 이러한 식품 및 보충제가 비아그라와 같은 제약 리비도 부스터와 어떻게 비교되는지는 확실하지 않습니다.

즉, 이들 중 대부분은 잘 견딜 수 있고 널리 사용 가능하므로 일상 생활에 쉽게 통합 할 수 있습니다.

이러한 성욕 강화 음식 및 보조 식품 중 일부는 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약을 복용하는 경우, 미리 전문의와상의 할 수 있습니다.